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文档简介

一、“正踢腿”动作要领1、动作说明：一腿伸直站立，另一腿伸直（脚尖上勾）从下方向前上方踢起，踢腿时，上体正直、挺胸、眼看前方。踢的动作要快，落地要轻，两手测举。2、技术要领：踢腿时头正、沉肩、挺胸、立腰、收髋、猛收腹，支撑腿脚趾抓地、挺膝、脚踩紧。上踢快下落轻，两臂平举不晃动。 3、保护与帮助：安全教育二、“劈叉”动作要领1、动作说明：两手扶地（或左右平举）两脚前后分开成直线，左脚跟着地，勾脚尖，右脚内侧着地。2、技术要领：动作幅度由小到大，逐渐下振，上体正直。3、保护与保护与帮助：安全教育。三、“正踢腿”动作要领1、动作说明：一腿伸直站立，另一腿伸直（脚尖上勾）从下方向前上方踢起，踢腿时，上体正直、挺胸、眼看前方。踢的动作要快，落地要轻，两手测举。2、技术要领：踢腿时头正、沉肩、挺胸、立腰、收髋、猛收腹，支撑腿脚趾抓地、挺膝、脚踩紧。上踢快下落轻，两臂平举不晃动。 3、保护与帮助：安全教育四、“肩肘倒立”动作要领1、动作说明:向后滚动，同时举腿翻臀；两臂伸直在体侧用力压地，同时向上伸腿、伸髋；手撑腰部两侧，含胸、立腰、低头，眼视脚尖。2、技术要领：肩着地，肘支撑；提臀部，稳重心； 头放松，腿上伸。3、保护与帮助：（1）站在练习者体侧，两手扶其小腿帮助做好倒立.（2）

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