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1、背越式跳高教学绝招姓 名:张琳 单 位:兰州市第二十八中学一、背越式跳高教学内容简要说明:跳高是田径教学中的一个跳跃项目。跳高的基本任务是运用自身能力,通过助跑、起跳、过杆和落地等动作形式,是人体尽可能腾越尽可能高的横杆。由于跳高运动是一项复杂的空间运动,所以跳高技术是田径教学中的困难的技术之一。在跳高教学中,要把助跑与起跳相结合的技术作为主要环节,同时要重视起跳的基本技术,做好过杆动作,才能使重心升得高,取得好的成绩。二、跨越式跳高的教学绝招绝招1:“毛毛虫走路”练习法【方法】.让学生膝盖弯曲仰躺在海棉垫上,然后双脚蹬地,身体依次伸展向前移动。【实效】学生在学习过程中能体会背越式跳高过杆动作
2、,提高学生身体的协调性和灵敏性。【要求】随着身体仰躺海绵垫,同时仰头、倒肩、展体、挺髋,最后用肩背落在海绵垫上成过杆时背弓姿势。【图示】绝招2:“野猪钻山洞”练习【方法】把学生排列成一路,侧面仰躺两脚和两手成蹲撑姿势,老师手拿一个篮球站在排头,听口令学生依次成背撑动作,形成一个“山洞”老师把篮球从“山洞”中穿过。【实效】学生在学习过程中能体会背越式跳高过杆动作,提高学生身体的协调性和灵敏性。【要求】随着身体形成“山洞”,仰头、体会仰头、挺髋、收腿、以肩背部着地的连贯技术【图示】绝招3:沿着圆圈跑的练习【方法】.沿圆圈或弧线做一步或三步助跑起跳练习【实效】体会圆圈跑身体感觉,控制跑时身体内倾斜,体会后两步加快节奏。【要求】在这一技术环节中,助跑速度应由慢到快,形成逐渐加速的过程,做好起跳动作,积极向上跳。【图示】绝招4:单足跳连续过障碍【方法】学生站在起跑线上,用起跳脚单足向前连续跳过若干个距离相等的障碍物,另一轮换脚重复。【实效】学生左右脚反复跳障碍,可以更好地控制好起跳至落地的步长节奏,防止出现垫步现象;另一方面也可以发展学生的弹跳力和身体配合协调能力。【要求】障碍物距离依学生性别、年龄而定,控制好起跳至落地的步长节奏 。【图示】三、背越式跳高的锻炼指导在进行背越式跳高练习时,首先要初步建立正确的背越式跳高概念,结
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