心理健康教育通读 (3)

1、请你猜一猜？ 法国著名思想家伏尔泰设计了一则谜语：世界上哪样东西是最长的又是最短的，最快的又是最慢的，是能分割的又是最广大的，是不受重视的又是最受惋惜的；没有 它，什么事也做不成：它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝”。， 第三课 做时间的主人七年级上册心理健康一分钟？心理游戏：体验“1分钟”规则：全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度。觉得1分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛。“撕纸” 人生 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100时间诊所：诊断：我们的时间利用出了什么问题？忙盲许多作业要做，许多知识已

2、忘，许多书本与笔记，开了又合合了又开，如此的慌张，我来来往往，我匆匆忙忙，从宿舍到教室又从教室到食堂，忙得已经没有主张，忙得已经失去方向，忙得分不清欢喜和忧伤，忙得没有时间痛哭一场，成绩却还是老样!这样的经历，你是否有过？请同学们说一说：在时间管理上，如何避免忙与盲？时间管理的第一步：定目标，列计划。小C是班级的学习委员又是校学生会的干部 , 还是文学社的骨干，平时总是需要面对许多学习与工作任务。那是一个周二的早晨，小C刚走进校门，便碰到几个邻班的好朋友，他们对小C说：“今天吃完午饭12：15，我们一起去图书馆看体育杂志啊，听说新的一期又到了。”可踏进班级之后又看到教室黑板上写着“今天中午12

3、：2013：10学校进行英语百词竞赛”。他这才想起自己是班里推荐的10位参赛选手之一。这时门外突然一个学生会的干部找上来说：“小C，团委王老师让你今天中午12：30召集初一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。”刚坐到位子上，初二文学社的社长跑进来来对他说，今天中午12：35我们文学社成员碰个头，商量一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务。社长刚走，物理老师走进教室，对同学们说：“今天中午我们12：25集中，讲一下上节课的作业，错的很多，只有小C等几个同学做的不错。”小C一听，顿时觉得，今天怎么这么多事情都凑到一起了啊，于是心理案例（2）中午要做的事情：12：15

4、看体育杂志。12：20-13:10学校英语百词竞赛，他是班级10位推荐选手之一。12：25物理作业讲评，自己做的不错。12：30召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。12：35文学社商量周六采访的事情，有主要任务。请你帮忙：有什么办法可以把这五件事情中的内容都安排好吗？如何将事情排序？管理时间的四象限法则重要不紧急的事有计划的做重要紧急的事立刻做不重要不紧急的事尽量不做不重要紧急的事尽快做时间管理的第二步：排顺序。李同学的一天心理案例（1）计划：9点开始做数学和英语作业，写一篇议论文，浏览本周球坛情况（1小时），下午提早回校出板报。事实：9点至9点半整理桌面；9点半至10点看报纸；10点开始写作

5、业，过一会儿接听同学电话（30分钟）；与弟弟玩耍（玩到12点）。午饭，午休；15点起床，上网，关机时已17点；赶紧把明天要交的作业写完，作文就等下周吧导致李同学不能按计划行事的原因是什么？习惯性拖延时间管理的第三步：不拖延。时间管理的第四步：会总结。我的时间馅饼时间管理的四步曲第一步1：列计划 设定目标，拟定计划第二步2：排顺序 时间管理四象限法则，分清轻重缓急第三步3：不拖延 重在行动第四步4：会总结 自我监控，及时反思一、 二、三、时间是可以利用，可以把握的时间是短暂的，宝贵的做时间的主人（列计划、排顺序、不拖延、会总结）100秒倒计时时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。-鲁迅同样科目不要安排太长时间，不同学科