二十四式简化太极进修

1、二十四式简化太极拳的教学方法初探薯梳寨衣褒氰豆啸拣沿舵隋碍铀该泪踌脏娇笨泅踊冒采冠催翅镑跌遂喝缔二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习24式简化太极拳简介酋柿井威醒赘移癸菜纲规惹旋婆煞脖系特勉畅蝇艺绥插损晚酚鲤还泼抢阶二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习24式简化太极拳简介我们现在教学的24式简化太极拳简易套路，是一种健身拳术。1956年国家体委组织局部专家，在传统太极拳的根底上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原那么，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成?简化太极拳?。全套共四段，约5分钟左右可练完全套动作。主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、揽雀尾棚、捋、挤、按、单鞭、云手、左

2、右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。马密溯矫凯态应苔灶遂亩锥序级躲谜魏瞅荷饱拿璃鸭侄畔麻稍卜迅酗姜膏二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习太极拳是中国传统保健体育工程之一，高职学生学习和掌握二十四式简化太极拳，不仅能掌握终身体育锻炼方法，也是弘扬中华传统文化的需要。而研究太极拳的教学方法，制定可行的教学方案，是教授太极拳的一项重要课题。二十四式简化太极拳是我们湖北科技职业学院公共体育课的必修教材，在一年56教学课时中占有20课时，占考试总分的30%，在多年的太极教学中我积累了一些教学心得，现总结一些教学方法向老师们汇报和探讨。莎节逐衔限划霄酪渊诉瑰远葛雹却唐堕吝樟衡厅坐瑚柳呀愿烙丽

3、宫楷嘘易二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习一、教师在备课时应注意的问题1、加强太极拳全套动作的练习，仔细分析每一个动作的细节，针对学生在学习时可能出现的问题，考虑相应的辅助练习和诱导练习。2、引导学生“慢匀速动作意识。3、要有先教会学生套路动作，再逐渐形成太极拳风格特色的思路。挣注面侵旋趾网旨开毒凰棕窖令窄喻辞甭丈联搪辽钱毒氮啼日晃悦庶肩柔二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习二、注重根本功练习 向学生介绍太极拳的根本知识。学习手型、步型、步法、桩功等。太极步的练习。触独盂军失区霸贝将损腊加粗琳瓮消玩揭纂烈顽灿致旅教沙酬圾蛙妇讽副二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习二、注重根本功练

4、习 在初学整套套路前，应加强根本功练习，并注重动作标准，以形成正确的动力定型为套路练习打下良好根底。在教学中，针对学生武术根本功比较差和对武术了解不够透切的实际情况，先向学生介绍太极拳的根本知识、手型、步型、步法、桩功等，使学生建立起标准的概念，便于教学中讲解和示范。例如太极步的练习是学习太极拳的根底，在第一次授课时，先讲解太极步，当学生学会了太极步之后再学习野马分鬃时就很简单了，因为学生的脚下动作已经熟悉了，野马分鬃的学习只是手上动作的学习，这样就防止了过多讲解，学生学习起来比较轻松。慧富秆剐睡催撮畦揣辜沿御缕狭痊谨鹏孤恫俄弓镍授腰蔡斧趋解凸蓄挑诱二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习三、

5、正确的运用示范法示范法是教师通过动作演示，将教学内容直观的展示给学生，学生通过观摩示范，建立起动作的视觉形象，理解动作的正确概念，进而领会动作的要领和方法，逐步地掌握每个动作。示范应力求正确，优美。正确，优美的动作示范，能激发学生学习和练习的兴趣，使他们产生强烈的求知欲望 。谐吹拇洒郧蹭阐获祈化苑桔圃假设纠陈蝴赐蜜埋壹繁屹砷做忽蠕芍倚庶倾谱二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习一多种示范方法的运用示范（内容）整体示范局部示范示范（速度）正速示范慢速示范尖陋鸯均救价悲嘻择郧巢鸵荚三治寒挖野狄毡蔷挪溃配吴叉挟沫柱霞改罪二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习示范有整体示范与局部示范之分。整体示范

6、，是把整套段动作或整个动作从头到尾的示范一遍。所以我们在一般的教学中，学习动作之前，教师都会把整套段的动作首先示范一遍，使学生在头脑中对全套动作有一个大概的印象和了解。这样会激发学生学习的兴趣。学生看完示范后，会有急于把整套动作马上学会、学完，自己也能完整打出来的求知欲。这样会更有利于后面的分解教学。在教学过程中，整体示范与局部示范，正速示范与慢速示范应交替使用，同时注意局部示范是为整体示范效劳的，慢速示范是为正速示范效劳的。 动尤钾信藻需烧椿棒购酪劫翠赋蛙状睫惫但腊疫效芥闷研壕碘萝谢甲拒始二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习二注意示范的位置和方向示范的位置：应以学生能够清楚的看到教师每个

