教师培训讲座关注教师身心健康提高工作效率ppt课件

1、教师职业病的困扰大舜小学周海根身心安康的规范是什么?结合国世界卫生组织曾对安康下这样的定义：安康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心思上和社会上的完好形状。即人的安康包括身体安康、精神安康和社会顺应功能良好三个方面。最近,结合国世界卫生组织详细提出了人的身心安康规范，它包括肌体和精神的安康形状。肌体安康可用“五快来衡量，精神安康可用“三良来衡量。 身心安康的规范是什么?“五快规范1、食得快 吃饭时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，食欲与进餐时间根本一致，这证明内脏功能正常。 2、便得快 有便意时，能很快排泄大小便 身心安康的规范是什么? “五快规范3、睡得快 晚间定时有自然睡意，上床能

2、很快入睡，而且睡得深；醒后头脑清醒，精神丰满。4、说得快 说话流利，言语表达正确 。说话内容有中心，符合逻辑。能根据话题转换随机应变。表示头脑清楚，思想矫捷，中气充足，心肺功能正常。说话不时常停顿或下认识反复或前言不搭后语，说话不觉费劲，没有有话说而又不想说或说话过程中有疲倦之感，没有头脑愚钝、词不达意的景象。 身心安康的规范是什么?“五快规范5、走得快 行动自若、协调，迈步轻松、有力；转体矫捷，反响迅速，动作流畅。证明躯体和四肢情况良好，精神充沛旺盛。(因诸多病变导致身体衰弱均先从下肢开场，人患有一些内脏疾病时，下肢常有繁重感；心境焦虑、精神抑郁或心思情况欠佳，那么往往感到四肢乏力。步履繁重

3、，或是行动不协调，反响欠灵敏。) 身心安康的规范是什么?“三良规范1、良好的个性 性格温暖，言行举止他人在心思上可以认可，可以在顺应环境中充分发扬本人的个性特点，没有经常性的压制感和继续性。感情丰富，热爱人生和生活，总是向前看，具有坦荡襟怀与达观心境。身心安康的规范是什么?“三良规范2、良好的处世才干 看问题客观现实，具有自我控制才干，与人交往的行为方式能被大多数人所接受。顺应复杂的社会环境，对事物的变化能一直坚持稳定而良好的心情，在不同的环境中能坚持顺应性，能坚持对社会外环境和肌体内环境的平衡。身心安康的规范是什么?“三良规范3、良好的人际关系 有与他人交往的愿望，有选择地交朋友，珍爱友谊，

4、尊重他人的人格。待人接物能大度和蔼，既能善待本人，自尊自爱，自信自强，又能宽以待人，对人不吹毛求疵，对他人的问题与人际矛盾不过分计较。能助人为乐，与人为善。教师身心安康存在的问题教师职业病的困扰教师心思问题的忽视教师职业病及预防措施教师常见职业病一、颈椎病颈椎劳损)北京佰众体检抽样的教师体检结果发现，教师的颈腰椎疾患到达21.4，其中一半以上为颈椎增生，40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5。病症：颈部酸痛，活动受限，有时会感到头部眩晕。 二、肩周炎和肌腱炎病症：疼痛是肩周炎最突出的病症。初始疼痛病症往往较轻，且呈阵发性，常因天气变化或劳累而引发。疼痛的性质普通是不明确的 ,伴随时间的推

5、移，逐渐开展为继续性疼痛 三、颈源性头疼病症：讲课和伏案任务的时间长了，有的教师会觉得脖子疼，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来，而且还容易出现视觉疲劳。缘由1、在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，导致部分肌束负担过重及椎关节、脊神经遭到刺激、压迫所引起。特别是黑板高度太高而导致教师写字困难的情形。2、低头伏案任务的时间长久，没有适时休憩和活动。预防措施1、上课书写黑板字时，尽量不要超越眼睛程度线，需长时间书写时，中间应稍作休憩。 预防措施2、延续伏案任务1小时左右最好就站起来活动活动。1做头部米字运动：向前后左右方向转转脖子。 温心提示：切忌头部转圈2耸肩运动。 温心提示

