公司马拉松活动策划方案

1、马拉松策划方案2016年03月28日一、活动时间安排表：比赛时间：2016年4月xx日比赛地点：火车头公园（起点）至三馆一厅（终点） 具体路线待确定5公里终点：橘子洲大桥口10公里终点：三馆一厅2017年马拉松比赛流程时间流程14：30-14：55人员签到15：00比赛开始17：00比赛结束17：10合照17:15-17:40步行/坐车至用餐处18:00-20:30颁奖/用餐本次比赛设有以下奖项：比赛奖励： 男子10公里组： 女子4公里组： 第一名 1000元运动装备 第一名 1000元运动装备第二名 800元运动装备 第二名 800元运动装备第三名 500元运动装备 第三名 500元运动装备

2、二、赛前准备工作见附件 (按Ctrl并单击可访问链接)三、比赛工作安排起点：火车头公园中途饮水点1：离集合点约3公里处（地名xxxx） 补给点待确定 看能否只设置1个，直接设置在5公里处，可减少后勤工作中途饮水点2：离集合点约7公里处（地名xxxx） 5公里终点：橘子洲大桥口10公里终点：三馆一厅补给分配矿泉水：起点站先领1/5箱矿泉水，3公里处放1/5箱、5公里处1/5箱、8公里处1/5箱、终点放1/5箱，（视具体情况来定）。功能性饮料：5公里处1箱，终点1箱后勤人员详细分工：后勤人员共14人。负责拍照、记名次以及水、药品的搬运；以及突发状况时对受伤人员的照顾。起点后勤人员2人（XX、XX）

3、，负责签到，发令起跑，以及起跑时的拍照。4公里处后勤人员2人（XX、XX），负责中途发饮用水、拍照；7公里处后勤人员2人（XX、XX），负责中途发饮用水、拍照；4公里处终点后勤人员2人（XX、XX），负责4公里赛段的终点拍照及成绩统计（计算名次就好，时间暂不计算）。待该赛段人员完赛后，集合大家一起出发去10公里处的终点。4公里终点后勤人员2人（XX、XX）负责拍照及成绩统计（计算名次就好，时间暂不计算）。开车及运送物资，4人（2台车），运送参赛人员的物品到终点、运送饮用水运送至各个饮水点，并在全员通过饮水点后，到饮水点接后勤人员至终点。跑步注意事项通知赛前开跑前由发令者（XX）告知赛事注意事项

4、，如下：由于赛场并非封闭式道路，偶尔会有机动车、电动车或自行车经过，希望参赛人员留意观察前后左右，注意人身安全！马拉松后勤人员有专门负责突发状况的应急人员和药品携带（负责人：XX、XX）。由于各位参赛人员可能平时锻炼较少，切不可逞强好胜，如若跑步中发现身体不适，应停下休息，或向后勤人员寻求帮助。（号码牌上附有紧急联系电话，当出现意外时，本人或第三方人员可以通过此电话联系我方应急人员，并报告人员的号码以及采取相应的应急处理预案。另外紧急事件联系人手上应有一份完整的人员名单、对应的号码和对应的渠道经理，当出现紧急情况时能否最短时间获取信息。紧急联系人为：XX）建议参赛人员随身携带手机，方便联系。四

5、、赛后安排1、确认所有人到达10公里处的终点后，请领导给比赛获奖者颁奖（如果用餐处有条件和场地颁奖的话，可将此环节推至用餐时）2、组织拍大合照，并通知所有人员步行至吃饭地点。（拍照负责人：XX、XX） 五、餐中安排1、每桌的桌长要负责招呼好本桌同事的落座。2、XXX主持颁奖仪式，请叶总和罗总给比赛获奖者颁奖3、由XX协助领导为 马拉松赛颁发奖牌及奖金。六、餐后安排安排XX负责最后买单。 七、应急预案处置的步骤和流程应急预案目标有效防范和妥善应对突发事件，确保赛事顺利进行。 马拉松单位按照各自工作职能，进一步落实责任，强化管理，针对赛事期间可能出现的各类突发事件，做好分级启动应急备勤力量的准备工

6、作，确保赛事活动的顺利进行。应急人员名单 马拉松应急人员（在每位参赛者的号码牌上有紧急联系电话）：xx（主）：xxxxxxxxxxxxx（主）：xxxxxxxxxxxxx（辅）：xxxxxxxxxxx应急响应处置活动统一指挥，赛事期间，有关活动的各小组人员由应急人员统一协调处理，快速反应，密切配合，形成合力，高效、稳妥地做好各项突发公共事件处置工作。若有需要，中途2公里、5公里、7公里处可以寻求后勤人员帮助，应急人员应时刻保证通讯联络畅通，做好应战准备，立即到达规定岗位，开展工作，紧急状况应及时联系以上应急小组人员进行应急处置。实行非常规的办事程序，应急小组有权紧急调集人员、储备的 物资、交通

7、工具以及相关设施、设备。突发暴力事件应急处理突发打架和暴力冲突时，组织者及相关部门马上报告应急小组；相关应急小组人员尽快控制现场，疏散人员；应急小组按照事件具体情况采取劝说和报警。运动中的各种身体不适应急处理尽管，运动是我们健康生活必不可少的元素之一，但很有可能因为某些原因，而不得不接受在运动时发生的种种身体不适。运动过程中基于身体的各种常见不适，甚至是倒地的严重情况得处理。当出现这些问题时，需要相对专业的处理方案避免二次伤害等。怎样处理运动中的抽筋现象肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的现象。引发原因：冬季或清晨运动时，由于气温较低而多发；运动前未进行适当

