食品与保健(XXXX年春第一讲4)ppt课件

1、食 品 与 保 健华中科技大学生命科学与技术学院资源生物学与生物技术研讨所金 文 闻2021年“营养与安康科普系列之.回想营养与安康概述：营养与安康的概念三大根本营养物质：蛋白质、糖类、脂类微量营养物质：矿物质、维生素赵教师现代营养观注：14周周4前，将论文递交到东11楼7楼西边教师办公室 敖教师或赵教师处；或在最后一次课时直接交给我。.大家懂得如何保健么？获取准确的保健常识是不是轻而易举?固执盲从纠结愤青冷淡理性.郑重声明不带有批判目光全盘接受本课件所述保健常识，循规蹈矩，损耗身体安康的，本人不负全责！希望大家经过本课程有所得，能平平安安，越来越安康，越来越美丽，越来越粉帅！.将要为您讲述.

2、营养、食品与保健食品保健的根本原那么大学生如何吃出安康如何对待保健食品食品平安.有钱不等于有爱情他情愿嫁给富二代么？有钱也不等于有安康.虚拟世界很诱人，现实往往很残酷薛宝钗和林黛玉，他选哪个做老婆？芙蓉凤姐犀利哥，兽兽宇春曾轶可.安康不能完全用钱来维系！.一代流行歌曲奇才.明星英年早逝敲响安康警钟 .年轻时候咱也帅过一晚能喝一箱啤酒股骨头坏死美国手术胜利.我们有没有足够的自主认识去追求安康？.什么是安康？才干情况膂力上和智力上的表现如何无疾病没有疾病的表现和病症长寿长而安康的寿命 安康不仅仅是没有苦楚和紧张，反而应该是一种生的喜悦、一种对拥有良好身体、可以体验世上许许多多乐趣的赞赏。.获得安康

3、的几大要素最正确营养方案+定期的医疗检测祈祷上天给我们安康、强壮的基因有病治病，无病养生勤于锻炼、擅长锻炼让本人坚持在适宜的环境中生活放松心境，丢弃陈腐信条和行为方式等大家来补充.获得安康的几大要素最正确营养方案+定期的医疗检测什么是最正确营养方案?.保健知识与数学、物理、化学一样有着自然科学的固有特性，是随着时间推移不断提高着的！热量概念蛋白质必需“低碳水化合物减肥法贫血、肌肉无力、失忆 脑细胞需求土豆、大米和面粉！.香蕉能对抗便秘么？便秘有很多种类：热、气、冷、虚香蕉：性寒、高膳食纤维、高钾促进肠道蠕动，记得补水不提倡空腹吃香蕉-司机生香蕉性味酸、涩，对肠道有收敛作用-鞣质香蕉果糖成分高-

4、糖尿病人慎用.鸡蛋和胆固醇胆固醇代谢紊乱，就告别蛋黄吧胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇鸡蛋中卵磷脂高、VC含量低 植物谷甾醇抑制低密胆固醇吸收生吃不宜；长期一日1-2颗、偶尔2-3颗；鸡蛋抗癌Vb2-光黄素-光色素-硒、锌.食品检测技术必需不断强化和规范化，我们不能依托品德的谴责来维持食品平安。不能黑心呀，泡水也不能泡这种水呀。毒豇豆，毒芹菜，毒.保健知识要因人而异20岁相当于军用产品30岁属于工业用产品60岁属于儿童用产品 基因年龄.反营养物质-抗营养物质-抗癌奇兵？反营养物质是指食物消费加工过程中残留或参与的物质，摄入量高时不仅妨碍营养吸收，且添加慢性病危险，降低寿命。可乐中含有的磷酸

5、盐、煎炸食品中含有的反式脂肪和铝、彩色零食中的合成色素、肉制品中的亚硝酸盐。天然的“抗营养物质虽然有妨碍某些营养素吸收的问题，但它们本身也有一些好的作用，往往同时被看作食物中的保健成分。单宁、多酚、植酸、胰蛋白酶抑制剂、硫甙类物质、某些生物碱。.爽 快 VS 健 康“反人类 VS 抗 癌.最正确营养方案是随着科学的提高需求不断校准的我们需求仔细学习保健知识，但不要迷信洪玿光、齐国力、郑幅中中里巴人-求医不如求己、吴清忠人体运用手册、林光常无毒一身轻每个人都应该有本人的最正确营养方案，而且也要随时间、形状而调理.定期医疗检查的重要性魏文王曾讨教于名医扁鹊： 扁鹊称“老大最牛，治未病，魏王大悟 .

