中小学作业设计大赛获奖优秀作品-《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》-[信息技术2.0微能力]：体育与健康水平一（走与跑）

1、 体育与健康水平一（走与跑）义务教育体育与健康课程标准（2022年版）微能力2.0认证-中小学作业设计大赛目 录作业设计方案撰写：TFCF优秀获奖作品2走与跑一、单元信息基本信息学科年级学期教材 版本单元名称体育一年级第一学期人教 版走与跑单元组织方式自然单元 重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容1走的欣赏与模仿第四章2各种姿势的自然走(包括自然地形走)第四章3矫正姿势的各种走第四章4跑的欣赏与模仿展示第四章5各种姿势起动的自然跑第四章6较短距离的快速跑，迎面、往返接力跑， 障碍跑第四章7稍长距离的耐力跑，自然地形跑，各种 追逐跑第四章8走跑交替与游戏第四章二、单元分析( 一) 课标要求本

2、章内容在义务教育体育与健康课程标准 (2011 年版) (以下简称课程 标准) 中属于“水平一基本身体活动走与跑”项目。教学中，教师要帮助学 生形成以下重要概念和能力。 学会各种姿势、各种地形的走与跑，发展快速跑及耐久跑的能力。 培养对体育的兴趣及乐于经常参加体育锻炼的习惯。 发挥学生的自主能动性，培养团结合作的精神及顽强拼搏的意志和竞争意识。3(二) 教材分析1.与学生的生活、运动实际相联系在学生已经比较熟悉的日常走、跑的基础上，安排各种走和跑的动作学习。例 如各种姿势的自然走，在生活中自然走动动作的基础上引导学生尝试多种走的姿势， 以逐步培养学生正确走的动作和身体姿势。2.注重运动能力发展

3、，强调多元价值目标的达成走和跑选择的教材内容非常注重通过动作方法和技术的掌握，培养学生各种体育 运动能力，例如，通过各种走和跑动作方法和技术的学练，来发展自然走步的能力、 快速反应能力、自然和快速奔跑的能力、长时间走和跑的耐久能力以及灵缴性、协 调性和平衡性等，并且使学生在掌握走跑动作方法和发展各种体育运动能力的过程 中，增进身体健康，发展想象力、观察力和模仿力，同时在各种游戏和竞赛中注重 对学生集体主义、遵守纪律和规则、尊重对手的教育，以及团结协作、克服困难等 良好作风与意志品质的培养，使学生通过走跑的运动载体来获得身心和谐发展。3.符合学生认知特点知识、技能的掌握，由浅入深，从源于对生活实

4、际中走和跑自然状态的感性认识，逐步向正确的动作方法和技能的学习、掌握过渡:从短距离、游戏性的走和跑练 习，激发学生的兴趣，使其主动参与，到较长距离的走和跑的锻炼，有意识地对学 生的思想品质等进行锻炼和培养，丰富学生的情感和对走跑的价值认知。例如，走 的练习，从各种安势的自然走一两臂 放在不同部位用前脚掌走，再到沿地面上的 窄道、直线或看远处目标用前脚掌走，以帮助学生逐步掌握用前脚掌自然放松走的 动作技术，培养学生走的正确方法和身体姿势。(三) 学情分析(1)低年级学生年龄小；加上体育课、外课干扰因素多，注意力不集中，活泼好动，兴趣难持久，依赖性强、自我约束能力差、基础差、体育知识及技术技能差，

5、 自控能力不强、组织纪律很难维持。引导要求学生先从自身行为做起，再到怎样学 习，最后到提高技术技能。教学过程中激发学习兴趣，养成自主学习的习惯和方法。(2)模仿能力强；因此教师要抓住他们的特点，采用多种形式来进行教学大力鼓 励和奖励学生，鼓励他们认真学习，开发他们的想象思维和创造能力，引导他们把 学习和生活紧密的连接在一起。(3)好奇性强；学生对体育活动有一种新鲜感， 但对体育课的认识不足。小学 一年级学生年龄都在9岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象。帮助学生 掌握和提高所学的各项运动的基本方法和技能，发展体育的运动能力，促进身体的 正常发育，能自觉地锻炼身体。三、单元学习与作业目标

