时间管理与压力管理培训课件

1、时间管理与压力管理内部资料注意保密时间管理与压力管理时间管理与压力管理3.5 明确目标3.6 合理决策3.7 制定方案3.8 寻找平衡3.1 时间价值3.2 时间特性3.3 时间管理3.4 理念演变 时间的价值时间的价值 想知道一年的价值，请问问留级的学生。想知道一年的价值，请问问留级的学生。 想知道一个月的价值，请问问早产儿的母亲。想知道一个月的价值，请问问早产儿的母亲。 想知道一周的价值，请问问周报的编辑。想知道一周的价值，请问问周报的编辑。 想知道一小时的价值，请问问期待着会面的恋爱男女。想知道一小时的价值，请问问期待着会面的恋爱男女。 想知道一秒的价值，请问问刚从车祸中死里逃生的人。想

2、知道一秒的价值，请问问刚从车祸中死里逃生的人。 想知道一毫秒的价值，请问问赢得奥运会奖牌的运发动。想知道一毫秒的价值，请问问赢得奥运会奖牌的运发动。时间价值时间价值供给毫无弹性供给毫无弹性无法蓄积无法蓄积无法取代无法取代无法失而复得无法失而复得时间的特性时间的特性时间特性时间特性 时间管理的对象并非是时间，而是我们时间管理的对象并非是时间，而是我们使用时间时选择的行为。使用时间时选择的行为。时间管理时间管理时间管理时间管理 效果，是确定的期待结果；效果，是确定的期待结果； 效率，是用最小的代价或花费所获得的结果；效率，是用最小的代价或花费所获得的结果； 效能，是用最小的代价或花费，获得最正确的

3、期效能，是用最小的代价或花费，获得最正确的期待结果。待结果。时间管理的理念时间管理的理念第一代：利用便条与备忘录，在忙碌中调配时间与第一代：利用便条与备忘录，在忙碌中调配时间与精力；精力；第二代：理论强调长第二代：理论强调长/中中/短期日程表，注重规划未来；短期日程表，注重规划未来；第三代：注重优先顺序，依据轻重缓急设定短、中、第三代：注重优先顺序，依据轻重缓急设定短、中、长目标，再逐日制定实现目标的方案，将有限的时长目标，再逐日制定实现目标的方案，将有限的时间精力加以分配，争取高效率；间精力加以分配，争取高效率；第四代：个人管理，注重提升个人工作和生活的质第四代：个人管理，注重提升个人工作和

4、生活的质量。量。理念演变理念演变时间管理与压力管理时间管理与压力管理3.5 明确目标3.6 合理决策3.7 制定方案3.8 寻找平衡3.1 时间价值3.2 时间特性3.3 时间管理3.4 理念演变 科学的时间管理步骤：科学的时间管理步骤：1、确立目标；、确立目标； 2、探寻完成目标的各种途径；、探寻完成目标的各种途径； 3、选定最正确的完成方式；、选定最正确的完成方式； 4、将最正确途径转化成月、将最正确途径转化成月/周周/日的工作事项；日的工作事项； 5、编排月、编排月/周周/日的工作次序并加以执行；日的工作次序并加以执行； 6、定期检查目标的现实性以及完成目标的最正确途径的可行性。、定期检

5、查目标的现实性以及完成目标的最正确途径的可行性。 明确目标明确目标科学的时间管理方法科学的时间管理方法明确目标，确立优先明确目标，确立优先顺序和具体任务顺序和具体任务(purpose)明确目标明确目标优先顺序优先顺序安排利用最佳的安排利用最佳的个人时间个人时间(arrange)留给自己充分留给自己充分的私人时间的私人时间精力最好的时间精力最好的时间做最重要的事情做最重要的事情每日每周规划时间每日每周规划时间使用计划使用计划(plan)合理安排工作合理安排工作时间时间尽量减少或尽量减少或消除干扰因素消除干扰因素简化工作简化工作做延后处理做延后处理去除不必要和不合适的去除不必要和不合适的事务事务(

