亚健康状态者的护理

1、2016“”亚健康状态者的护理亚健康状态者的护理“”学习目标学习目标专业能力目标专业能力目标1.1.能对亚健康状态者进行护理评估能对亚健康状态者进行护理评估2.2.能提出亚健康状态者存在的护理问题能提出亚健康状态者存在的护理问题3.3.能对亚健康状态者制定护理计划能对亚健康状态者制定护理计划4.4.能对亚健康状态者实施健康教育能对亚健康状态者实施健康教育5.5.能对亚健康状态者进行护理评价能对亚健康状态者进行护理评价方法能力目标方法能力目标1.1.逐渐提高自主学习的能逐渐提高自主学习的能力力2.2.逐渐养成自觉按照护理逐渐养成自觉按照护理程序工作的意识和能力。程序工作的意识和能力。社会能力目标

2、社会能力目标1.1.锻炼沟通交流能力锻炼沟通交流能力2.2.建立与其他人员配合工建立与其他人员配合工作的团队意识，具有协作作的团队意识，具有协作精神精神“”案例一男，16岁，高中学生。头脑昏沉、上课时注意力不能集中，跟不上老师讲课的节奏。课间休息时闷闷不乐，不愿意与同学交流，放学后回家与父母交流亦很少。当父母主动询问有关学习情况时，只作简单几个字的回答。写作业的速度慢，每次都是在父母的再三催促下才能完成当日的家庭作业。入睡困难，食欲不振，面色萎黄等等。医院诊治未发现明显疾病。 “”案例二案例二 “过劳死过劳死” 36岁的清华大学电机系焦连伟，因突发性心脏骤停，导致心肌梗塞死亡。 中国社科院边疆

3、史地研究中心学者32岁萧亮中在睡梦中突然大口大口地喘气，5分钟以后与世长辞。击倒这位年轻人的是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的难以言表的焦虑。 “”问题：问题： 统计表明，我国目前有70%的成人处于亚健康状态。如果不干预亚健康，2/3将死于心脑血管疾病。猝死是亚健康危害中最严重的危害。过劳死同样严重威胁着亚健康者。 亚健康状态者如此之多，对人体的危害又相当大，那应该怎么对亚健康状态者进行护理呢？“”（一）发病相关因素（一）发病相关因素1、好发人群：、好发人群： 工作紧张或不适应人群工作紧张或不适应人群 生活不规律人群生活不规律人群 烦恼、焦虑人群烦恼、焦虑人群 情感空虚、悲观抑郁人群情

4、感空虚、悲观抑郁人群 特殊职业人群特殊职业人群 遭遇突发事件人群遭遇突发事件人群 机体生长发育、转折期人群机体生长发育、转折期人群 体弱及病后人群体弱及病后人群 精神压力过大人群精神压力过大人群 “”u 2 2、不良生活方式、不良生活方式 吃出来的病吃出来的病： 嗜出来的病嗜出来的病： 坐出来的病坐出来的病“”3 3、相关诱因、相关诱因心理因素药物副作用家用电器和居住条件的改变娱乐过度大气污染“”（二）身心状况 1、身体状况 疲劳 失眠或嗜睡 健忘 食欲不振 烦躁不安 抑郁或消沉 焦虑不安 头晕、心悸、气短 大小便异常 性欲低下 免疫功能下降“”“”六高一低：六高一低： 高负荷（体力和心理）高

5、血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重与免疫功能降低一多三少：一多三少： 疲劳多、活力减退、反应能力减退和适应能力减退“”2、心理状况经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，动辄发火，有时甚至什么事也不想做，似乎已经心力交瘁；性格变得多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等，表现在生理方面如神经兴奋，激素分泌增多，血糖升高，血压上升，心率加快，呼吸加速等。冷漠、倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，觉得活得很累，受挫感加重“”（三）亚健康的医学检测（三）亚健康的医学检测量表检测 康奈尔医学指数（CMI） 亚健康状态自测表血液学检测（一滴血检测法） 超高倍显微诊断仪(MDI)亚健康评估

