5.医学生心理健康的维护

1、检查作业1.心理发展的关键期是什么？亲子依恋、口语学习、外语学习的关键年龄各是多少？2.分离焦虑是什么？3.心理发展的规律4.不同年龄阶段的心理特点与心理卫生开设医学心理学课程的目的n提高我们的健康意识提高我们的健康意识, ,成为一个成为一个心理健心理健康的人康的人-；n能帮助人们防治心理疾病，成为有较能帮助人们防治心理疾病，成为有较高心理干预技术的医生；高心理干预技术的医生；n能愉悦工作和生活，成为享受工作、能愉悦工作和生活，成为享受工作、快乐生活的成年人快乐生活的成年人- 医生工作属于科学性、医生工作属于科学性、技术性、服务性行业技术性、服务性行业, ,集集高风险、人文关怀于一高风险、人文

2、关怀于一体。体。 医生直接面对的是有病医生直接面对的是有病的弱势人群的弱势人群, , 直面病人直面病人的诊断和救治。疾病的的诊断和救治。疾病的危重、生命的脆弱、责危重、生命的脆弱、责任的重大任的重大, ,都给从业人员都给从业人员心身带来很大的压力。心身带来很大的压力。 前前 言言 而且，目前医患纠而且，目前医患纠纷又较多，若调节不纷又较多，若调节不当，会造成我们工作当，会造成我们工作热情降低，出现职业热情降低，出现职业紧张，甚至职业倦怠紧张，甚至职业倦怠 情绪疲溃感、情绪疲溃感、 工作冷漠感、工作冷漠感、 工作无成就感工作无成就感。 教学目标1. 1. 熟悉心理健康的特征与医学生应具备的的熟悉

3、心理健康的特征与医学生应具备的的心理素质心理素质2.2.掌握医学生心理健康的维护方法掌握医学生心理健康的维护方法 心理健康是种的良好状态。 心理健康维护方法是个人在生活中为了促使自己达到一种幸福进取的良好状态而采取的。请看这几幅照片：请看这几幅照片：马将近年都过来了，假如他再克制一些？假如马将近年都过来了，假如他再克制一些？假如马有一些心理保健的知识马有一些心理保健的知识,能进行心理自我调节，把心能进行心理自我调节，把心中的委屈向他人说一说？中的委屈向他人说一说？ 总之：如果马家爵的心理素质高一些，将总之：如果马家爵的心理素质高一些，将会又是什么的结果？会又是什么的结果？ 假如马家爵的同学并不

4、冤枉他作弊，并且不会让假如马家爵的同学并不冤枉他作弊，并且不会让马感到伤心、自卑的话？假如他能以宽容的心对待同马感到伤心、自卑的话？假如他能以宽容的心对待同学打扑克时所说的他认为瞧不起他的话，丢掉的是什学打扑克时所说的他认为瞧不起他的话，丢掉的是什么？留下的是什么？么？留下的是什么？ （一）（一） 素质的涵义素质的涵义 由先天遗传和后天的环境、教育、实践由先天遗传和后天的环境、教育、实践活动所决定和形成的人的发展水平和发活动所决定和形成的人的发展水平和发展倾向，是人从事各种活动和进一步发展倾向，是人从事各种活动和进一步发展的品质和条件。展的品质和条件。 人的素质：人的素质： 自然素质：生理机能

5、、运动机能、体质体型等方面生理机能、运动机能、体质体型等方面素质。素质。心理素质：个体认知、需要、动机、兴趣、情感、个体认知、需要、动机、兴趣、情感、意志、气质、性格等智力和非智力素质。意志、气质、性格等智力和非智力素质。社会文化素质：个体所受的教育、文化科学知识、个体所受的教育、文化科学知识、思想品德素养、劳动生活技能、审美情趣等方面的思想品德素养、劳动生活技能、审美情趣等方面的素质。素质。 自然素质自然素质-心理素质心理素质-社会素质社会素质 心理素质是核心，推动促进着人的整体素质的发展、提高和优化。 2. 心理素质的涵义及内容心理素质的涵义及内容 心理素质心理素质 ： 在个体遗传的基础上

6、，经过后天的学习与生活的磨练而形成的人的心理倾向和心理发展水平的总和。 心理素质大致可分为四大类：（1 1）智力与能力因素类）智力与能力因素类 观察力、记忆力、想象力、注意力、创观察力、记忆力、想象力、注意力、创造力、分析问题及解决问题的能力、口头造力、分析问题及解决问题的能力、口头表述能力、书面表达能力、社会交往能力、表述能力、书面表达能力、社会交往能力、操作能力等等。操作能力等等。（2 2）非智力因素类）非智力因素类 包括需要、动机、兴趣、爱好、情绪、情包括需要、动机、兴趣、爱好、情绪、情感、气质、性格、意志、态度、理想、信念、感、气质、性格、意志、态度、理想、信念、人生观、价值观、世界观