6、cancel)拒绝拒绝授权授权 做任何事情，首先要考虑作正确的事情，做任何事情，首先要考虑作正确的事情，也就也就是找准正确的方向是找准正确的方向；然后再考虑正确地做事，；然后再考虑正确地做事，也就也就是提高效率是提高效率。 彼得彼得.德鲁克德鲁克明确目标明确目标目标目标目标是一种追求：人生与事业的斗争取向。目标是一种选择：得失与利弊的艰难选择。明确目标明确目标制定目标时，要注意：制定目标时，要注意：目标要符合自己的价值观目标要符合自己的价值观了解自己目前的状况了解自己目前的状况 工作状况：工作状况：所在部门的业务定位所在部门的业务定位 所在岗位的业务定位所在岗位的业务定位 上级主管的业务目标上

7、级主管的业务目标 上级主管对你的期望和要求上级主管对你的期望和要求 与其它相关岗位的业务接口关系与其它相关岗位的业务接口关系 生活状况：生活状况：现在的生活是如何现在的生活是如何我想让我的生活如何我想让我的生活如何明确目标明确目标您会如何做？您会如何做？ 有一个休息日，你把被子晾在阳台外，然后在有一个休息日，你把被子晾在阳台外，然后在家里看电视，这时突然下了雨，你的孩子又哭了，家里看电视，这时突然下了雨，你的孩子又哭了，门外传来敲门声，门外传来敲门声， 铃也响了，与此同时你又想上铃也响了，与此同时你又想上厕所。请问：收被子，照顾孩子，开门，接厕所。请问：收被子，照顾孩子，开门，接 ，上，上厕所

8、这五件事，你会用什么次序去做？厕所这五件事，你会用什么次序去做？ 敲门声代表朋友，敲门声代表朋友， 铃代表工作，铃代表工作，厕所代表自我，孩子代表爱情，厕所代表自我，孩子代表爱情，被子代表金钱。被子代表金钱。明确目标明确目标考虑过您的价值观吗？考虑过您的价值观吗？尊重、提升、冒险、竞争力、奉献、控制力、创造力、公正、名声、家庭、友谊、慷慨、健康、独立、和谐、影响力、真实、学习能力、忠诚、自然、秩序、个人开展、乐趣、权力、威望、出众、认可、责任感、平安感、效劳、自尊、灵性、稳定性、宽容、智能。明确目标明确目标列出您的工作及生活目标列出您的工作及生活目标 工作目标 2. _ 3. _ 生活目标 1

9、. _ 2. _ 3. _明确目标明确目标衡量目标的五把尺子衡量目标的五把尺子S Spceific 具体的M Measurable 可衡量的A Achievable 可到达的R Realistic 相关的T Time-able 以时间为根底符合符合SMART原那么原那么能力范围内。能力范围内。有一点难度。有一点难度。确定最终目标的完确定最终目标的完成日期。成日期。建立小时间段上的建立小时间段上的“时间里程碑时间里程碑。清晰可见清晰可见明确目标明确目标基层组织/个人目标基层基层部门目标中层中层企业目标高层高层目标的类别组织层阶目标的相关性目标的相关性明确目标明确目标重新列出您的工作及生活目标重新

10、列出您的工作及生活目标 工作目标 2. _ 3. _ 生活目标 1. _ 2. _ 3. _明确目标明确目标科学的时间管理方法科学的时间管理方法明确目标，确立优先明确目标，确立优先顺序和具体任务顺序和具体任务(purpose)明确目标明确目标优先顺序优先顺序安排利用最正确的安排利用最正确的个人时间个人时间(arrange)留给自己充分留给自己充分的私人时间的私人时间精力最好的时间精力最好的时间做最重要的事情做最重要的事情每日每周规划时间每日每周规划时间使用方案使用方案(plan)合理安排工作合理安排工作时间时间尽量减少或消尽量减少或消除干扰因素除干扰因素简化工作简化工作做延后处理做延后处理去除

