乒乓球如何才能做到协调_第1页
乒乓球如何才能做到协调_第2页
乒乓球如何才能做到协调_第3页
乒乓球如何才能做到协调_第4页
乒乓球如何才能做到协调_第5页
已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、乒乓球如何才能做到协调z6c2e 体育在线 365 1球龄在不知不觉间已超过十五年了，可是水平却提高得有限，最后还是下了决心把用了多年的直板当做收藏，改用横板了。强调一点，本人对直板不存在一丝丝的偏见，有时还怀念直板的岁月。由于改用横板的这一年我是从基本功练起的，所以取2365得了长足的进步，但回到关键技术问题上来说，其实要是早掌握这些道理的话，直板一样也能达到这样的水平。只是当时没有看清这一点，这也是我们和专业运动员区别。闲言少叙，进入正题。先说击球的方向，是向3前（乒乓球发力就是向上和向前两个感觉，业余玩友更多的是向上发力，所以在这我就不说向上的事了），要以这样的意识为基础。理解“向前”再

2、进入基本的训练会让我们少走不少的弯路。正、反手“打”或者叫攻球的基本功训练，先要练是的手腕4365的固定，球板厚一点，这是上台的关键（一般情况下先正手，后把正手的感觉转移到反手上）。只有手腕固定才能使回球稳定，才能做到心中有数。练习的时候可以找个球友监督，在手腕动的时候提醒，这个阶段不要发力攻球，上台即可。不可心急，5要打好基础才能进行下一步的练习，建议正、反手练习不少于二个月，随着球龄越长，练习应该适当加长。毕竟改习惯要比从头学难多了。当手腕固定的攻球技术稳定后，训练就要上一个层次了，就要求腰也随着转动，幅度由小渐大，6365不要急。要感觉力量是从蹬地转腰中发出，关键是转腰。转腰是一种什么感

3、觉呢？从文字中不容易说出来，更准确的说应该是转髋，口语叫“调腚”，重心是从左腿到右腿（右手持拍），可以感觉得到屁股的方向发生了变化，而不是上身的体转。要注7意挥拍动作是在前面所练的基础上，不要把发力和加速挥拍混为一谈。还原也要同身体协调，要求及时到位。建议训练同样不少于两个月。当感觉到身体协调，节奏有序，回球稳定的时候，就可以进行弧圈球的练习了。8365弧圈球是一项以摩擦为制造弧线的技术，我在前面曾提到，球板要厚一点，要注意向前的发力，这时候仍然要注意这两点。球板厚是增加摩擦，向前发力是增加撞击力，当你做到了我所说的又摩擦又撞击的时候，你就做到了“打摩”。在“打”的9基础上，再加大转腰的幅度，比打更要注意摩擦，一个漂亮的弧线就生成了。有的朋友会说，你说的没什么了不起的呀，我要说很多朋友的问题就出在这个步骤上了，不是道理不明白，而是节奏掌握的不好，球龄较长的朋友的不协调主要是挥拍和转腰10365不协调，体现在手要比腰快的多，解决方法是降低手的速度，让手和腰相对协调，协调之后再将挥拍速度和转腰速度协调提高，弧圈球也就稳定而有威胁了。这也就是我说的“协调才暴力”。进入到弧圈球练习后仍要坚持攻球的练习，练11习要反复在“拉”和“打”之间循环，这样有助于区分“拉”和“打”的感觉。在心态上，关键是前阶段的练习和

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论