浅谈黄帝内经的养生思想2500字

1、浅谈黄帝内经的养生思想2500字 摘要：?黄帝内经?是我国医学开展史上具有宏大影响的医书，其中关于饮食养生、四时养生、情志养生、运动养生、房室养生等养生思想，对于现代生活仍然极具现实指导意义。 毕业关键词：黄帝内经；养生；思想R221A1672-3783202212-0034-01?黄帝内经?是我国医学开展史上具有宏大影响的医书，交融了先民的智慧和传统哲学思想，是传统医学的根基和源泉，被后世尊称为“医家之宗。1饮食养生思想食养是“精、气、神的物质根底，食养可“预防疾病。?黄帝内经?中强调：“饮食要遵循规律、有节制、五味应该调和、一方水土养一方人。饮食要遵循规律。古训曰：“得谷者昌，失谷者亡，?

2、黄帝内经?强调“五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助，可帮助人体养生气、养长气，以适应自然界阳气渐生而旺的规律1。饮食有节制。强调“不多食，七八分饱足以。五味应调和。五味指酸、苦、甘、辛、咸这五种类型的食物，味不同，在人体当中的作用也不同。?内经?中明确指出：“谨和五味、骨正筋柔，气血以流，奏理以密，如是那么骨气以精，谨道如法，长有天命说明五味调和得当是身体安康、延年益寿的重要条件。一方水土养一方人。也就是韩国所谓的“身土不二的含义，在什么地方生活就要遵循当地的饮食规律，不可一味追求“所谓的补养，在进食时应少吃非本地产食材，多食当地出产的食材。2四时养生思想?黄帝内经?认为，人与自然是一个有

3、机的整体，与外界环境不可分割。如?素问?宝命全形论篇?云：“人以天地之气生，四时之法成 。人体的生理功能随着天地四时之气的运动变化而进展着自身调节，如?灵枢?顺气一日分为四时?云：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。因此强调养生要顺应自然界的运动变化，与天地阴阳保持协调平衡，以使人体内外环境和谐，即要顺四时、适环境、调阴阳，以增强适应自然气候变化的才能。另有?灵枢?本神?篇云：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是那么僻邪不至，长生久视。说明人体要认识和掌握自然界的规律，顺应四时的变化，根据四时变化规律以避害趋利，到达延年益寿的目的2。3情志养生思想

4、情志养生历来是养生理论中的重要内容，?黄帝内经?中包含了丰富的情志养生思想。认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是人的精神活动状态。但突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过正常的生理活动范围，使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，那么导致疾病发生。如?素问?阴阳应象大论?说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气，寒暑伤形。暴怒伤阴，暴喜伤阳。厥气上行，满脉去形。喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。该篇还指出：“喜伤心“怒伤肝“忧伤肺“思伤脾“恐伤肾。情志变化可以使气机发生变化，表现为气机紊乱，升降失调。所以?素问?上古天真论?提出：“恬?葱槲蓿?真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲

5、，心安而不惧。认为保持良好心境，没有过多过重的欲望才能调节安定人的性情，使人们到达养生长寿的目的。假设不能很好地调养精神，顺调意志，违背正常的生活规律，任性放纵，过分冲动，那么导致气血不和，阴阳失调，脏腑经络功能紊乱，引起许多内伤疾病。4运动养生思想运动养生是采用运动的方式到达养生防病目的的理论与方法。?黄帝内经?中记载通过漫步、导引、按跷、吐纳、冥想等运动方法，到达养生防病目的。充分表达了运动养生的内容，同时运动养生也是?黄帝内经?养生思想的重要组成局部。?黄帝内经?认为，包括人类在内的整个物质世界始终处在不停的运动之中，并且将这种运动规律的表现形式概括为“升降出入。正如?素问?六微旨大论?

6、中说： “出入废那么神机化灭，升降息那么气立孤危。故非出入，那么无以生长壮老已；非升降，那么无以生长化收藏。是以升降出入，无器不有。故器者，生化之宇，器散那么分之，生化息矣。故无不出入，无不升降。它首先肯定了物质世界具有不断运动变化的本领和特性，运动的方式是“升降出入。但凡存在于这个物质世界中的事物，无一不在“升降出入运动之中生生化化，“升降出入运动为生命存在的根本方式3。?黄帝内经?虽然主运动，但是也重视静。提倡四季养生、养长、养收、养藏之道?素问?四气调神大论?，反对“久坐、久卧。强调要“形老而不倦“和于术数。运动养生的原那么是动静结合，“动以养形，静以养神。5房室养生思想房室养生，?黄帝

7、内经?指出，房劳损伤脾肾，容易导致早衰。如?素问?上古天真论?云：“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。故而提出要节欲，即“节阴阳而调刚柔这样才可以“长生久视。对于房室，虽有节欲的理论，但是不是禁欲。只要房事适度，还能调节阴阳，保养精气，进而延年益寿。?素问?阴阳应象大论?中记载：“能知七损八益，那么二者可调，不知用此，那么早衰之节也。年四十，而阴气自半也，起居衰矣。年五十，体重，耳目不聪明矣。年六十，阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。总之，?黄帝内经?包含了丰富的养生思想，养生理论系统而全面，为现代养生学开展奠定了坚实的理论根底。当今社会，气候变迁、人口老龄化、环境污染、社会竞争等严重影响人类的安康和生存，现代养生学面临着一个又一个严峻的挑战。深化研究、继承发扬?黄帝内经?中的养生思想，现代生活仍然具有重要指导作用。参考文