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文档简介

1、有氧耐力教学的新设计江苏省江安高级中学体育教研组 缪书岳音体美报2000年第11期有氧耐力是中学体育教材的一个重要组成部分，切实把握好“有氧”这一尺度是我们从事教学的难点。加之有氧耐力教学大多在室外进行，学生的活动范围大，练习单调，组织调动也不方便。因此，我根据实践经验，总结出一套有氧耐力教学方法。一、教学目的1、提高学生的有氧耐力素质，增强学生体质。2、利用队列队形的变化发展学生的灵敏素质，增强学生的审美意识。3、培养团结协作，顽强拼搏的团队精神。二、场地设计把长为30米，宽为15米的长方形，划分为相同的两个正方形，以A、B（A、B分别为两个正方形对角线的交点）两点为圆心画两个半径为7.5米

2、的圆（如图）。 C B A 15M D 30M三、设计说明图中有下列可利用的练习队列队形的变换：a、图A、B组成的“”字形练习队形。b、A、B两处的对角线练习队形。c、C、D两处的裂队、并队、分队、合队练习队形。d、长方形上的长方形练习队形。四、练习方法与要求1、老师领头示范上述练习队形。2、由走到慢跑，再由慢跑到走进行间歇练习。始终保持肌体在有氧状态下进行工作。3、变换口令练习。如在走或慢跑时变换口令“向后转走”或“向后转跑”进行练习。4、利用队形练习时，后一位学生务必从前一位学生经过的位置经过，排头5、练习时，整个队伍的行进速度要相对恒定，学生与学生之间距离要相对固定，便于在A、B、E处交叉通过。五、理论知识的渗透1、经过一定时间的的有氧耐力练习后（估计此时生理极点已有部分学生出现），立即让学生讲出此时身体生理感觉（如：呼吸困难、四肢乏力、胸闷、不想再跑等）。从而引出“极点”这一概念。并进一步说明如何消除“极点”这一生理现象。2、在“8

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