6、(一) 单元学习目标1.乐于跟小伙件们积极进行各种走与跑的练习和游戏活动，表现出浓厚的活动 兴趣。2.学会不同状态下走与跑的动作方法，能运用多种走与跑的动作进行游戏活动。 3.了解脚的各部位名称，知道在活动中爱护自己的脚和为脚选择合适的鞋子。4.能体验和简单描述自已在走与跑的练习和游戏活动中克服困难，向往成功的 心情，能主动和每位小伙伴一起参加游戏。5.与小伙伴们一起进行走与跑的练习和游戏活动中，能相互尊重和关心，主动遵 守游戏规则。4(二) 课时学习目标课时课时目标第1 课时1.欣赏各种走，仔细观察走的动作与姿势。 2.模仿各种走的练习，让学生感受所模仿的人或动物的动作特点。 3.通过欣赏与

7、模仿让学生能够独自表演，并体验模仿的乐趣。第2课时1.尝试用各种资势进行自然走，看哪种姿势走起来比较轻松且美观。 2.在能比较好走姿基础上，尝试进行小步跑或一路纵队慢跑。 3.培养探索精神和分析问题解决问题的能力。第3课时1.知道坐立走的姿势可以表现出人的精神面貌，正确的姿势有利于健康。 2.生活中站有站相、坐有坐相，养成良好的习惯。 3.培养学生珍爱生命、蓬勃向上的情感和态度，表现良好的个人气质。 4.在活动中能与同学合作、交流、分享感受及活动成果。第4课时1.欣赏各种跑，仔细观察跑动时的动作与姿势。2.学练各种跑，让学生感受各种跑的动作特点，同时感受跑步带来的速度与激情。 3.激发学生对跑

8、的兴趣与爱好，并有练习各种跑的欲望。第5课时1.学习用不同姿势快速起动的自然跑动作。2.通过练习，发展学生的反应速度和自然跑的能力。3.通过游戏，增强合作意识、能力和集体荣誉感。第6 课时1.进一步学习及明确跑的基本知识和技术原理。2.80%的学生掌握起跑后加速跑的基本技术与基本活动能力，培养学生跑的正确 姿势，发展学生奔跑能力。3.培养学生勇于探索、拼搏，善于分工协作的精神，体验跑的乐趣，促进学生 身心发展。第7 课时1.知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高耐力跑能力的作用。 2.学生能正确进行呼吸，能在调整并保持呼吸节奏的情况下自然跑进。 3.有意识地培养学生吃苦耐劳、勇于战胜自我的良好品

9、质。第8 课时1.学生在走跑公替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定的距离。 2.发展学生速度、力量和灵敏等身体素质，提高身体协调性、灵活性，发展奔跑能力，促进心肺功能提高。 3.通过游戏练习培养学生团结合作、力争上游的集体主义精神。(三) 单元作业目标.通过各种姿势的自然走、跑或走跑交替等作业练习，增强学生对运动的兴趣和 爱好，培养终身体育意识。.通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全面发 展；.在练习中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适应能 力。(四) 课时作业目标5课时作业目标作业类 型作业功能第 1 课时1.能够知道所模仿的人或动物的动

10、作特点。 2.能够独自表演，模仿对象形象又富有幽默感和创造 力。3.通过模仿，体验不同形式的走，感受走带来的乐趣。体能类知识类课后复习第2 课时1.能够以较正确的姿势自然行走。 2.能够进行保持上体正确姿势的大步自然走。3.能够较自然、轻松地进行两臂放在不同部位的练习， 并保持上体的正确姿势;在同伴练习中能够 相互指 导。体能类知识类技能类课后复习第 3 课时1.能够在快速走时，始终保持上体的正确姿势。2.能够较稳定地进行头顶沙袋走和比赛;能够有序地 取、放或发、收沙袋，不随便丢掷沙袋。3.能够独自表演，模仿的对象形象又富有幽默感和创 造力。体能类技能类课后复习第4课时1.通过欣赏不同情境下的