11、不必要和不适宜的去除不必要和不适宜的事务事务(cancel)拒绝拒绝授权授权怎样用同样的时间干更多的事情？怎样用同样的时间干更多的事情？ 工作的完成，必有其顺序，而工作的顺序常工作的完成，必有其顺序，而工作的顺序常能左右时间的价值及效率。一般人大多忽略了工能左右时间的价值及效率。一般人大多忽略了工作顺序，以致导致失败或蒙受损失。作顺序，以致导致失败或蒙受损失。 卡耐基卡耐基明确目标明确目标重要且紧急的：重要且紧急的：马上办。马上办。重要但不紧急的重要但不紧急的: :事先规划、准备与预事先规划、准备与预防，抓住时机不拖延。防，抓住时机不拖延。不重要但紧急的不重要但紧急的: :马上办，但只花一点时

12、马上办，但只花一点时间。间。请人代办或合作处理。请人代办或合作处理。集中办理。集中办理。不重要且不紧急的：不重要且不紧急的：有空再办。有空再办。确定优先顺序确定优先顺序明确目标明确目标科学的时间管理方法科学的时间管理方法明确目标，确立优先明确目标，确立优先顺序和具体任务顺序和具体任务(purpose)明确目标明确目标优先顺序优先顺序安排利用最正确的安排利用最正确的个人时间个人时间(arrange)留给自己充分留给自己充分的私人时间的私人时间精力最好的时间精力最好的时间做最重要的事情做最重要的事情每日每周规划时间、使每日每周规划时间、使用方案用方案(plan)合理安排工作合理安排工作时间时间尽量

13、减少或消尽量减少或消除干扰因素除干扰因素简化工作简化工作做延后处理做延后处理去除不必要和不适宜的去除不必要和不适宜的事务事务(cancel)拒绝拒绝授权授权案例：又是月末的日子，部门经理又在催小倩的网络运行报告，但她还没有做完，并且周末和男友有约会，又容许周日和另外一个朋友去做头发，此时她该怎么办？A 通过在周五前加班来完成工作，争取工作娱乐两不误。B 婉言谢绝朋友们的约会，在周末加班来完成工作。C 跟部门经理说身体不舒服，拖延到下月2日再交报告。你该怎么办？你该怎么办？合理决策合理决策案例：阿勇是网运*部的一名助理，每月都有好几名地、市员工向他请教网络中*功能的使用方法。他每次都要花费半个小

14、时来应付他们的问题，他应该怎么办？A继续目前的工作，他做得很好。B除非该员工在今年将退休，否那么拒绝教他如何计算。C运用一套计算机软件，以便于帮助每个员工迅速估算出自己的退休福利情况你该怎么办？你该怎么办？合理决策合理决策案例：刘志是一名机械工程师，每月他都要向公司出示一份技术总结报告，许多同事告诉他这份报告根本就没什么用，只是形式而已，他该怎么办？A 无视他人的评价，继续编写报告。B 停止上交报告，看看会有什么结果。C 查阅大量的新资料，根据调查结果改进报告质量。你该怎么办？你该怎么办？合理决策合理决策你该怎么办？你该怎么办？案例：王成是网管中心*部的一名主管，他每周五都需要花2个小时来整理

15、员工的工作时间表，看是否有病假或休假的情况，并在周六要抄送给部门经理。但今天不巧的是他负责的大客户的设备坏了，需要紧急抢修，这时他该怎么办？A 继续整理该信息。继续整理该信息。B 停止整理该信息。停止整理该信息。C 向其部门经理汇报工作情况，并请求领导允许这项整理抄向其部门经理汇报工作情况，并请求领导允许这项整理抄送工作授权给其他人做或延至下周某具体的一天。送工作授权给其他人做或延至下周某具体的一天。合理决策合理决策四种四种cancel的方法的方法学会拒绝。学会拒绝。授权。授权。简化工作。简化工作。延后延后。合理决策合理决策学会拒绝，敢于说不学会拒绝，敢于说不“拒绝拒绝是一种是一种“量力量力的

