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演示的这些小运动，都是有氧运动，可根据演示的这些小运动，都是有氧运动，可根据所处场所和本身情况，只需每天挑其中两三项所处场所和本身情况，只需每天挑其中两三项共做非常钟共做非常钟, 半月内就会初见效果。半月内就会初见效果。 假设是第一次做的人，特别是老年朋友，要假设是第一次做的人，特别是老年朋友，要渐渐的做，建议先做二十下渐渐的做，建议先做二十下,再看个人情况逐日再看个人情况逐日添加。添加。 做时不要太勉强，更不要拼了老命地做。然而做时不要太勉强，更不要拼了老命地做。然而一定要持之以恒，功到自然成一定要持之以恒，功到自然成 ！ 演示的这些小运动，都是有氧运动，可根据演示的这些小运动，都是有氧运动，可根据所处场所和本身情况，只需每天挑其中两三项所处场所和本身情况，只需每天挑其中两三项共做非常钟共做非常钟, 半月内就会初见效果。半月内就会初见效果。 假设是第一次做的人，特别是老年朋友，要假设是第一次做的人，特别是老年朋友，要渐渐的做，建议先做二十下渐渐的做，建议先做二十下,再看个人情况逐日再看个人情况逐日添加。添加。 做时不要太勉强，更不要拼了老命地做。然而做时不要太勉强，更不要拼了老命地做。然而一定要持之以恒，功到自然成一定要持之以恒，功到自然成 ！资料来源自网路资料来源自网路组编组编-Zsq-XiZuo-201910

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