8、的准备活动，容易引起抽筋；或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉痉挛，抽筋。处理措施：如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌，应该逐渐减慢运动速度，停靠在路边或跑道边，不要在路或跑道中休息，以免再次受到其他运动者或行车的二次伤害。抽筋时，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，掐足心凹陷处（涌泉穴）以使痉挛部位缓解，待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。如肌肉痉挛严重，应停止参加比赛。温馨提示：在跑步中要及时补充水分和电解质，以维持身体电解质平衡，尽可能减少抽筋的风险。脚踝扭伤应急处理常见的是在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤，扭伤时，脚踝发生剧烈疼痛。 发生原因：

9、多发于一些运动姿势不正确的人群中。另外因为运动前热身不够全面容易引发脚踝扭伤；或者是运动场地不平整以及运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤。处理措施：一般来说，脚踝扭伤需要较长时间的恢复期。如果扭伤后能够对脚踝及时进行正确处理，能够大大改善损伤的严重性，缩短恢复期的时间。脚踝扭伤处理措施遵循一个RICE原则：1.R（Rest）休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。2.I（Ice）冰敷：损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷1015分钟。冰敷在早期最好每隔23小时进行一次，可以有效的防止肿胀的发生。3.C（Compres

10、sion）加压包扎：为了有效的防止脚踝发生肿胀，可以利用绷带和其他有弹性的物件，对受伤脚踝进行加压包扎。4.E（Elevasion）抬高扭伤脚踝：为了减少组织液的渗出和减轻脚踝的肿胀，可以将扭伤的脚踝抬高至高于心脏的位置。温馨提示：脚踝发生扭伤一定要等到完全治好才能再进行剧烈运动，否则可能还会再度扭伤，并且症状会更加恶化。跑步时腹部绞痛：血液含氧量不足运动时会感觉肚子痛，一般在医学上被认为可能是横隔膜抽筋，常发生在跑步者身上。这是因为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。处理措施：通常腹痛发生时间短暂，进行缓慢且深长的呼吸，并轻柔地用掌心按摩疼

11、痛部位，放松横膈膜，疼痛感应会渐减。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，或用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴)。如果经上述处理仍然无法缓解，应停止参加比赛。预防腹痛发生，除了平日加强腹部肌群的训练，提升核心力量，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的机率。温馨提示：发生腹痛时，切记不要突然停止运动，以免加剧疼痛，应缓慢减速，直至停止。低血糖、虚脱状态和昏厥：跑到一半，天旋地转发生运动性低血糖时，饮浓糖水并吃甜食一般可恢复正常。如果症状严重，应立即停止比赛，接受治疗。比赛中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身

12、出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛。可以带些很淡的淡盐开水，适当时候常喝些，也可以带些松软的食物（点心），防止长跑出汗过多而引起的虚脱现象。昏厥是由于脑中血液补充量减少，所造成的短暂没有知觉，通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状，这些症状可能发生在昏厥之前或当中。处理措施：如果发生虚脱甚至晕倒的现象，处理方法首先尽量找温度合适和通风的地方，让患者脸朝上平躺，抬高脚部20-30公分，头部稍低于下肢，维持畅通的气道和放松衣物，解开衣服扣子和裤带尤其是颈部衣物。如果患者呕吐，应让他侧卧防止堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送

13、救护站治疗。温馨提示：一般情况下，随行可带些葡萄糖水和高糖份饮料（不要那些糖精或甜味素的），发生虚拖迹象时喝一些，可以有效地缓解。运动时头痛：缺乏热身和饮水运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当热身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的热身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。此外，运动时身体水分流失，血压会往下降，也是头痛的原因之一，建议运动前可喝约200毫升的水，中途每隔2030分钟再补充一点水分，尤其年纪稍长的人应特别注意。心脏骤停急救引起心跳骤停最常见的是心室纤维颤动。若呼唤病人无回应，压眶上、

14、眶下无反应，即可确定病人已处于昏迷状态。再注意观察病人胸腹部有无起伏呼吸运动。如触颈动脉和股动脉无搏动，心前区听不到心跳声，可判定病人已有心跳骤停。 急救措施1) 叩击心前区：一手托病人颈后向上托，另一手按住病人前额向后稍推，使下颌上翘，头 部后仰，有利于通气。用拳头底部多肉部分，在胸骨中段上方，离胸壁2030厘米处，突然、迅速地捶击一次。若无反应，当即做胸外心脏按压。让病人背垫一块硬板，同时做口对口人工呼吸。观察病人的瞳孔，若瞳孔缩小(是最灵敏、最有意义的生命征象)，颜面、口唇转红润，说明抢救有效。 2) 针刺人中穴或手心的劳宫穴、足心涌泉穴，起到抢救作用。 3) 迅速掏出咽部呕吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息和吸入性肺炎。4) 头敷冰袋降温。5) 拨打120急送医院救治。参赛者健康要求 比赛所设项目是较大强度长距离的竞技运动，也是存在一定风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高要求，参赛者应身体健康，有经常性参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择参加此次10KM马拉松赛。以