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文档简介

1、儿童体适能一、什么是儿童体适能说起儿童体适能，首先大家会产生一个问题：什么是体适能，儿童体适能又是什么。这确实是看起来来略显复杂的一个名词，“体适能”源自英文Physical Fitness，大体意思是指人体有足够的体能和精力应付日常工作生活和突发状况而又不感到疲劳的能力。体适能是一个综合性的名词，它包含了体能和适应性，如力量，反应力，辨别能力，手眼协调性等。儿童体适能，顾名思义就是上述的概念应用到儿童身上，指孩子们拥有应付日常生活学习的体能和其他核心素质的能力。二、为什么要让孩子进行儿童体适能训练儿童体适能是一切运动的基础，在孩子的成长过程中，在早期幼儿阶段进行儿童体适能训练，可以全面的提高

2、孩子的身心健康，综合锻炼反应力、平衡能力、节奏感、反向定位能力、辨别能力、手眼协调性等核心素质。有了儿童体适能培训打下的基础，在孩子身心发育到一定程度后，从事其他单项运动（球类，滑雪，游泳，搏击等）可以比同龄孩子更快更好的掌握其中的要领，更投入的享受运动的乐趣并收获满满的自信心。孩子们在进行儿童体适能训练的时候，不仅是身体上的锻炼，同时也是和其他小朋友交流、玩耍、团队合作的过程；所以体适能训练是对孩子有一个身心健康上的全面提升。三、儿童体适能课程体系及形式36岁孩子是儿童体适能的主要受众群体（这个范围可待商榷，不同的从业者有不同的看法，有的会说这个范围窄了，可以扩大一下年龄段）。该年龄段的孩子

3、身体，心智都在发育过程中，所以体能上限，注意力，服从性，对规则的遵从都在一个逐步提升的过程中。因此，简单的训练动作重复（成人健身适用）不适合该年龄段孩子，孩子们会觉得枯燥的训练动作极其无趣，几节课后就会失去耐心与兴趣；一些负重类器械锻炼也不能用于儿童，因为其肌肉骨骼发育还不完全，负重锻炼容易造成损伤。该年龄段的孩子，如果家长没有特别想让其成为专业运动员，那么也不适合过早的进行专项单一的体育运动，因为不断地、重复性地锻炼同一区肌群（例如网球挥拍，投掷类运动的肩关节）超过1年，孩子受伤的风险会增加，并且全身的肌肉发育也不均衡。那么，儿童体适能课程，就要将运动项目中的跑，跳，投掷，攀爬，躲闪，平衡等综合起来，让孩子在每一节课中得到均衡且全面的锻炼。课程形式，切忌单调，如果每节课只是让孩子重复的跑，跳，投掷，即便是利用上了场馆的教具，时间久了孩子也会觉得无聊。记住，儿童体适能受众只是36岁为主的孩子，要尊重孩子的天性。孩子的天性无非是爱玩爱闹，对世界充满好奇。我们将每节课由若干个游戏组成，每个游戏针对反应力、平衡能力、节奏感、反向定位能力、辨别能力、手眼协调性进行训练，让孩子们在快乐的游戏过程中得到身心的全面开发。每节课，游戏环节的前后，配合专适用于儿童的健身动作（不使用

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