护理女性养生

1、女性如何延缓衰老女性如何延缓衰老 衰老衰老的概念的概念衰老衰老(senility)是一种自然规律，因此，我们不可能违背这个规律。但是，当人们采用良好的生活习惯和保健措施并适当地运动，就可以有效地延缓衰老，降低衰老相关疾病的发病率，提高生活质量。 人体器官衰老的时间人体器官衰老的时间脸部皮肤：女性25岁就开始衰老了，会慢慢长出皱纹。肺：20岁开始衰老。大脑和神经系统：22岁开始衰老。头发：女性从35岁左右开始。乳房：35岁开始衰老。 肌肉：30岁开始衰老。心脏：40岁开始衰老。牙齿：40岁开始衰老。眼睛：40岁开始衰老。听力：55岁左右开始衰老。肠：55岁开始衰老。舌头和鼻子：60岁开始退化。膀

2、胱：65岁开始衰老。性器官：55岁，女性的阴道萎缩女性女性养生的最佳时间养生的最佳时间 刷牙刷牙的最佳时间的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 饮茶饮茶的最佳时间的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。 喝喝牛奶的最佳时间牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 吃吃水果的

3、最佳时间水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 晒太阳晒太阳的最佳时间的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 美容的最佳时间美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。散步的最佳时间散步的最佳时间：饭后4560分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟

4、，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 洗澡洗澡的最佳时间的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴（3545），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 睡眠的最佳时间睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。锻炼的最佳时间锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。哪

5、种睡眠习惯让女人快速衰老？哪种睡眠习惯让女人快速衰老？1.1.微微醉入睡醉入睡据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。2.2.睡睡前生气前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。3.3.睡睡前饱餐前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。4.4.相对相对而睡而睡有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后

6、头晕乏力，精神萎靡。5.5.露露肩而睡肩而睡有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。6.6.带带妆睡觉妆睡觉一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。7.7.带带胸罩入睡胸罩入睡胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者

7、高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。女人抗衰老多搓一搓身体8个部位一、搓手二、搓胸三、搓额四、搓鼻五、搓耳六、搓腹七、搓腰八、搓足搓手搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。搓胸搓胸：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。搓额搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。搓鼻搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。搓耳搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，不仅能增强听力，还能预防严冬生冻疮。搓腹搓腹：先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘，对腹部减肥也能起到明显的作用。搓腰搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。搓足搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。女人别轻易碰五大女人别轻易碰五大“毁容毁容”食物食物1、蛋糕：必然要长胖 吃蛋糕增加脂肪2、泡菜：促使人体早衰 泡菜促使人体早