16、表现。的表现。拒绝是保障自己行事优先次序的最有效手段。拒绝是保障自己行事优先次序的最有效手段。说明原因说明原因讲求技巧讲求技巧建议替代方案建议替代方案不要推迟决策不要推迟决策合理决策合理决策授权授权 把自己值钱的时间解放出来，不重要的事情给别人去做。 关键：明确。要让被授权的人有明确的指示。 注意：挑选适宜的人，明确期望结果以及完成时间。 及时查询对方的工作进度。不要想当然认为对方能完成工作。出错的状况多是由错误的假设产生的。延后不是拖延延后不是拖延不要固执，把一时难以解决的问题记录下来；不要固执，把一时难以解决的问题记录下来；把这个问题存档于潜意识中；把这个问题存档于潜意识中；从其他角度考虑

17、这个问题。从其他角度考虑这个问题。合理决策合理决策打倒完美主义打倒完美主义合理决策合理决策 当你开始放弃理想的完美时，你才真正开始准备迎接成当你开始放弃理想的完美时，你才真正开始准备迎接成功。工程的环境总是复杂多变，过分追求理想和完美，往往功。工程的环境总是复杂多变，过分追求理想和完美，往往会导致对真正工程目标的偏离。要真正获得成功，就要懂得会导致对真正工程目标的偏离。要真正获得成功，就要懂得权衡和放弃。工程是管理者手中的艺术品，尽管有残缺，但权衡和放弃。工程是管理者手中的艺术品，尽管有残缺，但却是一种美。却是一种美。卸下不必要的负担卸下不必要的负担充分开掘你的智慧，充分开掘你的智慧，别老把自

18、己捆绑在次要的事情上。别老把自己捆绑在次要的事情上。卸下多余的帽子，卸掉不必要的负担，卸下多余的帽子，卸掉不必要的负担，如果他们不能把你明确地引向目标的话。如果他们不能把你明确地引向目标的话。不要总想着把所有的事情都往自己身上揽。不要总想着把所有的事情都往自己身上揽。学会适时刹车，这样你才不会误入歧途。学会适时刹车，这样你才不会误入歧途。合理决策合理决策科学的时间管理方法科学的时间管理方法明确目标，确立优先明确目标，确立优先顺序和具体任务顺序和具体任务(purpose)明确目标明确目标优先顺序优先顺序ABC安排利用最正确的安排利用最正确的个人时间个人时间(arrange)留给自己充分留给自己充

19、分的私人时间的私人时间精力最好的时间精力最好的时间做最重要的事情做最重要的事情每日每周规划时间、使每日每周规划时间、使用方案用方案(plan)合理安排工作合理安排工作时间时间尽量减少或消尽量减少或消除干扰因素除干扰因素简化工作简化工作做延后处理做延后处理去除不必要和不适宜的去除不必要和不适宜的事务事务(cancel)拒绝拒绝授权授权时间管理工具时间管理工具制定方案制定方案年方案年方案月方案月方案周方案周方案日方案日方案事业目标事业目标方案清单方案清单列出待办事项清单公务、私事。列出待办事项清单公务、私事。每月或每周列明的工作；每月或每周列明的工作；前一天未完成的工作；前一天未完成的工作；日常工

20、作；日常工作；特殊事项特殊事项决定优先顺序、删减和授权。决定优先顺序、删减和授权。估计工作需要的时间。估计工作需要的时间。限定自己必须在规定时间内完成工作；限定自己必须在规定时间内完成工作；全心投入，排除干扰。全心投入，排除干扰。预留时间给突发事件。预留时间给突发事件。设置控制点，进行每日检查。设置控制点，进行每日检查。制定方案制定方案小心时间陷阱小心时间陷阱帕金森定律帕金森定律 工作会自动地膨胀占满所有可用的时间。时间管工作会自动地膨胀占满所有可用的时间。时间管理陷阱隐含着你可以为一项工作安排过多的时间，如理陷阱隐含着你可以为一项工作安排过多的时间，如果你给自己安排了充裕的时间从事一项活动，

