健康教育主题班会教学教材

1、健康教育主题班会这个世界最脆弱的是生命，身体健康，很重要。 不吃早餐的危害性 1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的23%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 2、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。 3、造

2、成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。 4： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖 以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 5： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地 开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲 状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧 组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体

3、质变酸，患上慢性病。 6： 肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才 进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌 过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 7： 便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 8： 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不容易营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂

4、肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。餐吃得更多。 所以早餐很重要，早餐、午餐和晚所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是餐的比例最好是3 2 1，这样子就能让你在一，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。n张嘉芷教授介绍说，现在的很多冷饮都是靠食品添张嘉芷教授介绍说，现在的很多冷饮都是靠食品添加剂加工而成的，尤其是各种食用胶和色素、加剂加工而成的，尤其是各种食用胶和色素、香精香精，吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体内正常的

5、物质代谢。冷饮对肠胃的危害很大，会造内正常的物质代谢。冷饮对肠胃的危害很大，会造成肠胃的突然收缩，引起急性肠胃炎，如果是女性成肠胃的突然收缩，引起急性肠胃炎，如果是女性伤害就会更加大，对子宫产生刺激，即使不是经期伤害就会更加大，对子宫产生刺激，即使不是经期也会影响正常的月经时间（尤其是大量的冷饮），也会影响正常的月经时间（尤其是大量的冷饮），长期下去身体各方面的功能更容易衰老。碳酸饮料长期下去身体各方面的功能更容易衰老。碳酸饮料确实对身体没好处确实对身体没好处，除去蔗糖之外，充气的，除去蔗糖之外，充气的“碳酸碳酸饮料饮料”中几乎不含营养素，因此，它们被营养学家中几乎不含营养素，因此，它们被营养

6、学家列入列入“垃圾食品垃圾食品”的范围。的范围。听说国外都拿它刷马桶，听说国外都拿它刷马桶，因为酸能去除碱性的污垢，还有就是它还能影响消因为酸能去除碱性的污垢，还有就是它还能影响消化，使人骨质疏松，易导致肾结石等。所以，年轻化，使人骨质疏松，易导致肾结石等。所以，年轻人应该少喝碳酸一类的饮料，尽管它很解渴人应该少喝碳酸一类的饮料，尽管它很解渴 。喝冷饮、碳酸饮料的危害喝冷饮、碳酸饮料的危害你用什么态度去看待世界，你就会得到什么样的世界心理健康的几个标准：1、智力正常。2、情绪稳定，心境愉快。3、反应适度，行动有序。4、乐于交往，人际关系和谐。5、自我意识良好，个性品质健康。为了提高自己抗挫折能

7、力，同学们最好能按下列提为了提高自己抗挫折能力，同学们最好能按下列提示去做一做：示去做一做：案例案例1： 据说在推销员中流传着这样一个小故事，两据说在推销员中流传着这样一个小故事，两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望地说：非洲人都打赤脚，立刻失望地说：“这些人都习这些人都习惯打赤脚，怎么能买我们皮鞋呢！于是沮丧而回。惯打赤脚，怎么能买我们皮鞋呢！于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：“这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大的很呀这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大的很呀”。于是想方设法，向非洲人推销自己的皮鞋，最后于是想方设法，向非洲人推销自己的皮鞋，最后发了大财，这就是心态导致的天壤之别。发了大财，这就是心态导致的天壤之别。 请问同学们你怎么看待这个问题 ？ 一个球队的根本转变，不只是球员的辛苦学习、技巧和对运动的喜爱，更重要的是有了热忱才造成了这种不同的结果，我想对同学们讲，每一个伟大的人都产生于平凡，我也想让你们记住三件事：你的责任、你的使命、你的追求！