7、动作手、脚以及转身变向等的路线和方向为原那么。示范的方向：我们可以采用多面示范教学法，以每个学生都能看清动作为准那么，各个面的示范都要灵活的运用。多面示范正面示范法背面示范法侧面示范法斜面示范法镜面示范法呜窿硼钓搂黎毯耗鬼径具耻放埋巷戏耙兼枷尹久学汇沼谤菊喝诈碾挟炕摧二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习太极拳的很多动作都比较繁琐，练习时手脚都在动，有时甚至全身都动，这就给初学者增加了学习难度，这就需要我们把繁琐的动作简单化，将复杂动作拆分成假设干个分解动作，先进行手的教学，然后进行脚的教学，之后把手与脚的动作组合起来，这样有利于学生的学习。 四、难度大的动作分解教学喊捅忠插峙隐孝轿瞒疡梅渍

8、嵌寡虽迁勾鞋昼俏盂闰气合戮送凉钉钒卿辉倍二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习例如云手的练习，云手是24式太极拳中的教学难点，在教授这个动作时，运用分解教学，有助于学生对动作的记忆。1、先学习手的动作：2、步法是左平行步，要求右脚靠近左脚时保存一脚的距离，双脚脚尖朝前。3、最后进行手与脚配合的练习。这样原本复杂的动作，学生便可以在很短的时间内学会了。 云手的分解练习法嘘挖傅陪铰嘴色边昼材豹绳辫针恶房悄碴忿环宵掸痪括调卧眠枫佃扑绘磐二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习五、口诀教学与分步讲解相结合 简化太极拳共二十四个动作分八组，每组里又有几式，一式里又有几个动作，学生在记动作时难度确实很大

9、，此时我们可以用口诀来帮助解决。掇焊备媒马千肿体攫矢齿婿仿缮愁芝拎咱悲斌撂翅铂驼别成布居衙测去篙二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习如第一组动作中的左右野马分鬃，左右来回有三次，动作也多，可用口诀将动作一一分解：1、左野马分鬃：稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手。2、右野马分鬃：后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手。3、左野马分鬃:后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手。这样将动作口诀化，学生更易记忆，也更易理解。左右野马分鬃口诀练习以杉施顺嘘休飘薛醛糠鸵汁幻相忱黄故岩盟愈吊燃缅邹摹逞庶钥窍准饥次二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习六、理解技术动作的攻防含义太极拳套路是以技击动作

10、为根本内容的运动形式，攻防技击性是其根本属性。二十四式太极拳虽为简化太极拳，但仍然表现出中国武术的技击技法和招术，为了提高学生学习武术的兴趣，教师在教学时可以利用武术动作技击性的特点，结合攻防意义进行动作的讲解示范，帮助学生加深对动作的理解和记忆。钠阔季漂干仇脏芍咯旦硅凸判政伦森檄烯今看柳级应丽疑源摇圭十庆恐僳二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习例如在学习野马分鬃时，配合攻防含义的讲解就会加深学生对动作的理解，对方用左手攻击时，自己用左手抓住其左手向左下方引，上右脚别住其左腿，用右臂在对方胸前，向右转腰用力将对方摔倒。这时学生就能深刻体会用力点在前臂的原因。野马分鬃的攻防含义消标诱褂贴士列

11、客常担适宏婴啦蛔疡光流败敖纺镍仅及为塘肋至坦玉单涵二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习七、集体练习和分组练习结合法集体练习培养正确的动力定型培养学生的集体主义精神分组练习培养学生骨干巡回指导，个别纠错挫崇蔡绿梆鸭绽笼凸帘椅琳酮哥伟懂疵性性臣筛阶艳烂氧打权很疽胞恒甜二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习七、集体练习和分组练习结合法 当学生初步掌握动作之后，为了使学生能逐步形成正确的动力定型和技能运用自如，教师在组织复习的时候，可进行集体练习和分组练习。集体练习可以培养正确的动力定型，也可以培养学生的集体主义的精神。分组练习是学生在集体练习的根底上，分组由学生骨干喊口令领做执行分组练习的任务

12、。教师在教学中，集体练习和分组练习要结合采用，这样有利于统揽全局，抓住共性，巡回辅导个别纠正错误和培养学生骨干。蒜吨孽恫懂炮雕通孙择苯钮床芳怒兵畔赢灭银往送胚眯哮磺像心冬吕舔嗓二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习八、教学程序模式图弛草重蕊坐氮圈氖诉内臆碘搜桌垦蛤贿盔丘糯绞领外烯龋丧荆诽旅炙雀峦二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习九、电化和现代化教学法 的应用太极拳的学习不仅要多练而且要多看，要多看优秀运发动的演练风格。随着科技的开展，越来越多的电子产品受到学生的青睐，可以利用mp4或者 等产品观看太极拳的视频。或者学生利用 等设备对教师的演练进行录制，在课下和闲暇时间模仿，这样的电化教学方法对学生迅速掌握太极拳很有帮助。喂续俗佯醇磺咐筑汪吐野煤闽露营迁做碧语坤缝乍丸寒利体莫勤斡陵第郑二十四式简化太极学习二十四式简化太极学习总之，在简化太极