高一17班考试后的心理调节和学习指导

1、高一（17）班期末考试后的心理调节和学习指导考试，想说爱你不容易上帝阿，赐我一个good mark 吧。为什么？为什么？老天无眼，又是一个烂分数，也罢也罢，过去就让它过去吧，让它随风飘逝吧。拿到试卷那一刻，我心里一沉，然后就问某某几分，哈哈，哦我又比他高2分！我笑，我大笑，我狂笑。我感到侥幸，原来以为做错的，没有把握的题都对了。试卷发下来了，远远地就望见了试卷上面那个鲜红的数字。我没什么感觉，猜也猜到这个取值范围，总不见有上升趋势。呆呆地接过试卷，呆呆地听评讲，一切过的无声无息。试卷终于发下来了，我竟然不及格，我简直不敢相信自己的眼睛，以前可从来没有不及格过，我该怎么办呢？怎么办啦？怎么办嘛？

2、怎么办呀？好。颜色十分耀眼，说本人没有反应，那就是自己骗自己，但这分数考得也太绝了。举世无双，独一无二。好！但我感到成功，因为在如此糟糕的情况下我都没有趴下。真情告白考试后心态变化大概有这样几种： 1、不露声色 2、春风得意 3、懊恼不已 4、伤心欲绝 5、埋怨愤怒 6、满不在乎 看看你属于哪一种？1“不露声色”者 ： 原因和表现： 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。 良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。2“春风得意”者： 原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导

3、致成绩一上一下，不稳定。 良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 3.“懊恼不已 ”者 ： 原因和表现 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。 4“伤心欲绝”者 ： 原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。 良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识

4、。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。 5“埋怨愤怒”者 ：原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。 良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。 6.满不在乎”者 ：原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。 良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。 每

5、次考试都会有人成功，有人失败；成功了要做到胜不骄，失败要做到败不馁，要相信自己经过努力也会取得成功！失败过失败者失败是成功之母失败了，不要怕，不要觉得丢脸！ 1关键你怎样看自己 其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。2重要的是寻根究底 是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好

6、好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。 3必须立即行动起来 其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出。首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。现在开始，需要做到 加大力度培养自己的行为习惯。生活习惯 每天的生活有规律，在固定的时间里做固定的事。比如：设定每天锻炼身体的时间，吃饭时间、洗漱时间，学习时间。做到不浪费一分一秒。学习习惯（1

7、）学会灵活使用时间。零散时间背要背的东西，整块时间进行理科学习。（2）先复习当天所上新课的内容，将所学知识整理除一个适合自己记忆的模式，再做作业，最后挤出时间自我拓展。（3）养成分门别类地整理学习资料的习惯。现在开始，需要做到学会学习（1）学会预习：根据自己的能力整理预习到的知识模块（2）学会听课：习惯拿着笔听课，跟进老师的思维，主动理解老师讲解的知识和思考老师提出的问题。（3）灵活笔记：注意记录老师总结出来的规律性的课本没有的东西，注重收获老师的理解技巧、记忆技巧和解题技巧。（4）按时完成作业：将知识转成能力，考试时才能拿到高分。（5）有自我拓展的空间：根据自己的需要加强弱科，拓展强科，让自己冒尖。（6）学会处理错题并养成处理错题的习惯。 很多同学每次做计划做总结的时候都喊的惊天动地，一副志在必得的样子，恨不得马上得到年级第一，总是在编织着美丽的梦。可我们却忘却了，忘却了我们在憧憬时，别人在心动；我们在空喊时，别人在行动；而我们在嬉戏玩闹时，别人呢？在付出！在奋斗！我们忘却了怎样去脚踏实地。宣誓固然能催人奋