立足基本姿态塑造完美体形

1、立足基本姿态 塑造完美体形 健美操教学中培养学生基本姿态的途径和意义段 丽健美操教学任务之一就是完善学生体形，培养其正确的姿态，并进行审美教育。可是在教学过程中我们往往会忽略基本姿态的教学，多数学生缺乏正确、优美的身体姿态，致使动作质量下降，影响了教学效果。要改变这种不良现状，就应充分认识到在健美操教学中培养学生基本姿态的重要性，并在教学实践中努力探索培养学生基本姿态的方法。健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体的一项体育运动。要求学生要有较强的审美情趣，要有认识美、发现美、表现美的意识，这是健美操成功的关键所在。而形体训练则具有培养人的审美情趣、

2、优雅姿态的作用，因此本文探讨了形体训练融入健美操课是否能够解决健美操动作的规范性、表现力、艺术性的问题。形体是指人体结构的外在表现，具体讲就是人体的外形。它是一门艺术，包括体型、姿态等。形体美则是建立在人体正常发育基础上，没有畸型，没有缺陷，全身协调，举止和谐。衡量人体体型美的主要因素包括均衡、对称、对比和曲线。姿态美既包括人体本身的静态美，也包括运动中的动态美，具体表现为站立、行走、坐卧三个方面。形体训练是以人体科学理论为基础，通过徒手或利用各种器械等手段来改善人体的原始状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力等的基本素质训练。它以身体练习为基本手段，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增

3、强体质。形体训练集健身、健美、健心为一体，其本质是“内化”道德情操，“外化”行为气质。1、形体训练对人的影响(1) 完善体形，增强自信坐、立、行、卧体现了一个人的基本姿态。良好的基本姿态给人以赏心悦目的美感。一个人的姿态具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性。形体练习自始至终要求练习者保持良好的姿态：挺胸、收腹、立腰、梗头、大腿和臀部夹紧上提以保持舒展、挺拔、优美、端庄、典雅的体态，既给人以精力充沛之感，又蕴含着极大的艺术魅力。形体训练的内容和方法多种多样。全身的每个部位如颈、肩、胸、腰、腹、臀、腿都有各自独立的训练体系，可以是徒手练习也可以利用把杆来辅助。通过坚持训练可使少年儿童形成正确地身体

4、姿态；使青年人动作优美，体态矫健；使中老年人延缓身体衰退，保持良好体形。总之，通过形体训练使不正确姿态得以纠正，塑造良好的身体外形，增强学生的自信。(2) 发展身体素质形体训练多是静力性活动和控制能力的练习。它对足步、姿态、平衡与稳定、移动等都有比较详细的要求，通过不同的训练方式，可提高练习者的柔韧、协调、灵活性、控制能力、力量及耐力等身体素质。训练中采用拉肩，下桥，体前、侧、后屈，压、踢控腿等练习来发展练习者的柔韧性。长期的柔韧性练习能够改善和提高关节的灵活性，增强关节的弹性和伸展能力；柔韧练习还有利于肌肉间协调能力的改善，加强肌肉的行为能力。(3) 培养高雅气质，提高审美情趣形体训练是在缓

5、慢、优雅的音乐中通过肢体的屈伸、合展、踢、拉、控、压等基本动作的练习，感受肌肉的用力。加强全身的控制力和平衡力，增强肌肉的弹性和灵活性，促进身体正确姿势和体态的形成。在运动中。通过人体点与线的移动，形成各种动、静姿态组合；通过练习者的面、头、颈、胸、腰、胯、臀、膝、臂、手、足及各部分表情动作的结合，体现出优美的形态，给人以美的享受，它对提高学生的审美情趣、培养高雅的气质具有独特的作用。2形体训练在健美操课中的重要作用(1) 形体训练融入健美操课，提高学生上课的积极性初次接触健美操时往往很难准确的表达身体的美感。由于健美操并不是短短几天就能领悟到它的内在美并加以表现的，所以学生往往会因学习效果不

6、明显，动作不协调而急躁，产生厌倦情绪甚至放弃。针对这种情况，我在健美操教学中加入形体训练教学，不仅能够活跃课堂气氛，更能提高学生的学习兴趣。形体训练的基本动作简单，在优美音乐的伴奏下进行练习，比较容易掌握且不容易感到疲劳，学生可达到学习的最佳状态从而提高上课的积极性。(2) 形体训练改善身体形态，增加整体美感形体训练自始至终要求练习者保持良好的姿态，帮助学生纠正肩、胸、腿等的不良姿态，使身体端正、挺拔，以健美的形体、优雅的姿态体现最佳的动作效果。(3) 形体训练可培养学生高雅气质，突出健美操艺术性形体训练课的重要意义在于：它是塑造学生外美内秀的良好气质、提高形体美的手段之一。气质是一个人外在美和内在美的综合表现，气质反映了一个人的精神面貌。外在美具有先天性，内在美则通过后天不断学习而逐步形成。形体训练在外形上培养其优美姿态，而在潜移默化中给予其个性的培养，优雅气质于无形中形成。实践证明，接受过形体训练的学生，其精神风貌，品格气质与之前的自己有明显的区别。同