6、：每次要坚持几分钟四、下肢静脉曲张病症：腿部肿胀，下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团，皮肤发紫，特别是踝和小腿内侧更为严重 缘由：授课时中长时间站立、修正作业和开会等长时间的坐着，引起下肢静脉本身扩张、延伸或静脉瓣膜损坏以致发病。预防措施1、教师站立时最好不要总是两条腿一同来支撑全身的分量，讲课时，应将身体重心交替，由一只脚移到另一只脚上讲课.2、在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作，也可做扭膝运动，即两足平行靠拢，屈膝，微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后再逆时针扭动，此法可疏通血脉。 3、休憩时可将腿抬高，以加强血液流回。 五、慢性咽喉炎 缘由：1、经常受吸入粉笔浮尘的刺激，引起

7、炎症，或嗓音运用过度、运用不当。可在喉黏膜或关节存在炎症的情况下继续过度发音。 2、发声不当。3、过度用嗓预防措施1、运用粉尘少的粉笔，尽量少擦黑板，2、防止过度说话，3、尽量少吃刺激性如酸、辣、腥、冷等食物，4、日常饮食重在清肺养阴，化痰散结。可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等， 预防措施5、经常用“胖大海、“菊花泡水喝6、当嗓子过度运用时，要及时吃一些润喉药。 、课间休憩时让声带也休憩一下 六、肠胃疾病和痔疮 教师的任务压力大、精神高度紧张，而且经常是吃过饭就坐下来备课、修正作业，因此教师也是肠胃疾病的高危人群。出现食欲差、疲惫无力等情况 预防措施：加强运动

8、七、过敏性鼻炎 缘由：经常吸入粉笔尘，引起鼻部黏膜反响。 病症：鼻内发痒、延续喷嚏、鼻塞及嗅觉妨碍，严重者并可出现头痛等症 预防措施：尽量运用无尘粉笔，用抹布擦黑板。八、脑力疲劳 缘由：教师因长期用脑备课，批作业容易引起脑的血液和氧气供应缺乏，噪音，人多，空气不新颖，使大脑出现疲劳感。 预防措施1多梳头，多喝水。2运动医学专家以为，要想坚持耐久的精神，需求经常运动。 3在课间任务之余，可选择一处空气清新之地做深呼吸。此法，放松神经并添加大脑所需求的氧气，任务效率会提高九、心思疲劳随着竞争愈来愈猛烈，教师的任务节拍日趋紧张，精神上容易产生宏大压力，精神上和身体上的超负荷形状对安康是非常不利的。

9、中枢神经系统继续处于紧张形状，会引起心思过急反响，久而久之可导致交感神经兴奋加强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。十、支气管炎 由于粉笔粉尘侵袭呼吸道，损坏纤毛上皮细胞，促使黏液腺增生、肥大，引起支气管非特异性炎症。这种粉尘性支气管炎主要表现为咳、痰等病症，教龄越长患者越多，程度也越重。 师上课时板书尽量做到简明扼要，防止频繁地写写擦擦，尽量运用无尘粉笔。此外，日常生活中要加强自我调理，饮食宜清淡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、瘦肉及新颖蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。 心思疾患正成为新的教师职业病 一是任务压力大，让多数教师长期处于焦虑形状；二是学生中的厌学等景象增多，

10、添加了教育难度；三是繁重的任务让一些教师出现家庭问题；四是教师之间的竞争猛烈，呵斥人际关系紧张。神经衰弱 教师因任务压力加重而导致宏大的精神负担，易引发与心情不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等病症。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁， 心思问题突出据稍早前的资料显示，中国中小学生心思安康教育课题组采用国际公认的SCL-90心思安康表，对部分教师进展检测，69%的被检测教师自大心态严重。此外，嫉妒心情明显，焦虑程度偏高等问题较为突出。上海小学教师心思安康问题的一项调查显示，心思疾患检出率为48%。北京对500多名中、小学教师的调查显示，近60%的教师觉

11、得在任务中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气、发火。 教师要自减心思压力，坚持心思安康 美国有位资深心思学家曾断言：随着中国社会向现代化的变革，人们面临的心思问题，对本身的要挟远远大于不断困扰中国人的生理疾病。 一先看客观条件有没有方法改动。 二 当客观条件无法改动或暂时无法改动时，能改动的是什么呢？当然能改动的只能是我们的心境。三假设无法选择他爱的，就该当爱他选择的。马克思说过：选择什么职业，一是为造福人类，二是为完善本身！ 刘良华博士说:我想当校长.心思平衡.有人喜欢当官发号施令；我无法选择我钟爱的任务岗位，但至少有一样可以选择，就是对已干的任务是好好的干 。建议“挽救本身安康 1.能积极地悦纳自我即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢本人。成认人是有个体差别的，允许本人