11、各种跑，激发对跑的兴趣。 2.体验不同形式的跑，感受奔跑带来的快感与激情。体能类知识类课后复习第 5课时1.在跑步中能够自然、正确地摆臂。2.能够在快速奔跑中，保持基本正确姿势，并跑得较 自然，跑得直。体能类知识类技能类课后复习第6 课时1.能够用站立式起跑姿势完成30米全程快速跑，并初步学会跑的基本姿势。 2.能够掌握多种接力跑的动作并与同伴良好合作。体能类技能类课后复习第7 课时1.能够做到跑的动作自然轻快，速度均匀，呼吸有节 奏，能合理分配体力。2.表现出积极进取，意志顽强，坚持跑完全程的行为。 3.追逐跑时能做到简单的急停变向。体能类技能类课后复习第 8 课时伐1.知道走跑交替的含义和

12、呼吸方法。 2.能够在跑步中呼吸较自然。 3.能够在走与跑的交替过程中调整好呼吸和控制好步。体能类课后复习四、单元作业设计思路1.根据课标要求，采用动作与游戏结合的教学内容，激发学生学习兴趣。 2.制定单元学习和作业的目标。3.作业设计基本流程：明确课时学习和作业目标，设定作业任务、评价的标准 等。五、课时作业6第一课时1.作业内容欣赏：观看动物世界，重点观察动物的行走姿态及节奏。也可扫码观看视频。观看阅兵仪式，欣赏阅兵仪式上士兵动作的规范与统一，感受其震撼的气氛和 壮观的场面。练习1：模仿观看到的各种动物的行走动作方法：模仿各种动物的走步，主要是从外在形象上生动活泼、形神兼备地表现出来。游戏

13、练习方法：和家长一起模仿练习，或学生自己模仿，家长给予模仿逼真度 的评价。练习建议：次数和强度要因人而异，每种姿势10米/组。动作要点：动作协调，形象生动、活泼练习2：正步走练习游戏练习方法：跟随阅兵仪式上的音乐节奏进行正步走模仿，家长给予模仿逼 真度的评价。练习建议：次数和强度要因人而异，6米/组，共5组2.评价设计3.作业分析与设计意图评价项目评价标准水平自评他评模仿走能模仿的形象、逼真且伴 有动物叫声、形态的特征展示对模仿对象充分发挥想象 力和创造力。模仿能力以及动作的协调 性7本课作业围绕本节课的作业目标进行设计，是学生根据动物世界中动物的情境 场面，展示学生模仿能力，发展下肢的灵活性

14、和协调性，提高学生的观察和想象能 力。第二课时1.作业内容练习 1：自然走动作方法：上体正直，自然挺胸，两眼平视前方，两臂与异侧腿的动作方向相同，前后自然摆动，迈步腿脚尖向前，脚跟先着地迅速滚动至前脚掌蹬地。行进中，两脚的内侧应基本落在一条直线游戏练习方法：家长或伙伴陪同练习，并看谁走的放松、自然、协调、动作优 美大方。 (羊肠小路走，折线走或图形走) 可以以短视频的形式向老师和同学们展 示。练习建议：次数和强度要因人而异，30米/组，共 5 组。动作要点：头正腰直，腿臂协调，脚尖向前，跟落滚蹬。练习2:大步走动作方法：上体正直稍前倾，眼看前方，两脚交替向前迈步。前脚跟的着地点 距后脚尖距离约

15、4050厘米，迅速过渡到前脚掌着地，后脚快速有力蹬地，重心前移 迈第二步。两臂随步幅增大加强前后摆动的幅度和力量。游戏练习方法：家长或伙伴陪同练习，并看谁走的放松、自然、协调、动作优 美大方。 (跟随不同节奏的伴乐走出不同的“范”) 可以以短视频的形式向老师和 同学们展示。练习建议：次数和强度要因人而异，30米/组，共 5 组。8动作要点：前脚迈出，脚后跟着地点与后脚脚尖的距离，大于本人一个脚掌长 度。练习3：两臂放在不同部位的前脚掌走动作方法：两臂放在背后、头后、叉腰，两臂前举、上举、侧举，或一手叉腰 另一手作前举、上举、侧举动作的自然走步。上体保持正直，自然挺胸，直腰，用 前脚掌行走，脚跟

