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文档简介

1、积极应对学习压力第12课 学会学习 学习篇 1第12课 积极应对学习压力热身活动：气球压力实验成长工作坊：应用压力缓冲盾拓展训练：肌肉放松练习心理体验：压力的影响压力缓冲盾2气球压力实验第12课 积极应对学习压力热身活动31、认识压力 压力来自于以下三个方面的事件：天灾人祸重大的人生改变日常生活事件第12课 积极应对学习压力热身活动心海导航42、压力对人的影响压力的负面影响压力的积极意义其一，对压力的感知可以促使人集中全部精力来解决眼前的问题，提高成效；其二，压力可以满足人类寻求刺激的需要；其三，承受压力的过程也是探寻解决压力的方法的过程。第12课 积极应对学习压力心海导航热身活动5小知识 第

2、12课 积极应对学习压力心理体验压力与效率的关系 效率压力最佳压力水平6体验时刻第12课 积极应对学习压力心理体验根据介绍的小知识，分析自己的实际情况，你是否也有过这样的体验？说一说。你有什么启示？ 7压力缓冲盾第12课 积极应对学习压力心理体验生活经验支持系统自我照顾身体的习惯态度/信仰行动技巧可以加强我对压力的处理能力可以保护我，并让我从另一个角度看事情亲朋好友或心理辅导人员可以支持我并给我建议对自己的身体有良好的照顾，可以帮助释放压力可以运用某些行为技巧，例如放松、散步等来缓解压力8小活动 第12课 积极应对学习压力成长工作坊根据“压力缓冲盾”的构造，同学们分成几个小组来讨论某种压力情境，思考自己所拥有的资源，并分享各自对“压力缓冲盾”的应用经验和心得。 9第12课 积极应对学习压力拓展训练把额头用力皱起来，（三秒后）好，慢慢放松。把眼睛用力闭起来，（三秒后）好，慢慢放松。把脸颊用力吸起来，（三秒后）好，慢慢放松。把脖子用力缩起来，（三秒后）好，慢慢放松。把手掌用力握起来，（三秒后）好，慢慢放松。把手臂用力夹住身体，（三秒后）好，慢慢放松。用力深呼吸闭气，（三秒后）好，慢慢放松。把脚指头用力卷起来，

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