7、等等。人生观、价值观、世界观等等。 非智力因素是指智力和能力之外的，而又非智力因素是指智力和能力之外的，而又决定智力活动效益的一切心理因素，它对一决定智力活动效益的一切心理因素，它对一个人的智力起着动力、导向、催化、补偿等个人的智力起着动力、导向、催化、补偿等作用。作用。 美国学者特尔曼提出情绪智商美国学者特尔曼提出情绪智商EQEQ学说：学说： 一个人的事业成就一个人的事业成就20%20%决定于智商决定于智商IQIQ，80%80%决定决定于情商于情商EQ EQ 。（3）心理状态类）心理状态类 包括自我认识、自我接纳、自爱、自尊、包括自我认识、自我接纳、自爱、自尊、自信、自律、自强、自立、自我评

8、价、乐观、自信、自律、自强、自立、自我评价、乐观、进取、心理平衡、心理承受力等等。进取、心理平衡、心理承受力等等。 心理状态素质是一个人内在的心理品质，包心理状态素质是一个人内在的心理品质，包含了对自己的认可、肯定、接受和支持及自己对自己含了对自己的认可、肯定、接受和支持及自己对自己的情绪、感觉、认识和评价。的情绪、感觉、认识和评价。 （4 4）社会适应类）社会适应类 包括社会化、学习心理、性心理、爱心、同包括社会化、学习心理、性心理、爱心、同情心、宽容、竞争意识、合作意识、敬业精神、情心、宽容、竞争意识、合作意识、敬业精神、事业心、责任心、角色意识、规范意识、现代意事业心、责任心、角色意识、

9、规范意识、现代意识、健康意识等等。识、健康意识等等。 积极健康的社会适应包括两个方面的含义：积极健康的社会适应包括两个方面的含义： 一是改变自己以顺应环境或顺应环境中的某一是改变自己以顺应环境或顺应环境中的某些变革；些变革； 二是不断地与环境抗争和选择，从一个目标二是不断地与环境抗争和选择，从一个目标走向另一个目标。走向另一个目标。医学生心理健康要求：医学生心理健康要求： （1）智力正常，学习努力，求知欲强）智力正常，学习努力，求知欲强（2）了解自我，悦纳自己）了解自我，悦纳自己（3）接受、善待他人）接受、善待他人（4）正视现实，适应环境）正视现实，适应环境（5）控制情绪，心境良好）控制情绪，

10、心境良好（6）意志健全）意志健全（7）人格完整，协调发展）人格完整，协调发展（8）心理行为符合年龄特征）心理行为符合年龄特征 二、二、 人人 提高自身的心理素质，做一个大写的：提高自身的心理素质，做一个大写的：（一）树立健康的职业心态；（一）树立健康的职业心态； 正确自我认知，悦纳自己，积极地思维，消正确自我认知，悦纳自己，积极地思维，消除不合理观念，发现自己的优势和潜能。除不合理观念，发现自己的优势和潜能。（二）（二）提高情绪调控能力；提高情绪调控能力；I.正确认识自己的情绪模式正确认识自己的情绪模式1 1、个人情绪的个人情绪的-童年情结童年情结 家庭的重要性家庭的重要性：人类的情绪表达反应

11、模式是从家庭中习得的。 表达情绪的重要性表达情绪的重要性：如果我们能学习如何正确的表达情绪，适当的宣泻情绪，别人比较容易了解你，帮助你。让别人看到完整的你，了解你心理的感受 对孩子的影响对孩子的影响：如果我们父母自己不会表达真实的情感如果我们父母自己不会表达真实的情感，他他们也不会鼓励我们表达们也不会鼓励我们表达自己自己真实的情感。因真实的情感。因此，你怎样看你自己，就表示当年此，你怎样看你自己，就表示当年曾曾经有人经有人这样看过你。这样看过你。累积的原因累积的原因：人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的，外人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的，外层不剥开，就看不到里层，很难知道下一层层不剥开，就看

12、不到里层，很难知道下一层是什么，当我们很容易生气时，可能是自己是什么，当我们很容易生气时，可能是自己幼年的情绪经验没有处理好。幼年的情绪经验没有处理好。2 2、情情绪绪是可以是可以积积累的累的 情绪是一种能量情绪是一种能量 情绪是一种可以积累的能量，压抑不会使情绪是一种可以积累的能量，压抑不会使它消失它消失。反而有可能转变为其他的病痛表。反而有可能转变为其他的病痛表现出来，所以当我们身体不舒服时，也有现出来，所以当我们身体不舒服时，也有可能是来自不良情绪的积累。可能是来自不良情绪的积累。 疏导的作用疏导的作用 情绪压抑对当事人有很大的伤害情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好，当不好的情绪在你的

