大学生阳光心理班会

1、大学生阳光心理班会大学生阳光心理班会v 地球越来越小，人心越来越远，生活越来地球越来越小，人心越来越远，生活越来越好，心理却越来越疲惫，这是现代人普遍越好，心理却越来越疲惫，这是现代人普遍存在的心理感受，心理健康问题越来越成为存在的心理感受，心理健康问题越来越成为人们关注的焦点，人们越来越需要了解自己人们关注的焦点，人们越来越需要了解自己的心理状态，寻找解决心理困惑与问题的方的心理状态，寻找解决心理困惑与问题的方法与途径。法与途径。 现代社会充满了竞争与挑战，对人的最大现代社会充满了竞争与挑战，对人的最大的考验也许便是心理是否健康。我们每一个的考验也许便是心理是否健康。我们每一个人都有必要问一

2、下自己，我的心理健康吗？人都有必要问一下自己，我的心理健康吗？小测试v你所画的树中有以下这些特点吗？请随意画一棵树。vA.“果实”象征着成功、利益、目的等。画树时不忘记画上果实的人，对金钱比较看重。vB.“有切断的树根或是切口”代表着内心所经历的创伤，或者说目前内心所具有的挫折感，以及愿望无法实现所带来的沮丧感。vC.说明这是个感性的、敏感的、具有攻击性的、神经质的人。vvD.表明有自恋的倾向，这种人在外在比较美，因此常常对自己的外表十分迷恋。vE.代表着性格外向、活泼。vF.代表着性格内向、拘谨。vG.表明此人内心一片黑暗，没有活力，没有希望，有抑郁的倾向。我国大学生心理健康的现状我国大学生

3、心理健康的现状v目前我国多数大学生心理是健康的，但也有相当一目前我国多数大学生心理是健康的，但也有相当一部分学生的心理健康状况不容乐观。据一次全国抽部分学生的心理健康状况不容乐观。据一次全国抽样调查显示，样调查显示，目前有目前有20.3%的大学生有不同程度的的大学生有不同程度的心理健康障碍或心理异常表现心理健康障碍或心理异常表现。v据另一项调查表明，据另一项调查表明，需要心理帮助的占学生人数的需要心理帮助的占学生人数的30%以上以上。而偶然出现的心理矛盾冲突则或多或少。而偶然出现的心理矛盾冲突则或多或少地地存在于许多大学生身上存在于许多大学生身上，干扰学生更好地认识自，干扰学生更好地认识自己，

4、表现自己，影响潜能的开发。己，表现自己，影响潜能的开发。做一个心理做一个心理 健康的大健康的大学生学生一、健康新概念一、健康新概念 联合国世界卫生组织提出联合国世界卫生组织提出健康新概念健康新概念：健：健康是一种康是一种生理、心理和社会适应都趋完满生理、心理和社会适应都趋完满的的状态。状态。具体来说，包括以下七个方面：具体来说，包括以下七个方面： v精力充沛，能从容不迫的担负日常工作和生活；精力充沛，能从容不迫的担负日常工作和生活；v积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任；积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任；v情绪稳定，善于休息，睡眠良好；情绪稳定，善于休息，睡眠良好；v自我控制能力强，善于排除干扰；

5、自我控制能力强，善于排除干扰；v应变能力强，能适应外界环境的各种变化；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；v眼睛有神，牙齿清洁，无出血现象；眼睛有神，牙齿清洁，无出血现象；v体重得当，身材匀称，步态轻松自如。体重得当，身材匀称，步态轻松自如。 二、大学生心理健康的标准二、大学生心理健康的标准v 1、什么是心理健康？、什么是心理健康？ 第三届国际心理卫生大会认为：第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指在身体、心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人将个人心境发展到最佳状态心境发展到最佳状态”。 2、心理健康的标准

6、、心理健康的标准 第三届国际心理卫生大会提出的心理健康第三届国际心理卫生大会提出的心理健康的标准是：的标准是：身体、智力以及情感十分调和；身体、智力以及情感十分调和；适应环境；适应环境；有幸福感；有幸福感；在工作中能发在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。挥自己的能力，过着有效率的生活。 v3、我国当代大学生心理健康的标准包括以下几个、我国当代大学生心理健康的标准包括以下几个方面：方面： v（1）智力正常）智力正常v（2）情绪健康）情绪健康v（3）意志健全）意志健全v（4）人格完整）人格完整v（5）自我评价正确）自我评价正确v（6）人际关系和谐）人际关系和谐v（7）适应能力强）适应能力强

