从从容容考试高二8班月考主题班会

1、- - 高二（高二（8 8）班主题班会）班主题班会考前准备篇考前准备篇考前准备：考前准备：1. 带好考试工具（如带好考试工具（如 黑色字迹笔、铅笔、黑色字迹笔、铅笔、橡皮、尺、答题卡、草稿纸等）橡皮、尺、答题卡、草稿纸等）2. 考前一天应熟悉自己考场的位置，自考前一天应熟悉自己考场的位置，自己坐在哪个位置，想象一下第二天考己坐在哪个位置，想象一下第二天考试自己考试的样子，增加自信，同时试自己考试的样子，增加自信，同时也能让自己在考前尽快找到考场，以也能让自己在考前尽快找到考场，以至于不会出现突发情况。至于不会出现突发情况。考前心态篇考前心态篇 羿射不中羿射不中 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭

2、无虚后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。” 某考生，一

3、接到几大张试卷，就慌了某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为涂

4、地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的做对了呢！这是典型的“欲速则不达欲速则不达”你得到了什么启示？你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能的才能 和本领。和本领。 自己有一定实力，只要心理状自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。不出应有的水平。影响考试的因素是什么？影响考试的因素是什么？硬件硬件基础知识及运用基础知识及运用基础知识

5、解决问题的水平基础知识解决问题的水平考试的基础考试的基础软件软件考试前和考试中考试前和考试中 的心态的心态考试的关键考试的关键考前心态调整考前心态调整十九字十九字强化强化信心信心优化优化情绪情绪进入进入状态状态充分充分发挥发挥平常心平常心考前常见心理现象及对策考前常见心理现象及对策1、紧张焦虑型、紧张焦虑型感到压力非常大，经常觉感到压力非常大，经常觉得很累，自己也觉得平时得很累，自己也觉得平时学习挺用功，可一想到即学习挺用功，可一想到即将到来的高考时，心里越将到来的高考时，心里越来越紧张、担心来越紧张、担心 调整认知，优化情绪调整认知，优化情绪积极自我暗示积极自我暗示学会放松学会放松积极地自我

6、暗示积极地自我暗示 今天我精神不错！今天我精神不错！ 我一定能考好！我一定能考好！ 他是很不错，可我也有进步，我也很不错！他是很不错，可我也有进步，我也很不错！ 我一定能实现目标！我一定能实现目标！ 情绪过于紧张时默念情绪过于紧张时默念“放松、放松、放松放松、放松、放松” 心情烦躁时默念心情烦躁时默念“平静、平静、平静平静、平静、平静” 心灰意冷时默念心灰意冷时默念“我行、我行、我一定行我行、我行、我一定行”学业成绩一直不理想，临近学业成绩一直不理想，临近高高考更是对升学失去信心，只想考更是对升学失去信心，只想混个毕业证书，对自己的未来混个毕业证书，对自己的未来感觉到迷茫，越是临近感觉到迷茫，

7、越是临近高高考，考，往往越是散漫，有往往越是散漫，有“破罐子破破罐子破摔摔”的心理的心理2、得过且过型、得过且过型勇于尝试勇于尝试 做到做到“破釜沉舟破釜沉舟”，展现，展现“亮剑亮剑”精神精神 亮剑亮剑中的主人公李云龙说：中的主人公李云龙说：“面对强大的对手，面对强大的对手，明知不敌，也要亮出自己的宝剑。即使倒在对手明知不敌，也要亮出自己的宝剑。即使倒在对手的剑下也虽败犹荣，这就是亮剑精神。剑锋所指，的剑下也虽败犹荣，这就是亮剑精神。剑锋所指，所向披靡！所向披靡！” 高涨的情绪，张扬的气势高涨的情绪，张扬的气势 试试能行，拼拼能赢试试能行，拼拼能赢 心理专家认为：许多高考成功者大都具有心理专家

8、认为：许多高考成功者大都具有强烈的强烈的企图心和勇于尝试、敢于行动的进取心。企图心和勇于尝试、敢于行动的进取心。 怯场会造成个体的情怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。的心理障碍。怯场的怯场的生理生理表现表现心跳加快心跳加快 肌肉僵硬肌肉僵硬 头脑发胀头脑发胀 大量出汗大量出汗手脚冰冷手脚冰冷 脸色难看脸色难看怯怯场场的的心心理理表表现现情绪紧张情绪紧张 烦躁不安烦躁不安记忆困难记忆困难 思考混乱思考混乱思维迟钝思维迟钝 答题零乱答题零乱1.精神放松法精神放松法暂停答卷暂停答卷 平静心态平静心态 闭目养神闭目养神想最愉快事想最愉快事双脚与肩同宽双脚与肩同宽

9、两手自然放在膝盖上两手自然放在膝盖上双目微闭双目微闭 慢慢吸气慢慢吸气 缓缓吐出缓缓吐出万一怯场怎么办？万一怯场怎么办？2.自我暗示法自我暗示法 如如“我早就准备好了，就等这一天我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“”“我今天精神很好，头脑清醒，思维我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩敏捷，一定会考出好成绩”等。等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧

