生活适应与心理健康

1、生活适应生活适应v1、提高生活自理能力、提高生活自理能力v2、生活角色适应、生活角色适应v3、增强挫折承受能力、增强挫折承受能力v4、懂得健康休闲、懂得健康休闲v5、学会自我保护、学会自我保护生活适应的含义生活适应的含义v生活适应：生活适应：是指个体在日常生活环境发是指个体在日常生活环境发生变化时，能够积极主动地、有效地通生变化时，能够积极主动地、有效地通过身心状态，使自身和新生活环境协调过身心状态，使自身和新生活环境协调起来的过程。起来的过程。生活适应的目标生活适应的目标v生活适应的目标：生活适应的目标：就是提高人们对变化就是提高人们对变化的生活环境的适应力，帮助其更快地的生活环境的适应力，

2、帮助其更快地适适应生活角色应生活角色，培养乐观的生活态度、良，培养乐观的生活态度、良好的学习习惯，提高其对挫折的心理承好的学习习惯，提高其对挫折的心理承受能力以及合群、自立、自强的精神。受能力以及合群、自立、自强的精神。生活适应的目标生活适应的目标v（1 1）形成积极的生活态度和乐观的精）形成积极的生活态度和乐观的精神神v（2 2）形成与年龄段应有的生活自理能）形成与年龄段应有的生活自理能力力v（3 3）形成坚强的意志力和挫折承受能）形成坚强的意志力和挫折承受能力力v（4 4）学会安排自己的休闲时间，提高）学会安排自己的休闲时间，提高休闲质量，促进其身心健康成长休闲质量，促进其身心健康成长v（

3、5 5）提高自我保护意识和技能，增强）提高自我保护意识和技能，增强自我保护能力自我保护能力1、提高生活自理能力、提高生活自理能力v生活自理能力：是指个体自主规划、料理、生活自理能力：是指个体自主规划、料理、调控自己日常生活的能力。调控自己日常生活的能力。v可分为三个相互联系的部分：可分为三个相互联系的部分：v生活态度（认知成分）生活态度（认知成分）v生活技能（行为成分）生活技能（行为成分）v生活习惯（固定了的认知、行为模式）生活习惯（固定了的认知、行为模式）指人们对周围的人、指人们对周围的人、事物以及生活环境事物以及生活环境形成的一种相对持形成的一种相对持久一致的好恶取舍久一致的好恶取舍与行为

4、倾向与行为倾向1、提高生活自理能力、提高生活自理能力v生活自理能力：是指个体自主规划、料理、生活自理能力：是指个体自主规划、料理、调控自己日常生活的能力。调控自己日常生活的能力。v可分为三个相互联系的部分：可分为三个相互联系的部分：v生活态度（认知成分）生活态度（认知成分）v生活技能（行为成分）生活技能（行为成分）v生活习惯（固定了的认知、行为模式）生活习惯（固定了的认知、行为模式）即狭义的生活自即狭义的生活自理能力，是指个理能力，是指个体生存和发展的体生存和发展的技能技能1、提高生活自理能力、提高生活自理能力v生活自理能力：是指个体自主规划、料理、生活自理能力：是指个体自主规划、料理、调控自

5、己日常生活的能力。调控自己日常生活的能力。v可分为三个相互联系的部分：可分为三个相互联系的部分：v生活态度（认知成分）生活态度（认知成分）v生活技能（行为成分）生活技能（行为成分）v生活习惯（固定了的认知、行为模式）生活习惯（固定了的认知、行为模式）是一种在日常生是一种在日常生活中经多次重复活中经多次重复养成的比较固定养成的比较固定的、无需意志努的、无需意志努力就完成的自动力就完成的自动化了的行为倾向化了的行为倾向生活自理能力的培养生活自理能力的培养v（1 1）形成积极的生活态度，）形成积极的生活态度，以以乐观乐观的的心态面对生活的挑战心态面对生活的挑战v（2 2）养成良好的生活习惯）养成良好

6、的生活习惯v认识到形成良好的生活习惯的好处和不认识到形成良好的生活习惯的好处和不良习惯的害处；指导其在生活中养成良良习惯的害处；指导其在生活中养成良好的习惯，学会克服已经形成的不良生好的习惯，学会克服已经形成的不良生活习惯的方法。活习惯的方法。生活自理能力的培养生活自理能力的培养v（3 3）掌握生活技能）掌握生活技能v 认识到掌握生活技能的重要性认识到掌握生活技能的重要性v生活技能的训练（参加自我服务劳动；生活技能的训练（参加自我服务劳动；开展各种生活技能竞赛或表演；参加家开展各种生活技能竞赛或表演；参加家务劳动；建议监护人给孩子提供更多的务劳动；建议监护人给孩子提供更多的生活自理机会）生活自