16、不能着地。游戏练习方法：家长或伙伴陪同练习，并看谁走的放松、自然、协调、动作优 美大方。 (手叉腰、手放头后、侧平举走等) 可以以短视频的形式向老师和同学们 展示。练习建议：次数和强度要因人而异，20米/组，共 5 组。动作要点：上体正直，自然挺胸，直腰眼平视。2.评价设计3.作业分析与设计意图评价项目评价标准水平自评师评自然走大步走能基本说出走的动作要点能以较正确的姿势行走知 道 “ 步 长 ”“ 大 摆 臂”“大步走”术语的动作方 法本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，是学生学习然走的基 本方法，初步掌握走的正确姿势，发展走的能力和身体素质。为学习跑打下基础。第三课时1.作业

17、内容练习1：加快速度走动作方法：加快速度走，除动作速度加快外，其他均同正确姿势的自然走步。9游戏练习方法：写“正”字游戏，一人背对玩伴书空写“正”字，伙伴距离20 米向此人以快速走靠近，当书空人转身观看时停止行走，以即时姿势定于原地，依 次反复进行，以先拍击书空人为胜。练习建议：次数和强度要因人而异，20米/组，共 5 组。动作要点：走的速度加快，保持正确姿势。练习2：顶沙袋走动作方法：头顶沙袋走动作均同正确姿势的自然走步，行走时头上顶着沙袋。游戏练习方法：个人练习或家长和伙伴陪同练习， (头顶沙袋或书，顶托的部 位可以是头顶、肩、掌、手指等部位) 以比赛形式进行更具趣味性。可以以短视频 的形

18、式向老师和同学们展示。练习建议：次数和强度要因人而异，10米/组，共 5 组。动作要点：头正，腰直，眼平视。2.评价设计评价项目评价标准水平自评师评知道加快速度走和顶沙袋 走的动作方法和意义10加快速度走 顶沙袋走能在快速走时始终保持上 体的正确姿势能够较稳定地进行头顶沙 袋走3.作业分析与设计意图本课作业是发展自然走的一种手段，在行走中保持正确姿势，强化学生行走中 头正、腰直、上下肢协调配合以及矫正走步时低头、含胸、弯腰等错误动作的有效 手段。第四课时1.作业内容欣赏：a.观看动物世界，重点观察动物的跑的姿态及节奏。b.观看竞赛类、大球类体育活动，欣赏运动员们不同的跑步姿势，感受 运动员们胜

19、利的喜悦，激发自身跑动欲望。c.扫码观看各种跑视频。练习：自由跑。游戏练习方法：在一片安全、开阔的场地上，进行不同姿势、不同方法、不同 节奏、不同方向等方法进行跑动。练习建议：次数和强度要因人而异，30-40秒/组，共5组，间息2分钟。 动作要点：生动、活泼、自由、奔放。2.评价设计评价项目评价标准水平自评他评自由跑跑动轻松自然、节奏欢快。能坚持完成建议时间的练 习能积极主动进行自由跑练 习。3.作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标进行设计，是学生根据欣赏竞赛和大球类体育 活动，激发学生对跑的向往，并通过跑动发展下肢的力量、速度、灵活性和协调性， 提高学生的心肺功能和奔跑能力。第五课

20、时1.作业内容练习1：原地摆臂练习11动作方法：两腿前后自然开立，上体正直稍前倾，头要正，两眼平视，两手半 握拳，两臂弯曲约成直角，以肩关节为轴，肘部用力，两臂前后自然摆动。练习建议：次数和强度要因人而异，8个8拍一组，共 5 组。练习2：自然直线快速跑动作方法：跑时上体正直稍前倾，两臂屈肘(约成直角)前后自然摆动，用前脚 掌先着地，跑成直线。游戏练习方法：让距追逐跑游戏，家长或伙伴一前一后，间隔3米距离，同时起跑，进行追逐跑游戏，游戏距离30米，后者追击上前者，后者胜；后者未追上前者， 前者胜。练习建议：次数和强度要因人而异，30米/组，共6组，每组间隔2分钟。 动作要点：上体正直稍前倾，肩

