高一讲座如何取得好成绩

1、怎样取得好成绩怎样取得好成绩周老师周老师习心理学习心理 好大学好大学好成绩好成绩 好 考 试 技 巧 策 略好基本功 好方法好习惯好心态好管理能力好心态即健康心态 健康心态=阳光心态+积极心态。 什么是阳光心态？就是：把别人的批评、责骂、指出不足、建议等，看成是善意的，看成“关爱、帮助和造就”，以感恩和学习的心态，虚心听取，思考，分析，反省，从中吸收有利于自己进步成长的营养，促进自己进步成长。主要是指做人方面。什么是积极心态？ 就是：面对学习、工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思

2、维、积极思维、肯定性思维。主要是充满自信做事方面。 心态决定状态 思路决定出路读书无用论者读书无用论者考上大学也失业。考上大学也失业。毕业就失业毕业就失业. . 成功无望论者成功无望论者 频繁体验挫折频繁体验挫折 产生消极认识产生消极认识 习得性无助感习得性无助感陷入绝望陷入绝望 意志消沉意志消沉 破罐子破摔破罐子破摔 塞里格曼的习得性无助实验塞里格曼的习得性无助实验习惯不当者习惯不当者特特“困困”生生九牛之人 很久以前，有一个部落有这样一个传统：很久以前，有一个部落有这样一个传统：那里的青年人想结婚，先要学会捕捉牛的那里的青年人想结婚，先要学会捕捉牛的技术。捉到了足够的牛，作为聘礼，送给技术

3、。捉到了足够的牛，作为聘礼，送给女孩家，才可以成家立室。最少的聘礼是女孩家，才可以成家立室。最少的聘礼是一头牛，最高是九头牛。这个部落酋长有一头牛，最高是九头牛。这个部落酋长有两个女儿。有一天，一个青年走到酋长的两个女儿。有一天，一个青年走到酋长的面前，说爱上他的大女儿了，愿意以九头面前，说爱上他的大女儿了，愿意以九头牛作为聘礼迎娶她。酋长听了之后，大吃牛作为聘礼迎娶她。酋长听了之后，大吃一惊，忙说：一惊，忙说：“九头牛的价格太高了，大九头牛的价格太高了，大女儿不值，不如改娶小女儿吧，小女儿值女儿不值，不如改娶小女儿吧，小女儿值九头牛。九头牛。”可是这位青年坚持要娶酋长的可是这位青年坚持要娶酋

4、长的大女儿，酋长没办法，终于答应了他，这大女儿，酋长没办法，终于答应了他，这件事轰动了整个部落。件事轰动了整个部落。 三年后的一天，酋长夫妇想念自己的三年后的一天，酋长夫妇想念自己的女儿，就跋山涉水来到了女儿出嫁的村子。女儿，就跋山涉水来到了女儿出嫁的村子。当时是傍晚，他们远远看到村头有一棵大当时是傍晚，他们远远看到村头有一棵大榕树，许多人正在举行晚会。一大群人围榕树，许多人正在举行晚会。一大群人围成圆圈，正欣赏一位美丽的女郎载歌载舞。成圆圈，正欣赏一位美丽的女郎载歌载舞。酋长十分奇怪，去问那位青年这个女郎是酋长十分奇怪，去问那位青年这个女郎是什么人？什么人？“怎么酋长会不认识？怎么酋长会不认

5、识？”年青人年青人回答：回答：“她就是您的大女儿啊！她就是您的大女儿啊！”这时，这时，那个翩翩起舞的女郎看到了酋长夫妇，一那个翩翩起舞的女郎看到了酋长夫妇，一下子扑到了酋长夫人的怀里，酋长夫妇大下子扑到了酋长夫人的怀里，酋长夫妇大为不解为不解，“女儿，你如何变得如此漂亮，女儿，你如何变得如此漂亮，如此动人？如此动人？” 酋长的大女儿说：酋长的大女儿说： “自从我丈自从我丈夫用夫用九头牛九头牛娶了我以后，我真娶了我以后，我真的感到我就是的感到我就是九头牛九头牛的女人。的女人。我开始和别人学习唱歌、跳舞、刺我开始和别人学习唱歌、跳舞、刺绣、做家务。我的容貌也随着发生绣、做家务。我的容貌也随着发生了