7、理机会）2、生活角色适应、生活角色适应v生活角色：生活角色：是指处于一定社会地位的是指处于一定社会地位的个个体体，依据，依据社会社会对他提出的对他提出的要求要求，借助自，借助自己的己的主观能力主观能力适应社会环境适应社会环境所表现出的所表现出的行为模式。行为模式。v每一个体都有与角色相符的地位、身份、每一个体都有与角色相符的地位、身份、权利权利、义务义务及应表现出来的行为模式，及应表现出来的行为模式，以此制约、控制和规范个体行为。以此制约、控制和规范个体行为。v个体在成长过程中，生活在不断发生着个体在成长过程中，生活在不断发生着变化，在生活中所扮演的角色也跟着发变化，在生活中所扮演的角色也跟着

8、发生变化生变化v如果这种变化如果这种变化过于剧烈过于剧烈或或个体缺乏必要个体缺乏必要的心理准备的心理准备，而不能适应这些角色变化，而不能适应这些角色变化，就会对个体的心理健康造成严重影响，就会对个体的心理健康造成严重影响，从而阻碍其心理素质的提高。从而阻碍其心理素质的提高。生活角色适应指导生活角色适应指导v（1 1）帮助学生）帮助学生认识认识自己的生活角色以自己的生活角色以及生活对这些角色的及生活对这些角色的要求要求（角色规范、（角色规范、角色评价）角色评价）v（2 2）锻炼和提高其角色扮演）锻炼和提高其角色扮演能力能力，以，以处理和协调各种不和谐的角色期望，处理和协调各种不和谐的角色期望，减

9、少角色冲突减少角色冲突3、增强挫折承受能力、增强挫折承受能力v挫折承受能力：挫折承受能力：是指个体能够是指个体能够忍受和排忍受和排解解挫折的挫折的程度程度，也是个体，也是个体适应适应挫折、抗挫折、抗御挫折和对付挫折的御挫折和对付挫折的能力能力v挫折情境：挫折情境：干扰或阻碍意志行为的情境。干扰或阻碍意志行为的情境。v挫折认知：挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和个体对挫折情境的认知、态度和评价。评价。v挫折行为：挫折行为：伴随挫折认知而产生的情绪和行伴随挫折认知而产生的情绪和行为反应。为反应。挫折反应挫折反应v情绪性反应：情绪性反应：v攻击：攻击：发泄愤怒情绪的过激行为。发泄愤怒情绪的过激行

10、为。v冷漠：冷漠：无动于衷、漠不关心。无动于衷、漠不关心。v退化：退化：表现出与自己年龄和身份不相称的幼表现出与自己年龄和身份不相称的幼稚行为。稚行为。v固执：固执：刻板、盲目地重复某种无效行为。刻板、盲目地重复某种无效行为。v幻想：幻想：通过想象的、虚幻的情境来应付挫折。通过想象的、虚幻的情境来应付挫折。v逃避：逃避：不敢面对现实而放弃原来的目标。不敢面对现实而放弃原来的目标。v自戕：自戕：把自己作为发泄对象，伤害自己甚至把自己作为发泄对象，伤害自己甚至轻生。轻生。挫折反应挫折反应v理智性反应：理智性反应：受挫后，能审时度势、受挫后，能审时度势、采取积极进取的态度，勇于克服各种采取积极进取的

11、态度，勇于克服各种困难，排除阻碍，毫不动摇地朝着预困难，排除阻碍，毫不动摇地朝着预定目标迈进。定目标迈进。v挫折承受力强的人，能够忍受或排解挫折承受力强的人，能够忍受或排解较大的挫折和障碍，用理智的态度、较大的挫折和障碍，用理智的态度、正确的策略方法、积极的行动战胜之，正确的策略方法、积极的行动战胜之，从而获得成功。从而获得成功。挫折承受力的训练挫折承受力的训练v（1）获得对挫折的正确）获得对挫折的正确认识和态度认识和态度，面对挫折，能够进行冷静、客观、合理面对挫折，能够进行冷静、客观、合理的归因，并采取积极的应对措施：的归因，并采取积极的应对措施：接受接受现实现实、调整视角调整视角。v（2）

12、提高对挫折情绪和心理的自我调）提高对挫折情绪和心理的自我调节节能力能力：积极调适积极调适、接受同情和理解接受同情和理解、寻找专业帮助和心理支持寻找专业帮助和心理支持，保持自身心，保持自身心理紧张的缓解或平衡理紧张的缓解或平衡4、懂得健康休闲、懂得健康休闲v休闲时间：休闲时间：是指每个人在完成学习、是指每个人在完成学习、工作和自理生活后剩余的，由他自己工作和自理生活后剩余的，由他自己自由支配的时间。自由支配的时间。休闲心理的特点休闲心理的特点v兴趣导向性兴趣导向性v群体倾向性群体倾向性v自由倾向性自由倾向性v角色扮演倾向角色扮演倾向健康休闲指导健康休闲指导v（1）树立正确的）树立正确的休闲观念和态度休闲观念和态度v（2）获得必要的）获得必要的休闲知识和技能休闲知识和技能，学，学会安排有益的休闲活动方式会安排有益的休闲活动方式v确保休闲生活健康，促进心理健康和心确保休闲生活健康，促进心理健康和心理素质的提高理素质的提高v（3）懂得休闲的伦理）懂得休闲的伦理5、学会自我保护、学会自我保护v自我保护能力自我保护能力（狭义的）：指个体具（狭义的）：指个体具有能保证自己身体不受伤害的