6、中医的望闻听切无名指长-心脏病几率小食指长-心脏病几率大食指比无名指短-膝关节炎指甲中间呈白色，边缘呈黑色-肝炎手指上部变粗-肺部疾病食指无名指长度一致-攻击性强手指“富贵手-手部湿疹手指有痣-皮肤癌.体检：安康体检、公务员、婚检、家政体检餐前采血：全血细胞分析；尿常规；镜检；肝功能；肾功能；血糖；血脂；血免疫癌胚抗原、甲胎蛋白餐前B超黑白和彩超：息肉、结石餐前耳鼻喉检查.身高体重血压内科检查：心肺肝脾神经系统外科检查：甲状腺、乳腺、淋巴结、外生殖器、肛诊眼科检查：视力色觉小瞳孔眼底等口腔检查妇科检查乳透检查：电脑红外乳腺诊断仪心电图放射科检查：双肺、纵膈肿瘤、结核.颈椎、腰椎骨密度：骨质疏松

7、.体质指数计算方法体重除以身高平方普通在18.5-24.9之间为正常，超越25为超重，30以上为肥胖我的体重 66/1.745*1.745=21.7.获得安康的几大要素放松心境，丢弃陈腐信条和行为方式莫生气，生气伤身但也莫憋气，憋气伤神很多地方的卫生习惯和饮食习惯需求摒弃.武汉生活习惯早餐热干面，油炸面窝，油炸红薯，鸭脖子，腌鱼，容易上火。贵州生活习惯屋内烧煤；共用毛巾；熬夜打牌；荤油为主。吃鱼腥草-植耳根，吃素菜。西藏生活习惯酥油茶；青稞酒高原御寒；卫生习惯；医疗习惯-信活佛。戴帽子，红景天，少吃猪肉，信仰，天葬。.夜幕下的布达拉宫.安康自测题您知道多少？1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中一切的食

8、物。2.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，以为其最新颖，质量最好。3.喜欢吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。4.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，以为颜色越白越好。5.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。6.喜欢吃素。.7.为了某种目的，时常节食或严厉限制饮食。8.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料替代日常饮水。9.每天喝一杯牛奶或酸奶。10.在每三天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。11.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。12.用餐后马上吃点水果。13.常吃洋葱、大蒜、姜。.14.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。15.从小到如今不断偏爱某类食物。16.炒菜时，等油冒烟了才放菜。17.放了好几天的剩菜，只需您觉

9、得没放坏就加热后继续食用。18. 刷碗时都要用洗洁精。19.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。.美国饮食协会自测题假设您只吃低脂食物的话，可千万别去吃快餐。a.正确b.错误c.不知道.以下哪个小吃既营养又低脂？a.椒盐饼干b.苹果c.干爆米花d.以上都是e.都不是 .假设您总是到外边去吃饭，您是不能够保证安康饮食习惯的。a.正确b.错误c.不知道.以下哪一种食品可以提供安康低脂菜？a中国菜b意大利菜c墨西哥菜d以上都可以e不知道.坚持安康饮食习惯的关键所在是：a多样化b平衡c适量d以上都是e.不知道.当您在家里吃饭时，减少食品内脂肪含量的方法有：a只买那些30或更少能量来源于脂肪的食物；b去除您食物中的一切脂肪部分；c尽量减少您最喜欢吃的菜中的脂肪部分，并且多参与添加口味的调味剂。d以上都是e.不知道.您应该每天多吃以下食物：a面包、面条及米饭等谷类b蔬菜c水果d牛奶、酸奶和奶酪。e肉、禽、鱼、豆、蛋及