影响赛前状态焦虑的主要因素

1、影响比赛状态焦虑的主要因素影响比赛状态焦虑的主要因素赛前赛前运运动动员状态员状态 一一 生理表现生理表现 二二 心理状态心理状态运动竞赛心理特点运动竞赛心理特点强烈竞争性强烈竞争性高度紧张性高度紧张性心理适应性心理适应性潜能开发性潜能开发性竞赛胜利的基本心理条件竞赛胜利的基本心理条件 心理能量的适宜激发和抑制心理能量的适宜激发和抑制 适宜的动机强度适宜的动机强度 克服过度紧张情绪克服过度紧张情绪 顽强的意志、敏捷的思维、高度集中的注顽强的意志、敏捷的思维、高度集中的注意意高低运动成绩最适直的水平情绪混乱注意力增强睡眠高兴奋水平图 树立动机的最适宜水平 教 练 运动员 环 境运动表现运动状态的影

2、响因素运动状态的影响因素一、竞一、竞赛焦赛焦虑虑1焦焦虑虑指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。2、状态焦虑（状态焦虑（state anxiety) 和特质焦虑和特质焦虑(trait anxiety)3、躯体焦虑（躯体焦虑（somatic anxiety)和认知焦虑和认知焦虑(cognitive anxiety)4、竞赛焦虑竞赛焦虑 1影响赛前焦虑的主要因素影响赛前焦虑的主要因素 比赛的重要程度比赛的重要程度

3、 信息加工信息加工 比比赛结果的不可预测赛结果的不可预测性性 运运动成绩动成绩A高能量乐观感觉低能量不乐观感觉BCD高能量积极感觉高能量消极感觉低能量积极感觉低能量消极感觉A高能量乐观感觉低能量不乐能感觉BCD肌肉放松心理状态平衡注意集中心理控制好肌肉紧张心理焦虑视野狭窄呆板不适肌肉放松心理镇静注意不集中视野狭窄肌肉紧张心理不稳定注意不集中视野狭窄 2影影响运动响运动员赛前状态焦虑员赛前状态焦虑个人心个人心理因素理因素 特质焦虑特质焦虑 焦虑唤醒焦虑唤醒 自尊自尊 高自高自尊运动员有较高的自信尊运动员有较高的自信3 运动员赛前运动员赛前 心理状态心理状态 运动员赛前主要有四种情绪状态：运动员赛

4、前主要有四种情绪状态： 赛前过分激动状态赛前过分激动状态 赛前淡漠状态赛前淡漠状态 赛前盲目乐观状态赛前盲目乐观状态 战斗准备状态战斗准备状态运动员赛前运动员赛前 心理准备心理准备 明确比赛任务：明确比赛任务：正确看待胜负正确看待胜负 形成最佳情绪状态形成最佳情绪状态：兴奋、专注、竞争：兴奋、专注、竞争 树立必胜信心：树立必胜信心：调节最佳竞赛状态 激励战斗意志：激励战斗意志：提高运动员自觉主动性提高运动员自觉主动性 提高适应能力：提高适应能力：消除干扰因素，保持稳定心态3 面对赛前焦虑，运动员应该：面对赛前焦虑，运动员应该： 用积极自我陈述来消除消极暗示的影响用积极自我陈述来消除消极暗示的影

5、响 淡化重要性提高透明度也是消除赛前运动淡化重要性提高透明度也是消除赛前运动焦虑的有效方法焦虑的有效方法 用想象放松来控制焦虑情绪用想象放松来控制焦虑情绪情境因素情境因素运动员运动员教练员教练员4 教练激励教练激励4 如何激励运动员如何激励运动员 先要使运动员树立高度的政治责任感和集先要使运动员树立高度的政治责任感和集体荣誉感体荣誉感 其次要教育运动员正确看待胜负其次要教育运动员正确看待胜负 再次要学会在战略上藐视困难，战术上重再次要学会在战略上藐视困难，战术上重视困难视困难 最后要重视发挥运动员的主观能动精神，最后要重视发挥运动员的主观能动精神，把竞赛计划、方案交给运动员讨论，这不把竞赛计划、方案交给运动员讨论，这不仅是集中智慧的好办法，而且能使计划变仅是集中智慧的好办法，而且能使计划变为运动员的自觉行动。为运动员的自觉行动。归归因的因的4 4个维度个维度1、内外控内外控2、可控性可控性3、稳定性稳定性3、整体性整体性训训练比赛的归因指导练比赛的归因指导一、进行积极的反馈一、进行积极的反馈二、增加成功的体验二、增加成功的体验三、建立成功和失败的恰当标准三、建立成功和失败的恰当标准四、明确各种影响因素的可控性四、明