《汽车服务礼仪》课件实训四 站姿、坐姿、走姿、蹲姿实训_第1页
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文档简介

1、实训四 站姿、坐姿、走姿、蹲姿实训12实训目标：1.掌握站姿规范和不同场合下的站姿2.掌握坐姿规范和不同场合下的站姿3.掌握走姿规范和不同场合下的站姿4.掌握蹲姿规范和不同场合下的站姿实训学时：2学时实训地点：多媒体教室实训准备：镜子、书籍、视频等实训方法站姿1.面向镜子按着动作要领体会标准的站姿。2.个人靠墙站立，要求后脚跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺都紧贴墙，进行整体的直立和挺拔训练。每次训练20分钟左右（应坚持每天一次）。3.在头顶放一本书使其保持水平促使人把颈部挺直，下巴向内收，上身挺直，每次训练20分钟左右（应坚持每天一次）。4.训练时可以配上优美的音乐，放松心情，减轻单调，疲劳之感。

2、女性穿半高跟鞋进行训练，以强化训练效果坐姿1.面向镜子，按坐姿基本要领，着重脚、腿、腹、胸、头、手部位的训练，体会不同坐姿，纠正不良习惯，尤其注意起座、落座练习。每次训练20分钟左右（应坚持每天一次）。2.训练时可以配上优美的音乐，放松心情，减轻单调，疲劳之感。女性穿半高跟鞋进行训练，以强化训练效果。3. 利用器械训练，增强腰部、肩部力量和灵活性，进行舒肩展走姿1.在地面上画一条直线，行走时手部掐腰，上身正直，双脚内侧踩在线上，按要求走出相应的步位与步幅。可以纠正行走时摆胯、送臀、扭腰及“八字步态”、步幅过大过小的毛病。训练时配上行进音乐，音乐节奏为每分钟60拍。2.头顶顶书本行走，进行整体平衡练习。重点纠正行走时低头看脚、摇头晃脑，东张西望、脖颈不正、弯腰弓背的毛病。3. 对镜子行走，进行面部表情等的整体协调性训练。4.进行原地摆臂训练。站立，两脚不动，原地晃动双臂，前后自然摆动，手腕进行配合，掌心要朝内，以肩带臂，以腕带手，纠正双臂横摆，同向摆动、单臂摆动、双臂摆幅不等的现象。蹲姿1.加强腿部膝关节、踝关节的力量和柔韧性训练，具体方法是压腿、踢腿、活动关节。2. 有意识地、主动经常地进行标准蹲姿训练，形成良好习惯

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