版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
1、适度锻炼与孕妇的健康1z3b7e 代孕妈妈 怀孕以后，女性会在生理上发生很大的变化。内脏器官负担加重。活动不便，容易疲劳，出现喜静厌动的慵懒现象，往往一坐下就再不愿2意起身。站着想坐，坐着想靠着，靠着想躺下，躺下后更不愿意起来。喜静、厌动、娇慵、懒惰会导致新陈代谢功能减弱，抵抗力下降，体质会3一天天变差。做适度的体育锻炼，能调节神经系统功能，增强内脏功能，帮助消化，促使血液循环，有利4于减轻腰酸腿痛、下肢水肿等压迫性症状。孕妈妈宜多在户外活动，既能呼吸到新鲜空气，又能受到阳光紫外线照射，促进身体对钙、磷的吸收5利用，有助于胎儿骨骼发育，防止发生骨质软化症。体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量，防止腹
2、壁松弛而引起的胎位不正和难产，能缩短产程，6减少产后出血。更主要的是孕妈妈进行体育锻炼，有利于增进母子健康和优生。孕期进行体育锻炼，有利于母婴的健康和下7一代的优生，在进行锻炼的项目和强度上，还必须考虑腹内有婴的特殊性。像未怀孕时那样进行剧烈的大运动量的锻炼。对孕妈妈是不适宜的。8怀孕早期，即怀孕 1-3 个月，胚胎在子宫内扎根不牢，锻炼时要防止流产。怀孕晚期，即怀孕 8 个月以后，需防止早产。所以，在怀孕的早、9晚两个时期，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，可以散步、打太极拳、做健身操等（但跳跃运动不能做）。怀孕 4-7 个月时，10可以打乒乓球、托排球、投篮球，进行散步、慢跑、跳节奏较慢的健身舞。锻炼时间，每次不宜超过半小时。锻炼的运动量，以活动时心跳每分11钟不超过 130 次为宜，在运动后 10 分钟内，能恢复到锻炼前的心率为限。孕妈妈不但能锻炼，而且应该多多锻炼，才12有
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
评论
0/150
提交评论