7、v（8）心理行为符合年龄特征）心理行为符合年龄特征 第三状态第三状态 亚健康状态黑色黑色灰色（第三状态）灰色（第三状态）第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义。与敌意、自我失败主义。白色白色STRESS现代人陷入亚心理健康状态有七现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：大信号：v焦虑感焦虑感烦恼不堪，焦躁不

8、安，生机的外表下充满无助；烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；v失落感失落感“英雄无用武之地英雄无用武之地”“”“有劲无处使有劲无处使”v疲倦感疲倦感“活的特累活的特累”“”“特别烦特别烦”精疲力竭、厌倦、无精疲力竭、厌倦、无聊聊v烦乱感烦乱感感觉失序、一团糟；感觉失序、一团糟；v无聊感无聊感空虚、不知该做什么、不满足但不思动；空虚、不知该做什么、不满足但不思动；v无助感无助感孤立无援、人际关系如履薄冰；孤立无援、人际关系如履薄冰；v无用感无用感缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。五、大学生健康心理的培养五、大学生健康心理的培养 1、掌握一定的心理

9、卫生知识、掌握一定的心理卫生知识 2、建立合理的生活秩序、建立合理的生活秩序 学习负担适量；生活节奏合理，有张有弛；学习负担适量；生活节奏合理，有张有弛；注意保护大脑。注意保护大脑。 3、保持健康的情绪、保持健康的情绪 4、建立良好的人际关系，学会去爱、建立良好的人际关系，学会去爱 5、树立符合实际的奋斗目标、树立符合实际的奋斗目标 6、学会自娱自乐、学会自娱自乐v相信世界是美好的，但相信世界是美好的，但绝不是完美的，生活是绝不是完美的，生活是艰辛的，但也是幸福的，艰辛的，但也是幸福的，只要你愿意去努力，你只要你愿意去努力，你便能获得健康而亮丽的便能获得健康而亮丽的人生。人生。自我调适自我调适

10、v生活原来还是很美的!你有试过晾晒自己的心情么？你有试过晾晒自己的心情么？这么好的阳光，这么好的天气，如果有很这么好的阳光，这么好的天气，如果有很多不开心的事情，多不开心的事情，让阳光晒凉一下你的心情让阳光晒凉一下你的心情经常都在说：生活也许不能每天都阳光灿经常都在说：生活也许不能每天都阳光灿烂，烂，但是我们可以每天给生活一个微笑，给自但是我们可以每天给生活一个微笑，给自己一缕阳光己一缕阳光试试看，这样你的心情会好的试试看，这样你的心情会好的 ：）：）心情好的下午，你可以约朋心情好的下午，你可以约朋友一起去品尝水的甘甜，友一起去品尝水的甘甜，透明的心情，透明的感透明的心情，透明的感觉觉一切都是

11、那么美好和一切都是那么美好和透明，透明，心情就像这两个瓶子一心情就像这两个瓶子一样样如果心情不好，一个人也如果心情不好，一个人也可以喝上这样一杯饮料啊可以喝上这样一杯饮料啊人生本来就是这样啊：）人生本来就是这样啊：）有颜色才漂亮，有伤心才有颜色才漂亮，有伤心才能体现快乐的价值啊能体现快乐的价值啊来，喝上一杯，忘记烦来，喝上一杯，忘记烦恼恼下雨的日子里，挂上晴天娃娃吧，下雨的日子里，挂上晴天娃娃吧，它会让你有个好心情它会让你有个好心情 在这样的下午在这样的下午你是否想穿上运动鞋去体会你是否想穿上运动鞋去体会大自然的美好呢？大自然的美好呢？那还等什么呢？那还等什么呢？你有体会过时间像你有体会过时间

12、像流水一样流失么？流水一样流失么？那就好好珍惜时那就好好珍惜时间间在有限的时间做出在有限的时间做出更多有价值的事情更多有价值的事情啊啊如果生活太繁忙了如果生活太繁忙了 是否考虑一下是否考虑一下停下片刻停下片刻 休息一下休息一下因为有的时候生活也需要安静下来啊因为有的时候生活也需要安静下来啊周末了，轻松一下的感觉真好周末了，轻松一下的感觉真好这些是需要慢慢品位的，同样生活也是啊这些是需要慢慢品位的，同样生活也是啊只有慢慢品位才能知道其中有更多的滋味只有慢慢品位才能知道其中有更多的滋味并且回味无穷啊并且回味无穷啊更刺激，更清爽更刺激，更清爽生活像一杯水，有的时候需要加点冰生活像一杯水，有的时候需要加点冰有的时候加的东西很多，复杂啊有的时候加的东西很多，复杂啊百味啊百