21、你会放果你给自己安排了充裕的时间从事一项活动，你会放慢你的节奏以使用掉所有分配的时间。慢你的节奏以使用掉所有分配的时间。制定方案制定方案每周时间方案表每周时间方案表1目标：1、2、3、具体事务优先级别估计时间日期安排制定方案制定方案每周时间方案表每周时间方案表2时间星期一星期二星期三星期四星期五备注8：009：0010：0011：0012：0013：0014：0015：0016：0017：00制定方案制定方案规划你的每一天规划你的每一天 在你离开办公室之前，写一张单子，列出次日要做的最在你离开办公室之前，写一张单子，列出次日要做的最重要的六件事情，而且要标出轻重缓急。第二天，做完一件重要的六件

22、事情，而且要标出轻重缓急。第二天，做完一件事就划掉一件事，如果没做完，就移到第二天的单子上。事就划掉一件事，如果没做完，就移到第二天的单子上。 爱威爱威.李李制定方案制定方案每日工作清单每日工作清单1需要完成的任务需要完成的任务级别级别估计耗时估计耗时时间安排时间安排完成情况完成情况须完成的文档须约见的人须拨打的电话须发送的传真或邮件总结制定方案制定方案每日工作清单每日工作清单2目标：1、2、3、优先顺序 须完成的任务 完成时间备注制定方案制定方案科学的时间管理方法科学的时间管理方法明确目标，确立优先明确目标，确立优先顺序和具体任务顺序和具体任务(purpose)明确目标明确目标优先顺序优先顺

23、序ABC安排利用最正确的安排利用最正确的个人时间个人时间(arrange)留给自己充分留给自己充分的私人时间的私人时间精力最好的时间精力最好的时间做最重要的事情做最重要的事情每日每周规划时间、使每日每周规划时间、使用方案用方案(plan)合理安排工作合理安排工作时间时间尽量减少或消尽量减少或消除干扰因素除干扰因素简化工作简化工作做延后处理做延后处理去除不必要和不适宜的去除不必要和不适宜的事务事务(cancel)拒绝拒绝授权授权尽量消除干扰尽量消除干扰找个僻静的地方做事，学会关找个僻静的地方做事，学会关门做事；门做事；发现规律，与别人的时间取得发现规律，与别人的时间取得协作，制定自己的时间表；协

24、作，制定自己的时间表；防止遗忘事情，马上记下自己防止遗忘事情，马上记下自己需要的信息。需要的信息。不要过度依赖科技；不要过度依赖科技；制定方案制定方案整理整顿工作空间充分利用办公工具、文书归档管理、整理整顿工作空间充分利用办公工具、文书归档管理、不要乱放东西；不要乱放东西；工作时间管理工作时间管理整理整顿工作空间。椅子，光线、声音、色彩、整理整顿工作空间。椅子，光线、声音、色彩、通风、卫生、温度，取文件时的距离，便签本、通风、卫生、温度，取文件时的距离，便签本、 、电脑、文具摆放位置及习惯电脑、文具摆放位置及习惯充分利用现代办公工具。了解他们的根本功能和作充分利用现代办公工具。了解他们的根本功