21、放松，两臂屈肘，前后摆动。2.评价设计3.作业分析与设计意图评价项目评价标准水平自评他评原地摆臂自然直线快速 跑知道摆臂对跑步的作用跑步中能够自然、正确地 摆臂能在快速奔跑中保持基本 正确的姿势，跑的自然，跑的 直能够主动、积极、认真刻 苦的完成练习任务本课作业是低年级学生建立跑的动作意识的教学内容，是培养学生跑的正确动12作和发展的动作能力的基础。第六课时1.作业内容练习1：30米快速跑动作方法：用自然站立式起跑，起跑后两脚依次用力快速后蹬，摆动腿向前积 极摆动，两臂以肩为轴，积极前后摆动，上下肢协调配合，以最快速度跑完全程。游戏练习方法：胸前顶纸跑，和家长或伙伴一起游戏，将报纸展开放于胸前

22、， 进行30米快速跑比赛，要求比赛过程中及到达终点时，报纸仍在胸前且先到者获胜。练习建议：次数和强度要因人而异，30米/组，共 5 组 (中间间隔2分钟) 。动作要点：起跑后，迅速加快速度，并保持正确姿势:前脚掌先着地，直线跑进: 尽全力冲过终点线。练习2：10米往返跑游戏练习方法：往返跑的时候要不断弯腰、提速、降速，体力耗费很大，平时 可以注重一下长跑，以求对体力的提高。在弯腰的时候因为要触摸瓶子，所以就要 注重减速，可以在距离瓶子一米到两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸瓶子， 在转身的时候，不要迅速将身体挺直，可以慢慢的调节性起身，这样可以避免起身 太快而导致速度减慢 (以2人或多人比

23、赛形式进行) 。练习建议：次数和强度要因人而异，10米往返/组，共 5 组 (中间间隔1分钟) 。动作要点：跑前做好充分的热身活动，确保全身肌肉拉展开。在跑的时候要注 意采用合适的呼吸节奏，大口吸气或者急促吸气都不可取，应该有节奏的吸气呼气。 折返的时候要适当减速，以防速度太快骤降导致受伤。最后路程可以全力冲刺。2.评价设计3.作业分析与设计意图评价项目评价标准水平自评他评30米快速跑 10米往返跑知道站立式起跑的要点能够主动、积极、认真刻苦的 完成练习任务能够用站立式起跑姿势完成 30米全程快速跑，并初步学会跑的 基本姿势13本课作业也属于发展快速跑动作能力的重点，跑动过程中要保持正确的姿势

24、， 坚持以最快的速度完成跑动距离。第七课时1.作业内容练习1：200-300米耐力跑，动作方法：采用站立式起跑，用较快速度跑20-30米后，以匀速进入途中跑。途 中跑的动作方法与快速跑基本相同，但是动作的幅度较小，要求动作轻快、协调， 步幅均匀，并有节奏地呼吸，合理控制跑速和分配体力，快到终点时努力用较快的 速度冲过终点，游戏练习方法：寻宝游戏，在较大的一定区域内，在特定地点放置“宝贝”， 在限定时间内，寻找到的“宝贝”多者获胜。练习建议：次数和强度要因人而异，90秒/次，共3次，组间休息3分钟。动作要点：跑动动作轻快、协调，步幅均匀，呼吸有节奏。练习2：渔人捕鱼。游戏练习方法：在特定区域内，

25、2人手拉手作捕鱼网，其余人做鱼，“渔网”快 速跑动，进行捕鱼，直到所有鱼捕完，游戏结束。练习建议：次数和强度要因人而异，每次游戏结束，换人作“渔网”，游戏尽 可能每人都做一次“渔网”。2.评价设计3.作业分析与设计意图评价项目评价标准水平自评他评耐力跑追逐跑能够表现出积极进取，意志顽强，坚持跑完全程的行为。能做到跑的动作自然、轻快， 速度均匀，呼吸有节奏，能合理分 配体力。知道跑的有关术语，如：匀速 跑、呼吸等。本课作业属于发展耐力跑和持久跑动作能力的重点，跑动过程中要保持正确的 姿势，动作自然、轻快，速度均匀，呼吸有节奏，能合理分配体力。发展学生的耐 力素质、跑的能力，提高神经、呼吸、循环系统及内脏器官的机能。第八课时1.作业内容练习：300500米走跑交替14游戏练习方法：正反口令听号走与跑。正口令，听令“走”，自然地走，接着 听令“跑”，自然地跑；反口令，听令“走”，自然地跑，