糖尿病运动护理

1、会计学1糖尿病运动护理糖尿病运动护理 早期治疗、长期治疗、综合治疗、治疗措施个体化, IDF提出 “五驾马车”是糖尿病综合防治的经典策略,其中饮食和运动是基础中的基础王圣祥糖尿病及其并发症防治手册M.北京：科学技术文献出版社，1983.3糖尿病综合治疗运动有利于血糖控制运动有利于增加胰岛素敏感性运动有利于降低心血管疾病风险运动有利于增进心理健康运动有利于减轻体重运动原则适应征禁忌症运动三大纪律运动三大纪律持之以恒持之以恒 为了实现持之以恒的运动，可不乘电梯走楼梯；尽量步行少乘车；多为了实现持之以恒的运动，可不乘电梯走楼梯；尽量步行少乘车；多做有一定运动量的家务，比如拖地、浇花、清洁等。一旦遇到

2、天气或做有一定运动量的家务，比如拖地、浇花、清洁等。一旦遇到天气或周围环境不适合锻炼，尽量选择能在家里开展的活动，或者干脆去大周围环境不适合锻炼，尽量选择能在家里开展的活动，或者干脆去大商场逛逛。商场逛逛。量力而行量力而行运动量适宜运动量太小达不到治疗的目的运动过量又会对身体造成伤害病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病稳定的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病血糖平稳，无低血糖，无严重并发症运动可以降低体重血糖平稳，无低血糖，无严重并发症血糖平稳，无低血糖，胎儿稳定之二：适应症之三：禁忌症 血糖1416mmol/L或血糖波动较大 明显的低血糖症 合并各种急性感染 糖尿病急性并发症 严重的糖尿病

3、肾病、糖尿病足、眼底病变 伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重 高血压未被控制 经常经常出现脑供血不足症状运动八项注意运动八项注意运动前强度时机运动中运动后其他运动方式频率和时间慢跑骑自行车跳舞太极拳散步即使进行少量的体力活动，如每天10分钟，也是对身体有益的之二：运动频率和持续时间简易计算法：运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄 可以：周身发热、出汗，能说话但不能唱歌 不应：大汗淋漓或气喘吁吁 以50岁的病友为例： 运动时保持脉率为120次/分，而50岁的肥胖患者可适当加大运动强 度，运动时保持脉率为130次/分为宜。中国中国2 2型糖尿病防治指南（型糖尿病防治指南（20092009年

4、年, ,科普版）科普版）之三：运动强度从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。运动时机要相对固定，如每次都是在晚餐后或早餐后运动。推荐时机不适当的运动时机 不要空腹做运动 不要在正午阳光暴晒时运动 不要在寒冷的早晨运动 不要在早晨浓雾还未散去时运动中国中国2 2型糖尿病防治指南（型糖尿病防治指南（20092009年年, ,科普版）科普版）因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖之四：运动时机表棉制袜毛巾合脚软而轻的鞋温暖的上装帽子 温暖的季节寒冷的冬天随身携带患者求助卡随身携带患者求助卡运动前后监测血糖运动前后监测血糖运动时随身携带糖果运动时随身携带糖果田野田野公园公园草地草地林间林间低强度热身运动

5、低强度热身运动510分钟分钟转转头转转头扭扭腰扭扭腰揉揉肩揉揉肩活动手脚关节活动手脚关节转转头扭扭腰揉揉肩活动手脚关节中国中国2型糖尿病防治指南（型糖尿病防治指南（2009年，科普版）年，科普版） 注意心率变化及感觉，以掌握运动强度如出现口渴，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担注意身体的感受之六：运动中不适情况的处理如出现低血糖现象可立即服用随身携带的糖果若出现乏力、胸闷、憋气，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息夏季运动避免中暑，一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气以上情况如不缓解请及时就医之六：运动中运动即将结束时，应做510分钟的

6、恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动可休息一段时间后（心率降至运动前水平）再洗澡， 最好洗温水澡整理运动不要忘不要立即洗凉水澡及时擦汗，避免着凉不要立即进空调房，穿好外衣之七：运动后长时间大运动量的运动结束后饭量也需适当加大如郊游、爬山等有无红肿、青紫、水疱、血疱、感染等检查双脚 若出现持续性疲劳、运动当日失眠、运动后持续性关节酸痛等不适，则表示运动量过大注意运动后的感觉 之七：运动后之八：其他注意事项孙子林主编. 糖尿病自我管理技巧. 江苏科学技术出版社. 2011. p22病人序号爬五层楼五趟约20min快走约20min快走15min+力量训练10min运动前运动后运

7、动前运动后运动前运动后112.87.5215.0 11.238.8 5.2Thank you.之三：禁忌症 血糖1416mmol/L或血糖波动较大 明显的低血糖症 合并各种急性感染 糖尿病急性并发症 严重的糖尿病肾病、糖尿病足、眼底病变 伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重 高血压未被控制 经常经常出现脑供血不足症状即使进行少量的体力活动，如每天10分钟，也是对身体有益的之二：运动频率和持续时间从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。运动时机要相对固定，如每次都是在晚餐后或早餐后运动。推荐时机不适当的运动时机 不要空腹做运动 不要在正午阳光暴晒时运动 不要在寒冷的早晨运动 不要在早晨浓雾还未散去时运动中国中国2 2型糖尿病防治指南（型糖尿病防治指南（20092009年年, ,科普版）科普版）因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖之四：运动时机低强度热身运动低强度热身运动510分钟分钟转转头转转头扭扭腰扭扭腰揉揉肩揉揉肩活动手脚关节活动手脚关节转转头扭扭腰揉揉肩活动手脚关节中国中国2型糖尿病防治指南（型糖尿病防治指南（2009年，科普版）年，科普版）