10、张情绪。紧张情绪。 遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？难道就是我不会难道就是我不会?调整心态调整心态 自信是关键自信是关键遇到容易的题怎么办？遇到容易的题怎么办？小心小心 上当上当？考中心态篇考中心态篇1、偏急心态、偏急心态考试时，有些同学为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，考试时，有些同学为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审清题设条件，慌忙答题，这种心态称作偏急心态。没有审清题设条件，慌忙答题，这种心态称作偏急心态。正确的做法是：拿到试题，先大致浏览一下，做到心中正确的做法是：拿到试题，先大致浏览一下，做到心中有数。每做一题，不要急于动手，先看清题设条件，挖有数。每做一题，不要急

11、于动手，先看清题设条件，挖掘隐晦信息。根据条件，设计出先求什么，后求什么，掘隐晦信息。根据条件，设计出先求什么，后求什么，再求什么，使解题有顺序地进行。再求什么，使解题有顺序地进行。2、犹豫心态、犹豫心态一接触到试题，好象有不少思路，但对每一种思路又感到一接触到试题，好象有不少思路，但对每一种思路又感到模糊朦胧，不知如何是好，犹豫不定，迟迟不下笔，此谓模糊朦胧，不知如何是好，犹豫不定，迟迟不下笔，此谓犹豫心态。正确做法：仔细分析题目，选取自己感到比较犹豫心态。正确做法：仔细分析题目，选取自己感到比较适合的思路，进行解答操作。适合的思路，进行解答操作。考试过程中几种常见心态及调整办法考试过程中几

12、种常见心态及调整办法4、固执心态、固执心态考试时，久攻不下的试题，又不愿意放弃，又不愿考试时，久攻不下的试题，又不愿意放弃，又不愿意转换思考角度，苦思冥想，徒然浪费时间，此谓意转换思考角度，苦思冥想，徒然浪费时间，此谓固执心态。正确的做法：遇到事情想得开，不要一固执心态。正确的做法：遇到事情想得开，不要一条路走到黑，不要为了个芝麻丢掉个大西瓜。条路走到黑，不要为了个芝麻丢掉个大西瓜。3、烦躁心态、烦躁心态经过几次的尝试，仍不得其解，心情烦躁不安，再尝试，经过几次的尝试，仍不得其解，心情烦躁不安，再尝试，再失败。这种烦躁心态，堵塞了思路，失去了灵感，妨再失败。这种烦躁心态，堵塞了思路，失去了灵感

13、，妨碍了能力及水平的发挥。正确做法：静下心，不急躁，碍了能力及水平的发挥。正确做法：静下心，不急躁，将这个题目打上记号暂时放一下，继续做下面的题目。将这个题目打上记号暂时放一下，继续做下面的题目。考试过程中几种常见心态及调整办法考试过程中几种常见心态及调整办法5、懊丧心态、懊丧心态考试进行中，有的试题久攻不下，不得不放弃时，出现考试进行中，有的试题久攻不下，不得不放弃时，出现一种惋惜心理，形成懊丧心态。正确做法：来点一种惋惜心理，形成懊丧心态。正确做法：来点“阿阿Q精神精神”，可以观察周围考生，认定，可以观察周围考生，认定“我难他们更难我难他们更难”、“我没有做出来的题目他们也可能做不出我没有

14、做出来的题目他们也可能做不出”。6、冲动心态、冲动心态在经过多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异在经过多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控，产生冲动心态。正确做法：告诫自常兴奋，思维失控，产生冲动心态。正确做法：告诫自己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑。己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑。考试过程中几种常见心态及调整办法考试过程中几种常见心态及调整办法考试策略篇考试策略篇 1认真审题，获取有效信息，排除干扰信息认真审题，获取有效信息，排除干扰信息考试策略指导考试策略指导 要舍得在审题上花时间。审明题意，是正确解答的要舍得在审题上花时间。审明题意，是正确解答的前提。抓住关键词

15、和导向语，明确答题的指向性，前提。抓住关键词和导向语，明确答题的指向性，千万不要还未看完题，就急于作答、下结论。审题千万不要还未看完题，就急于作答、下结论。审题还要注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手来解还要注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手来解题。遇到熟悉的题目一定要小心，审查其中的新意，题。遇到熟悉的题目一定要小心，审查其中的新意，警觉可能的警觉可能的“陷阱陷阱”；遇到新题、难题也不要畏难；遇到新题、难题也不要畏难而放弃，近年来各科命题都讲究而放弃，近年来各科命题都讲究“入题容易入题容易”，很，很多试题采用新情景导入，但新情景的介绍往往只是多试题采用新情景导入，但新情景的介绍往往只是科普

