初识“前期高血压”

1、血压定义的演变及其依据流行病学研究表明，“年龄4070岁之间的个体，血压在115/75185/115 毫米汞柱之间，收缩压每增加20毫米汞柱或舒张压每增加10毫米汞柱，其心血管疾病的危险性增加一倍”。这就是说，在由此可见，所谓高血压的诊断标准是人为规定的。在低于高血压诊断标准一定范围内，较高的血压水平还是不如较低的血压水平好;较高的血压水平，虽然不能诊断为高血压，但其发生心脏事件的可能性会高于较低的血压水平。不太高高血压的处理正常人在运动、情绪波动、失眠及饮酒后可以出现血压的一过性升高，这些都是正常的生理反应，不属于疾病。但55岁血压正常的人，未来发生高血压的危险性很大，血压接近正常高值或者高

2、血压前期的病人尤其如此。血压在正常高值或者高血压前期的病人，不管将来是否或者何时血压发展到140/90毫米汞柱，其患心血管病的风险都增加了，应以适当方式进行干预。首先应明确高血压除了和遗传有关系外，还与生活方式密切相关。不良的生活方式不但导致高血压，还会引起糖尿病、血脂异常及高尿酸血症等，统称为代谢综合征。高血压患者除了关注血压，还应该定期监测血糖和血脂情况，一旦发现异常，应采取综合的防治措施，控制各种危险因素，减少心脑血管事件的发生。如果多数情况下血压如果血压偏高，即超过120/80毫米汞柱，虽然没有达到140/90毫米汞柱的高血压标准，应开始积极调整生活方式：超重与血压升高密切有关 尤其躯

3、干与腹部脂肪增加(向心性肥胖)与高血压，血脂异常症、糖尿病、冠心病死亡均有关。超重者减肥后，可明显降压，一般应限制总热量摄入，增加活动。提倡低脂高纤维饮食，高糖食品宜减少，饮酒过量常升高血压，影响降压治疗效果，应尽量避免。有规律的体力活动 运动量不必很大，对防治高血压有益，且可减重，如步行3050分钟，每周35次，就有降压作用，但已有心脏病者运动时需接受医师指导和监护。钠摄入与血压关系有关 据研究，每日平均少6克食盐，收缩压平均降低210毫米汞柱，少盐对服用降压药者也有帮助。人们应从幼儿就开始低盐饮食，每日食盐最好不超过6克。高钾饮食可减少高血压发生，低钾易致高血压与心律不齐，应注意钾的补充。

4、钙可能影响血压， 但结论不一，由于我国老龄化骨质疏松日益普遍，补充钙十分重要。血压低了怎么办降压过程中常常遇到血压偏低的情况，这时不要过分惊慌，如果血压多数情况控制理想，偶尔的血压较低是正常的，不要自行随意减量或者减少服药的种类和次数。如果血压确实较低，同时有症状，建议到医院看医生，由医生来调整用药。联合用药，除恶务尽有些病友服用抗高血压药物后，血压比以前有所降低或者感觉好些了就很知足，事实证明，未达标的血压是有害的。也有人担心服药品种多会带来副作用，事实上只要血压超过160/100毫米汞柱就需要服用两种或者两种以上的降压药，才能把血压降至正常。心脏病变都写在“脸”上为何IT人士总是易“猝死”

5、牙有多黑 血管就有多“黑”高血压患者不能吃的食物降脂：蔬菜中的“降脂大将”高血压：家里自测血压诀窍多要想心脏健康 走好这七步！高血压平安度夏 牢记6要点高血压患者 饮茶亦有道！若要治好高血压 7点必看！更多心血管疾病知识尽在>>>中国第一心血管疾病门户文章来自 高血压吃什么药最好 降血压的食物 H6M9编辑医学研究证实，人类睡眠有其固有的机制，而自然醒是符合人体生物钟规律的。光线是自然醒的必要条件，是人体内的生物闹钟。清晨，人体感受到逐渐变强的太阳光线，褪黑素分泌就会减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，人逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。这就是阴雨天人们往往喜欢赖床的原因。 被

6、闹钟叫醒相当于醉酒快节奏的现代生活，使很多上班的人无法享受闲适的睡眠与自然的苏醒，闹钟成了无奈的选择。但实验研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。如果突然被闹钟叫醒，将使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适。如果是从深度睡眠中被突然叫醒，那么，人的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%，与醉酒者相当。被闹钟叫醒还会引起身体保护性的条件反射，提高体内肾上腺素水平。这种状态如果持续数天、数周

7、、数月，将导致高血压、睡眠问题和精神压抑。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。对此，英国爱丁堡睡眠中心的专家解释说，人在睡眠时，身体会发生一些变化，使人更容易在早上发病，闹铃会加剧这个过程。目前已有由闹钟引起猝死的报道。尽量睡到自然醒由于自然醒符合人体生物钟规律，因此，人们应尽量睡到自然醒。具体方法为：坚持有规律的作息时间，在固定的时间就寝和起床。为此，国外发明了黎明模拟器，它能模拟黎明来临的过程，让卧室逐渐变亮，使人自然醒来。威斯敏斯特大学的心理学家发现，使用黎明模拟器者产生的疲惫等不适症状，比使用闹钟者显著减少。如果你必须设置闹钟，应采用柔和的声音或音乐。监测移动电话电磁波影响组织的专业人员提醒说，由于电子表也会产生电磁辐射，因此，建议人们将电子闹钟放在距离头部至少1米远的地方。心脏病变都写在“脸”上 为何IT人士总