6、变化，不知不觉间，就真的成为了变化，不知不觉间，就真的成为了如今这个样子。我现在才知道，了如今这个样子。我现在才知道，我确实是值我确实是值“九头牛九头牛”的女人。的女人。”启示 以以“九牛之人九牛之人”的眼光来看待你自己，看的眼光来看待你自己，看待你身边的人待你身边的人 在你的生活、学习和工作当中，你是否也在你的生活、学习和工作当中，你是否也以以“九牛之人九牛之人”的眼光来看待你自己，看的眼光来看待你自己，看待你身边的人呢？待你身边的人呢？好的管理能力 1、生活管理 2、时间管理 3、情绪管理 4、人际关系的管理珍惜时间珍惜时间 管理时间管理时间活动活动放松放松释放压力的活动释放压力的活动情绪

7、表达的四种模式情绪表达的四种模式1、 用身体表达用身体表达2 、用行为表达用行为表达3 、用意象表达用意象表达4 、用语言表达用语言表达利导思维 1、感谢没有更糟糕 2、这件事告诉我提示我什么 3、我该怎么调整了沟沟 通通 的的 技技 巧巧甲乙乙甲乙甲沟通有效的沟通无效的沟通有效沟通的基本技巧有效沟通的基本技巧 1、积极倾听、积极倾听 2、明确提问、明确提问 3、准确表达、准确表达 4、有效回答有效回答 5、善用微笑、善用微笑 6、适度赞美、适度赞美 7、仔细观察、仔细观察 8、注意距离、注意距离赞赞赏赏连结连结 平衡平衡 秩序秩序 让生命焕发青春和活力！让生命焕发青春和活力！失衡是危险的！失

8、衡是危险的！优秀学生的12个好习惯1、倾听、记忆习惯。、倾听、记忆习惯。 2、演讲、讲解习惯。、演讲、讲解习惯。 3、读的习惯。、读的习惯。 4、写的习惯。、写的习惯。 5、定计划的习惯。、定计划的习惯。 6、预习习惯。、预习习惯。 7、适应老师的习惯。、适应老师的习惯。 8、大事做不来，小事赶快做的习惯。、大事做不来，小事赶快做的习惯。 9、自己留作业的习惯。、自己留作业的习惯。 10、错题集的习惯。、错题集的习惯。11、出考试题的习惯。、出考试题的习惯。 12、筛选材料，总结的习惯、筛选材料，总结的习惯。学习金字塔学习金字塔（平均保留记忆率）平均保留记忆率） 相互教 并快速使用90%实 践

9、75%讨 论50%演 示30%视 频20%阅 读10%听讲5%问题在关系中产生问题在关系中产生问题在关系中呈现问题在关系中呈现问题在关系中解决问题在关系中解决力量来源力量来源天地人天地人生命就是一代一代的传承生命就是一代一代的传承祖先的在位祖先的在位祖辈的传承祖辈的传承父母的爱父母的爱我的生命我的生命考试技巧考试状态考试状态 通俗描述通俗描述 行为表现行为表现 心理学归因心理学归因失常发挥失常发挥考砸了考砸了思维迟钝思维迟钝记忆丧失记忆丧失焦虑失控焦虑失控正常发挥正常发挥考好了考好了思维清楚思维清楚记忆有效记忆有效自信镇定自信镇定超常发挥超常发挥考绝了考绝了思维清晰思维清晰记忆敏捷记忆敏捷心理流畅心理流畅考试的箴言 1学习上真正磨练的功夫是心态 2成绩上真正追求的目标是突破 3考场上真正较量的对手是自己 4答卷上真正决胜的能力是发挥 第一步：找到舒服的姿势闭上眼睛第一步：找到舒服的姿势闭上眼睛 第二步：深呼吸第二步：深呼吸 第三步：渐进式放松第三步：渐进式放松 第四步：冥想第四步：冥想 第五步：积极暗示第五步：积极暗示 第六步：唤醒第六步：唤醒自我催眠程序自我催眠程序学习成功=智商因素+情商因素 智商因素主要有智商因素主要有 1、记忆力 2、注意力 3、思维力 4、想象力 5、观察力等 情商因素 第一、认识自身情绪的能力 第二、妥善管理情绪的能力。 第