6、法 多媒体显微诊断仪(THMMDI)检测法 血液流变学检测 血液细胞阻抗测量福贝斯远程健康检测系统（TDS）检测 “”亚健康量表亚健康量表“”u 结果分析 12-23分： 你的健康状况良好，继续保持 。 24-41分： 你的健康状况开始令人担忧， 以后要注意了； 42-60分： 你的健康状态比较糟糕，建议 马上去医院查查 ； “”活动无耐力舒适的改变便秘个人应对能力失效营养失调焦虑知识缺乏睡眠形态紊乱“”1、焦虑减轻或消除，情绪稳定2、得到所需营养3、身心得到充分休息，活动耐力得到改善4、能恢复并保持足够的应对能力5、积极配合治疗，并能描述亚健康的表现及基本治疗方法“”（一）生活护理养成良好的

7、生活方式 预防及治疗亚健康，最重要的是养成良好的生活方式，美国加州对6928个成人观察5.5年。确定了7项健康方式“” 1 1 减少夜生活，每天吃早餐减少夜生活，每天吃早餐2 2 每天睡眠每天睡眠7-87-8个小时个小时3 3 一日三餐，不吃零食一日三餐，不吃零食4 4 保持标准体重保持标准体重5 5 不吸烟不吸烟6 6 不饮酒或少量饮酒不饮酒或少量饮酒7 7 有规律的体育锻炼有规律的体育锻炼“”怎样建立健康的生活方式1 1、生活节奏有规律：早睡早起、定时用餐、交替使用人、生活节奏有规律：早睡早起、定时用餐、交替使用人体各部分体各部分2 2、调整饮食结构、不过多，营养全面均衡、调整饮食结构、不

8、过多，营养全面均衡3 3、生命在于运动。任何时候开始运动都不算太迟、生命在于运动。任何时候开始运动都不算太迟“”食物金字塔食物金字塔吃适当吃适当“”动适量动适量“” 4、建立健康习惯：戒烟、少酒、多 茶5、讲究心理健康 记住欢笑使人少，烦恼使人老！“”总结忠告少烟多茶，少酒多水，少吃多嚼，少盐多醋少肉多菜，少糖多果，少怒多笑，少烦多静少衣多浴，少说多做，少要多给，少车多步少停多动，少药多练“”（二）心理调控 自我认知疗法 疏导疗法 催眠疗法 系统脱敏疗法 暗示疗法 娱乐疗法“”心理平衡三个心理平衡三个“三三” 第一第一: : 三个正确三个正确 正确对待自己; 正确对待他人; 正确对待社会。 “

9、” 第二第二: :三个既要三个既要 既要全心全意奉献社会， 又要尽情享受健康人生； 既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流， 又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡； 既要精益求精于专业知识， 又要有多姿多彩的休闲爱好。 “” 第三：三个快乐第三：三个快乐 顺境时要助人为乐； 平时要知足长乐； 逆境中要自得其乐。 “”最好的心理良方助人为乐“”（三）遵医嘱用药（三）遵医嘱用药药物使用原则 1.首先要明确是否必须用药 2.用量要小，品种要少 3.注意观察不良反应 4.合理选择和服用补养药药物种类： 1.运用抗抑郁药、催眠剂、镇痛剂、抗组胺药物以对症疗法减轻临床症状； 2.给予维生素A、C、B12、E及辅酶Q 10、硒、锗、锌、铁、镁等矿物质的支持疗法。“”（四）中医防治 养生调摄养生调摄 调摄情志、适度劳逸、合理饮食、谨慎起居等。调治方法调治方法 1.拔罐、热敷 2.针灸、推拿 3.气功、导引 4.食疗、药膳 5.辨证论治“”（五）健康教育1、介绍相关知识2、指导合理休息，避免劳累，适当参加体育活