13、生命中反复出现时的情绪在你的生命中反复出现时，就必须，就必须疏通。疏通。 3、情情绪绪 人人际际 界界线线 中国家庭的特点中国家庭的特点 中国家庭的人际线比较模糊中国家庭的人际线比较模糊，常交错在一，常交错在一起，像孩子是属于爸爸妈妈的，并不是独起，像孩子是属于爸爸妈妈的，并不是独立的个体，父母也是属于孩子的，所以孩立的个体，父母也是属于孩子的，所以孩子的情绪父母要承接，父母的情緒孩子也子的情绪父母要承接，父母的情緒孩子也要承接要承接. . 情绪的责任应该自己负责情绪的责任应该自己负责 我们不太容易去承接他人的情绪我们不太容易去承接他人的情绪，把他人的，把他人的情绪当成我的责任，最后很可能就是

14、以吵架情绪当成我的责任，最后很可能就是以吵架收场而两败俱伤收场而两败俱伤。 给别人一个空间给别人一个空间 当我们能做好情绪管理，学会为自己的情绪当我们能做好情绪管理，学会为自己的情绪负责，也了解有时候他人的困难是因他自己负责，也了解有时候他人的困难是因他自己的状况跟我们的原因。让别人用自己的方法的状况跟我们的原因。让别人用自己的方法去处理他的情绪，给别人一个空间。去处理他的情绪，给别人一个空间。 情情绪总结绪总结 情绪无好坏情绪无好坏 任何的情绪都是必要的任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是，也是必然的，不是你觉得得不好它就不会出现。你觉得得不好它就不会出现。 情绪越压抑反效情绪越压抑反效

15、适合安全方式抒解受困的情绪适合安全方式抒解受困的情绪我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的时候，可以给自己营造一个机会、环境想生气的时候，可以给自己营造一个机会、环境或空间，让自己在安全的情境下让情绪出来。或空间，让自己在安全的情境下让情绪出来。 II.正确处理情绪正确处理情绪学习与学习与各各种种情情绪绪相相处处每天早晚与内心对话10min 意识和潜意识告诉我们意识和潜意识告诉我们：我们的情绪往往是处：我们的情绪往往是处在无意识状态中在无意识状态中，即情绪是由潜意识来决定的，即情绪是由潜意识来决定的当我们发怒当我们发怒、生气、悲伤的时候，我

16、们并不真正知道情、生气、悲伤的时候，我们并不真正知道情绪要告诉我们什么。绪要告诉我们什么。 如果我们用逃避的方式来解决情绪如果我们用逃避的方式来解决情绪， 情绪就会像浮在水面的气球情绪就会像浮在水面的气球， 就算从这边压下去了，就算从这边压下去了，也会在另外一边浮起来也会在另外一边浮起来。 强烈的情绪强烈的情绪显示着我们生命中有重要的事正在进行。仅用所谓正面积极态度正面积极态度反而会让我们错失重要的信号尝试从尝试从负面负面、正面、中性、正面、中性看问题看问题，重新下结论 流露并感受自己的情绪流露并感受自己的情绪 客观的看自己客观的看自己 有意识的适应情绪变化有意识的适应情绪变化 解决解决“气球

17、气球”问题问题- -情绪就像浮在水面的气球情绪就像浮在水面的气球 情绪自己觉察（1 1）察觉自己真实的情绪，接受消极）察觉自己真实的情绪，接受消极情绪情绪告诉自己我有权生气我可以感到气愤，告诉自己我有权生气我可以感到气愤，甚至以积极面去接受它，甚至以积极面去接受它， 因为能感到生气才因为能感到生气才是活生生的人，生活才会有变化，多彩多姿是活生生的人，生活才会有变化，多彩多姿运用呼吸法帮助自己平静下来并和自己对话。运用呼吸法帮助自己平静下来并和自己对话。避开生气现场，回头再来理论。避开生气现场，回头再来理论。 （2）详细了解自己的负面情绪，熟悉）详细了解自己的负面情绪，熟悉它。它。 了解的越多，

18、才越能掌握它，而不被它控了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制。制。 可以利用五件最近发生的令自己气愤的可以利用五件最近发生的令自己气愤的事来分析，或每天记事来分析，或每天记录下令录下令自己生气的事自己生气的事件，仔细去体会、观察，直到我们真正了解件，仔细去体会、观察，直到我们真正了解并掌握自己的想法、生理反应、感觉，及反并掌握自己的想法、生理反应、感觉，及反应并细节时，才算完成。应并细节时，才算完成。 （3）注意预防，增强挫折容忍力。）注意预防，增强挫折容忍力。 合理宣泄不良情绪。合理宣泄不良情绪。 (6) 学习放松技巧学习放松技巧。 (7) （三）保持和谐的人际关系；（三）保持和谐的人际关系； 掌握沟通技巧，结交知己，与人为善掌握沟通技巧，结交知己，与人为善（四）（四）加强相关知识的学习；加强