25、能和作用。订书机、文件夹、复印机、用。订书机、文件夹、复印机、 机等机等经常整理空间。将整理淘汰列为经常性的事务，最经常整理空间。将整理淘汰列为经常性的事务，最好是每天下班前收拾桌面一次，每三个月定期清理好是每天下班前收拾桌面一次，每三个月定期清理一次橱柜，每半年整个办公室大整理一遍。一次橱柜，每半年整个办公室大整理一遍。制定方案制定方案文书归档管理文书归档管理尽量不用纸张，便于编辑，提高效率；及时存盘。采用合理分类，统一编目，合理使用。文件类型公文、命令、制度、信函、报表、帐册、印章、证明、史料、照片、印刷品等等时间分类：永久保存、十年保存、三年保存、一年保存。地域分类：部门分类： 定期整理

26、，归整淘汰。制定方案制定方案个人电脑个人电脑其上内容并不一定真实。其上内容并不一定真实。定期升级软件。定期升级软件。善用内部办公网传递信息。善用内部办公网传递信息。删除无用的文件和文件夹。删除无用的文件和文件夹。定期整理电脑及杀毒。定期整理电脑及杀毒。把你的数据进行备份。把你的数据进行备份。只安装你需要的软件。只安装你需要的软件。努力学习你常用的电脑软件，但不要把时间浪费在那努力学习你常用的电脑软件，但不要把时间浪费在那些你不需要的功能上。些你不需要的功能上。制定方案制定方案每封邮件都该有个标题，且要言简意赅。每封邮件都该有个标题，且要言简意赅。标题行应该清楚明了，引人注意。标题行应该清楚明了

27、，引人注意。只抄送给必要的人。只抄送给必要的人。习惯使用地址簿，保证地址的准确性与地址获取的高效。习惯使用地址簿，保证地址的准确性与地址获取的高效。对邮件进行及时处理。对邮件进行及时处理。过滤垃圾邮件。过滤垃圾邮件。给打给打 罗嗦的人发邮件联系。罗嗦的人发邮件联系。如果情况确实紧急，请采用如果情况确实紧急，请采用 联系。联系。需要信息来回反响的场合请使用需要信息来回反响的场合请使用 联系。联系。电子邮件电子邮件制定方案制定方案 沟通沟通在估计对方不忙的时间打 ，防止忙音等待。态度诚恳真挚和谐。事先列出沟通重点。报名自己单位姓名。声音力求自然悦耳。适当尊称增进关系。长话短说，要言不烦。暂离或中断

28、先告知。复述对方谈话要点。养成 记录好习惯。制定方案制定方案Who Who 谁谁What What 什么事什么事Where Where 地点地点When When 时间时间Why Why 原因原因How to do How to do 怎样做怎样做How long How long 需要多长时间需要多长时间 记录内容记录内容制定方案制定方案科学的时间管理方法科学的时间管理方法明确目标，确立优先明确目标，确立优先顺序和具体任务顺序和具体任务(purpose)明确目标明确目标优先顺序优先顺序安排利用最正确的安排利用最正确的个人时间个人时间(arrange)留给自己充分留给自己充分的私人时间的私人时

29、间精力最好的时间精力最好的时间做最重要的事情做最重要的事情每日每周规划时间每日每周规划时间使用方案使用方案(plan)合理安排工作合理安排工作时间时间尽量减少或尽量减少或消除干扰因素消除干扰因素简化工作简化工作做延后处理做延后处理去除不必要和不适宜的去除不必要和不适宜的事务事务(cancel)拒绝拒绝授权授权你该怎么办？你该怎么办？案例：假设有一天，经理让你写一份报告，并要求你一天时间完成。其中查阅资料需要两个小时，找三个人了解情况共需两个小时，且三人事前各需准备一个小时；找两个人统计数据各需三个小时；草拟报告需四个小时左右。算一算，一共需要多少时间才能完成工作？制定方案制定方案合理安排工作时

