我的健康我做主癌症早期信号(朱眉)

1、我的健康我做主我的健康我做主-癌症早期信号癌症早期信号 郑州市六院肿内二 朱眉 n19481948年世界卫生年世界卫生组织提出：组织提出：“健健康是生理、心理康是生理、心理和社会适应的完和社会适应的完美状态，而不仅美状态，而不仅是没有疾病和虚是没有疾病和虚弱。弱。”什么是健康？什么是健康？19531953年又提出年又提出“健康就是健康就是金子金子”的主题口号，旨在的主题口号，旨在唤起人们热爱生活，像对唤起人们热爱生活，像对待金子一样珍惜健康、善待金子一样珍惜健康、善待生命、善待自己。待生命、善待自己。 健康健康 亚健康亚健康 疾病疾病 15-20% 60-70% 15-20% 健康自测：五个快

2、健康自测：五个快睡得快说得快吃得快拉得快走得快n世界卫生组织报告指出：世界卫生组织报告指出：n自我保健自我保健 6060n遗传因素遗传因素 1515n社会因素社会因素 1010n医疗因素医疗因素 8 8n气候因素气候因素 7 7健康四大基石n维多利亚宣言中提出的健康四大基石：维多利亚宣言中提出的健康四大基石： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。n1616个字能做到：个字能做到： 高血压发病率减少高血压发病率减少55%55%， 脑卒中、冠心病减少脑卒中、冠心病减少75%75%， 糖尿病减少糖尿病减少50%50%， 肿瘤减少肿瘤减少1/31/3， 平均

3、寿命延长平均寿命延长1010年以上。年以上。 合理膳食合理膳食适量运动适量运动戒烟限酒戒烟限酒心理平衡心理平衡 吃最少吃最多金字塔飲食法 第四层第四层 ：油：油、盐、盐、糖等要吃得最少。糖等要吃得最少。 第三层第三层：鱼类鱼类、肉类肉类、奶品及、奶品及豆类豆类等要等要适量适量。 第二第二层层：蔬菜及水果等是次要比例。：蔬菜及水果等是次要比例。 最底最底层层：以：以五谷杂粮为五谷杂粮为主，包括主，包括全谷面包、全谷麦片、麸片、燕麦、全谷面包、全谷麦片、麸片、燕麦、全谷玉米、全麦面包、糙米全谷玉米、全麦面包、糙米等等 。一二三四五红黄绿白黑“一” 一杯牛奶一杯牛奶 每天晚上睡觉前，妈妈都给我喝牛奶

4、加一片维生素C和维生素B。 我也每天喝牛奶！ 豆浆能帮助我们老年人延缓衰老、改善心态、增强身体素质！“二” 250g“三”我是最棒的蛋白质“四”四句话四句话:有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。 “五”500g绿茶含有抗氧自由基，可减少老龄化，越喝越年轻。绿茶含有抗氧自由基，可减少老龄化，越喝越年轻。喝茶能延年益寿，减少肿瘤，抗感染。喝茶能延年益寿，减少肿瘤，抗感染。特别是对糖尿病，燕麦粥不但降胆固醇，特别是对糖尿病，燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还减肥，通大便。降甘油三脂，还减肥，通大便。可以降血粘度，不易得脑血栓，也不易得冠心病。可以降血粘度，不易得脑血栓，也不易得冠心病。现在很多年

5、人痴呆，其实这个痴呆是很多细小的毛细血管堵塞了，不现在很多年人痴呆，其实这个痴呆是很多细小的毛细血管堵塞了，不是一根大的堵。突然堵，半身不遂，破了就脑出血。细小的毛细血管是一根大的堵。突然堵，半身不遂，破了就脑出血。细小的毛细血管慢慢地堵塞，最后脑子不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数慢慢地堵塞，最后脑子不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的，吃黑木耳正好是因为血粘度太高造成的，吃黑木耳正好。 医学之父西波克拉底讲了医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年，一句话，传了二千四百年，他说：他说：“阳光、空气、水和阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源运动，是生命和

6、健康的源泉。泉。”而运动中走路是世界而运动中走路是世界上最好的运动。走路就是使上最好的运动。走路就是使动脉从硬化变软化的一个最动脉从硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明只要有效的办法。研究证明只要步行坚持一年以上，包块就步行坚持一年以上，包块就自行消除。经过步行运动锻自行消除。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇，对炼，对血压，对胆固醇，对体重都很好，过量运动有时体重都很好，过量运动有时会造成弊死，很危险，步行会造成弊死，很危险，步行运动最合适。运动最合适。惊吓可致动脉痉挛闭塞，整个心脏处惊吓可致动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩状态。在高度收缩状态。例：在埃及有一医生玩忽职守，不负责任，例：