16、性质的，与题目的要求无关；有些试题固然总科普性质的，与题目的要求无关；有些试题固然总体难度较大，但真正难的往往只是最后的一问或几体难度较大，但真正难的往往只是最后的一问或几问，难题也只难在一点，新题只新在一处，而其中问，难题也只难在一点，新题只新在一处，而其中的基本原理我们是学过的。的基本原理我们是学过的。考试策略指导考试策略指导月考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数月考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语、物理、化学、生物等各科考试应对方式学、英语、物理、化学、生物等各科考试应对方式的经验，注重典型题目，构建答题模式，才能在考的经验，注重典型题目，构建答题模式，才能在考场上

17、做出有效的回答。书写规范、卷面美观整洁、场上做出有效的回答。书写规范、卷面美观整洁、注意格式、避免错别字；步骤规范，计算题应分步注意格式、避免错别字；步骤规范，计算题应分步列式，不要用综合或连等式，因为老师改卷是按步列式，不要用综合或连等式，因为老师改卷是按步骤给分的，应用常规方法，使用通用符号，以免阅骤给分的，应用常规方法，使用通用符号，以免阅卷者判错；答题要点完整且条理化，重要的往前写、卷者判错；答题要点完整且条理化，重要的往前写、次要的向后写；使用学科语言答题，避免表达不严次要的向后写；使用学科语言答题，避免表达不严谨而被扣分。一句话：谨而被扣分。一句话：该拿的一分不少，不属于自该拿的一

18、分不少，不属于自己的分不稀罕！己的分不稀罕！（好一个不稀罕）（好一个不稀罕）3做题顺序先易后难、先简后繁、先熟后生、快速有做题顺序先易后难、先简后繁、先熟后生、快速有序。序。考试策略指导考试策略指导首先基础题的分数拿到手，对于会做的简单题要谨首先基础题的分数拿到手，对于会做的简单题要谨防防“陷阱陷阱”。其次，做好稍加思考就能作对的中档。其次，做好稍加思考就能作对的中档题。第三，在低、中档题分数拿到手后，全力以赴题。第三，在低、中档题分数拿到手后，全力以赴攻克难题。要提高各学科选择题的得分率。攻克难题。要提高各学科选择题的得分率。4检查要细致、有重点。检查要细致、有重点。经验证明，一个人要检查出

19、自己的错误是很难的。经验证明，一个人要检查出自己的错误是很难的。所以考场上剩余的时间，只能有重点地检查，检查所以考场上剩余的时间，只能有重点地检查，检查选择题中的多选题、题干中带有选择题中的多选题、题干中带有“错误的错误的”、“不不正确的正确的”等字样的题目是不是选成了正确的选项等。等字样的题目是不是选成了正确的选项等。检查必须以重新、认真地读完原题为基础，切不可检查必须以重新、认真地读完原题为基础，切不可“断章取义断章取义”地去改动原来的答案。地去改动原来的答案。答题技巧：答题技巧：1.选择题选择题:“不择手段不择手段”2.填空题：填空题：“直扑结果直扑结果”3.解答题：解答题：“步步为营步

20、步为营” 诚信考试诚信考试曾子杀猪的故事 曾参，春秋末期鲁国有名的思想家、儒学曾参，春秋末期鲁国有名的思想家、儒学家，是孔子门生中七十二贤之一。他博学多才，家，是孔子门生中七十二贤之一。他博学多才，且十分注重修身养性，德行高尚。且十分注重修身养性，德行高尚。 有一次，他的妻子要到集市上办事，年幼有一次，他的妻子要到集市上办事，年幼的儿子吵着要去。曾参的妻子不愿带儿子去，的儿子吵着要去。曾参的妻子不愿带儿子去，便对他说：便对他说：“你在家好好玩，等妈妈回来，将你在家好好玩，等妈妈回来，将家里的猪杀了煮肉给你吃。家里的猪杀了煮肉给你吃。”儿子听了，非常儿子听了，非常高兴，不再吵着要去集市了。高兴，

21、不再吵着要去集市了。曾子杀猪的故事 这话本是哄儿子说着玩的，过后，曾参的妻子便忘了。这话本是哄儿子说着玩的，过后，曾参的妻子便忘了。不料，曾参却真的把家里的一头猪杀了。妻子从集市上回来不料，曾参却真的把家里的一头猪杀了。妻子从集市上回来后，气愤地对丈夫说：后，气愤地对丈夫说：“我是哄儿子说着玩的，你怎么就真我是哄儿子说着玩的，你怎么就真把猪杀了呢？把猪杀了呢？” 曾参说：曾参说：“孩子是不能欺骗的！他不懂事，还没有辨别孩子是不能欺骗的！他不懂事，还没有辨别能力，接触到的是父母，所以什么都跟父母学。你现在哄骗能力，接触到的是父母，所以什么都跟父母学。你现在哄骗他，等于是在潜移默化地教他学会欺骗。再说，你现在欺骗他，等于是在潜移默化地教他学会