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文档简介

1、2015.03 冬春交替时节，天气变化异常，伴随着升温，也有一些病菌猖獗起来，春天也是流感多发季节。当流感来临时，应该采取有效的措施来保护自己和家人的健康，杜绝流感的蔓延。注意个人卫生，勤洗手，勤洗澡。 气温升高，流感病菌也开始滋生。良好的个人卫生习惯，是杜绝流感的首要。 日常需要勤洗手，特别是饭前洗手，和吃东西的时候，是必须的。 家庭所使用的牙刷，建议每三个月更换一次。 勤洗澡，勤换洗衣服，个人卫生多注意，既舒服又预防流感。注重生活环境卫生，多通风换气。 注重房间的干净，日常多打扫，避免灰尘以及房间的卫生死角，这些地方是细菌滋生的润土。 每天多给房间通风换气，保持空气的清新。 空调如果好久没

2、有清洗，在使用前一定要及时清理后再使用。床上用品等，多放到太阳底下晒晒，杀杀菌。避免公共场所打喷嚏、咳嗽人群，最好带口罩。 流感季节，公共场所，密集人群的地方，是一个非常大的流感传染源，尽量减少在公共场所滞留的时间。 留意与那些打喷嚏、咳嗽的人群接触，出入公共场所，最好带上口罩，减少病菌的侵入。注意饮食，多运动，提高免疫力。 经过冬天和春节大鱼大肉的洗礼，我们也该改一改口味了，多吃点蔬菜水果，清淡为主。 生命在于运动，加强锻炼，增强免疫力是非常重要的。每天应该抽时间进行锻炼、跑跑步、打打羽毛球等 天气好的时候，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，爬山，散步，可使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。 营养均衡、多运动，是增强自身免疫力的关键。保障充足的睡眠 一年之计在于春，我们的工作也是出于一个紧张快节奏的氛围，加班加点，对于机关工作人员是避免不了的。但是，再多的工作，也要注意身体，会休息的人才会工作，每天保障充足的高质量睡眠，是非常重要的。生活细节需注意事项 春季气候多变，乍暖还寒，切不可一下子减得太多，容易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。 吃饭不不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻，减少对呼吸道的刺激。 要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋

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