7、在埃及有一医生玩忽职守，不负责任，病人昏迷，瞳孔放大，以为病人死了，送太病人昏迷，瞳孔放大，以为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过来，发现自己怎平间。病人一到太平间醒过来，发现自己怎么睡在棺材里，吓坏了，顶开盖吃力往外爬，么睡在棺材里，吓坏了，顶开盖吃力往外爬，很痛苦，正一只脚在外一只脚还在棺材里面很痛苦，正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，有一位护士推开停尸房门，没有思想准时，有一位护士推开停尸房门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出一个活人，很可怕，备，一看怎么棺材里爬出一个活人，很可怕，看到那人痛苦的样子。惊叫了两声，想往外看到那人痛苦的样子。惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去倒下就死了

8、。跑，来不及跑出去倒下就死了。情绪确实造成很多意情绪确实造成很多意外。人的心理状态很重要，得病外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不易得与康复因人而异，有的人不易得病，有的人就易得病，这与心理病，有的人就易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理的影响。大程度上受心理的影响。例：东北有个病人例：东北有个病人3838岁，那天肝区疼，去做岁，那天肝区疼，去做B B超，医生告诉他：超，医生告诉他：“不不得了，肝脏长了一个癌，得了，肝脏长了一个癌，7 7公分，转移了。公分，转移了。”他一听当时脸色苍白，他一听当时脸色苍白，站立不住了，腿都发软了

9、，摔在地上，回到家后，一宿没睡。心想孩站立不住了，腿都发软了，摔在地上，回到家后，一宿没睡。心想孩子才子才8 8岁，我死了以后，孩子谁来抚养。整宿没睡到天亮，更疼。到岁，我死了以后，孩子谁来抚养。整宿没睡到天亮，更疼。到医务所一看，大夫还挺好，很关心他，说医务所一看，大夫还挺好，很关心他，说“肝癌晚期，我也没办法，肝癌晚期，我也没办法，不过我倒有个好建议，你喜欢吃什么，反正没多长时间了。不过我倒有个好建议，你喜欢吃什么，反正没多长时间了。”拖了半拖了半个月皮包骨头，下不了床。工会主席赶紧提了水果去看他，问他最后个月皮包骨头，下不了床。工会主席赶紧提了水果去看他，问他最后还有什么要求，他说别的没

10、什么，最大的遗憾是没见过北京天安门。还有什么要求，他说别的没什么，最大的遗憾是没见过北京天安门。 不要紧，破例，四个小伙子抬着他上了火车看完北京天安门，不要紧，破例，四个小伙子抬着他上了火车看完北京天安门，该回去了，有人说既然到了北京，看看有什么好的医生，好的该回去了，有人说既然到了北京，看看有什么好的医生，好的办法，结果到北京一家医院一检查，说：办法，结果到北京一家医院一检查，说：“你下来吧。你下来吧。”他问：他问：“什么病？什么病？”“”“你没病你没病”。“我怎么没病，我肝疼啊，都快死我怎么没病，我肝疼啊，都快死了了”。“你是吓出来的，很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，你是吓出来的，很多人

11、都像你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃，一病不起了，实际上什么也没有。结果精神崩溃，一病不起了，实际上什么也没有。”医生跟他医生跟他这样一解释，四个小伙子一听可高兴了，你原来没病，我们抬这样一解释，四个小伙子一听可高兴了，你原来没病，我们抬着你干吗，抛下担架就跑了。医生告诉他：着你干吗，抛下担架就跑了。医生告诉他：“你这种情况多了，你这种情况多了，我给你出证明，我也能负责，你放心。我给你出证明，我也能负责，你放心。”这样他慢慢地相信了，这样他慢慢地相信了，回到东北又能吃又能喝，又能上班了，幸亏他想看天安门，他回到东北又能吃又能喝，又能上班了，幸亏他想看天安门，他要不想天安门早变骨灰了。要不想

12、天安门早变骨灰了。拿破仑拿破仑.希尔曾说：希尔曾说： 快乐生活的快乐生活的2020条准条准则则 要为自己拥有要为自己拥有的的东东西而西而喜悦喜悦，不要为不要为自己没有的自己没有的东西东西而而沮丧沮丧。知足者常知足者常乐乐。真真诚诚的的关关心心别别人，不求人，不求回报回报，以，以助人助人为乐。为乐。与人分享也是乐与人分享也是乐多一多一点笑声点笑声，“笑笑”有助于身心健康。有助于身心健康。笑一笑，十年少。笑一笑，十年少。多一多一点点幽默，幽默，幽默幽默是生活中的是生活中的调味剂。调味剂。积极锻炼，增强体质，积极锻炼，增强体质，健康与快乐是相辅相成的健康与快乐是相辅相成的。听点音乐听点音乐，音乐对大