30、间合理安排工作时间60/40规那么：规那么：把任务安排在把任务安排在60%的工作时间里，留下的工作时间里，留下40%的时间处的时间处理未纳入方案和不期而至的事情。理未纳入方案和不期而至的事情。对于一个对于一个8小时的工作日而言，可以方案的时间小时的工作日而言，可以方案的时间5小时小时左右，剩下时间为弹性时间。左右，剩下时间为弹性时间。 80/20原那么：原那么：人们应该把人们应该把80%的时间和精力集中在能给自己最高回的时间和精力集中在能给自己最高回报的事情上，即会比别人干得出色的事情上。狮子报的事情上，即会比别人干得出色的事情上。狮子与鼹鼠决斗与鼹鼠决斗制定方案制定方案科学的时间管理方法科学

31、的时间管理方法明确目标，确立优先明确目标，确立优先顺序和具体任务顺序和具体任务(purpose)明确目标明确目标优先顺序优先顺序安排利用最正确的安排利用最正确的个人时间个人时间(arrange)留给自己充分留给自己充分的私人时间的私人时间精力最好的时间精力最好的时间做最重要的事情做最重要的事情每日每周规划时间每日每周规划时间使用方案使用方案(plan)合理安排工作合理安排工作时间时间尽量减少或消尽量减少或消除干扰因素除干扰因素简化工作简化工作做延后处理做延后处理去除不必要和不适宜的去除不必要和不适宜的事务事务(cancel)拒绝拒绝授权授权有效利用不同的时间段有效利用不同的时间段首要时间首要时

32、间 A、思考一天的工作、思考一天的工作大块时间大块时间 B、学习，例如听播送，了解本行业有关经济新闻等、学习，例如听播送，了解本行业有关经济新闻等零碎时间零碎时间 C、完成方案内未完成的工作、完成方案内未完成的工作固定时间固定时间 D、开例会、开例会弹性时间弹性时间 E、阅读、整理文件、清整办公室、完成一些小事等、阅读、整理文件、清整办公室、完成一些小事等交通时间交通时间 F、做最重要的工作、做最重要的工作安静时间安静时间 G、锻炼、锻炼寻找平衡寻找平衡寻找平衡寻找平衡发现你的生物钟发现你的生物钟此时思考、组织、方此时思考、组织、方案能力最强，反映最案能力最强，反映最敏捷，最适合用脑颇敏捷，最

33、适合用脑颇多的工作。多的工作。短程记忆和推理能短程记忆和推理能力到达最顶峰。力到达最顶峰。想像力较强。想像力较强。身体各功能跌身体各功能跌停板，但利于停板，但利于长期记忆。长期记忆。体能到达最顶峰，体能到达最顶峰，反射动作快，身体反射动作快，身体协调能力佳。协调能力佳。寻找平衡寻找平衡重视零碎时间重视零碎时间 把一些等候的时间利用起来。把一些等候的时间利用起来。 创造时间区。创造时间区。 逆势操作。逆势操作。 一心多用，几个工作同时进行。一心多用，几个工作同时进行。寻找平衡寻找平衡随时随地学习随时随地学习读万卷书，行万里路，交万个人。夯实根底，提纲挈领夯实根底，提纲挈领博闻强记，融会贯穿博闻强

34、记，融会贯穿重视实践，善于总结重视实践，善于总结深入思考，改变观念深入思考，改变观念强者同行，开阔视野强者同行，开阔视野勇于竞合，塑造自我勇于竞合，塑造自我寻找平衡寻找平衡科学的时间管理方法科学的时间管理方法明确目标，确立优先明确目标，确立优先顺序和具体任务顺序和具体任务(purpose)明确目标明确目标优先顺序优先顺序ABC安排利用最正确的安排利用最正确的个人时间个人时间(arrange)留给自己充分留给自己充分的私人时间的私人时间精力最好的时间精力最好的时间做最重要的事情做最重要的事情每日每周规划时间每日每周规划时间使用方案使用方案(plan)留出意外事件留出意外事件的处理时间的处理时间尽量减少或尽量减少或消除干扰因素消除干扰因素简化工作简化工作做延后处理做延后处理去除不必要和不适宜的去除不必要和不适宜的事务事务(cancel)拒绝拒绝授权授权平衡工作与生活平衡工作与生活