13、脑皮层和音乐对大脑皮层和各器官功能有各器官功能有很好的很好的调节调节作用。作用。学会与各种人相处。学会与各种人相处。有有几个几个知心朋友，可以相互知心朋友，可以相互倾诉倾诉。学会学会理解生活中的另一半，理解生活中的另一半， 不要求不要求对方对方和你完全一致，和你完全一致，制造制造和睦的家庭和睦的家庭氛围氛围。遇到不愉快的事，遇到不愉快的事，尽快忘却尽快忘却，不要耿耿不要耿耿于怀于怀，烦恼于烦恼于心。心。遇到好事遇到好事时时，不要，不要认为认为理理所所当然当然，要有，要有感恩之心感恩之心。善待自己* * 买买盆盆喜欢喜欢的花的花* *买件买件漂亮的衣服漂亮的衣服* 买点买点好吃的好吃的给自己：给

14、自己：注意注意调节调节生活，忙碌一段生活，忙碌一段时间后时间后，过过一天一天与与平常不同的生活。平常不同的生活。不要把不要把钱钱看得太重，看得太重，钱钱是身外之物，生不是身外之物，生不带带来来，死不，死不带去带去。聊天、聊天、看书看书继续学习继续学习，培养兴趣爱好培养兴趣爱好，充实充实自己。自己。隔段隔段时间与家人时间与家人聚聚，享受聚聚，享受家庭的温馨家庭的温馨。全家福全家福（有超生之嫌）（有超生之嫌）繼續學習，培養興趣愛好，充實自己。繼續學習，培養興趣愛好，充實自己。结交结交一些比自己一些比自己年轻年轻的朋友，感染的朋友，感染他们他们的活力。的活力。忘记自己的实际年龄忘记自己的实际年龄，保

15、持，保持年年轻轻的心的心态态，最好有，最好有点点童心。童心。做到风度翩翩做到风度翩翩什么是癌什么是癌如何了解它？预防它？如何了解它？预防它？ 【癌是如何横空出世的癌是如何横空出世的】 我们的身体，就像一个庞大的“细胞共和国”，里面住着近一千万亿个子民。每分钟就有3亿个细胞死亡，然后新的细胞又生长出来。然而在受到外界因素的刺激后，有些细胞的样子变得越来越怪异、大小不一。更可怕的是，癌细胞开始无限制分裂，由1个变成2个，2个变成4个，就这么一直没完没了地长下去。分裂后的细胞和原始癌细胞紧紧地贴在一起，成了一大团。当分裂到100万个时，这一团体直径也只有1毫米，用任何医学检查仪器都发现不了；长到10

16、亿个时，直径到了1厘米，医院里的B超、CT、核磁、PET 等终于能发现异常了。但是，很可能因为没有任何不舒服而不去检查，任由癌就这样疯狂地生长下去；当我们能在自己的身体上摸到一个包块时，癌细胞的数量早就超过了10亿个。这是一个漫长的“潜伏”过程，最少需要5年，也可能是10年、30年。1/3癌症是癌症是可以预防的可以预防的1/3癌症通过癌症通过早发现早诊断早治疗早发现早诊断早治疗是可以治愈的是可以治愈的1/3癌症通过适癌症通过适当治疗可以延长生存当治疗可以延长生存时间，提高生活质量时间，提高生活质量面对癌症，并非束手无策面对癌症，并非束手无策WHO的三个1/3战略癌症发生的原因之一：癌症发生的原

17、因之一：不良生活习惯不良生活习惯 1.老喝滚烫水老喝滚烫水 2.蔬果吃的少蔬果吃的少 3.老是憋大便老是憋大便 4.夜晚不睡觉夜晚不睡觉 5.坐下不想动坐下不想动 6.爱钻牛角尖爱钻牛角尖 7.不用安全套不用安全套 8.常吸二手烟常吸二手烟十二招防癌方法十二招防癌方法 1.1.不不吃发霉的食物吃发霉的食物 2.2.少少吃烧烤和油炸的食物吃烧烤和油炸的食物 3.3.少少吃熏制、腌制的食物吃熏制、腌制的食物 4.4.多多吃新鲜蔬菜和坚果，吃新鲜蔬菜和坚果，少少吃肉吃肉 5.5.洗洗净净农药残留物农药残留物 6.6.少少喝酒，喝酒，不不吸烟吸烟十二招防癌方法十二招防癌方法 7.7.勤勤开窗通风开窗通风 8.8.少少用塑料品装食物用塑料品装食物 9.9.晒太阳不能晒太阳不能过过度度 10.10.少少熬夜，睡熬夜，睡足足觉，觉，多多健身健身 11.11.别别把工作服穿回家把工作服穿回家 12.12.装修时谨装修时谨慎慎选材料选材料重视体检重视体检 20岁后，结婚两年查宫颈癌 30岁后，三道防线阻击乳腺癌 40岁后，烟民千万盯着肺 50岁后，指检筛查要上心早期发现早期发现16个癌症信号，要警惕个癌症信号，要警惕 1.1.不明原因的消瘦不明原因的消瘦 2.2.频繁发烧或感染频繁发烧或感染 3.3.体虚乏力体虚乏力 4.4.