常见办公室疾病防治

1、会计学1常见办公室疾病防治常见办公室疾病防治第1页/共63页常见办公室疾病有哪些？常见办公室疾病有哪些？第2页/共63页第3页/共63页 什么是颈椎病第4页/共63页 脊柱的生理曲线脊柱的生理曲线第5页/共63页第6页/共63页颈椎病的症状有哪些？颈椎病的症状有哪些？1. 1. 颈型颈型 主诉主诉头、颈、肩疼痛头、颈、肩疼痛等异常感等异常感觉，并伴有相应的觉，并伴有相应的压痛点压痛点。特征是颈。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。灵活，这也是最常见的一种类型。 2.2.神经根型：神经根型： 病人的手掌或手臂病人的手掌或手臂麻木、

2、疼麻木、疼痛、握力减弱痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。睡。 第7页/共63页颈椎病的症状有哪些？颈椎病的症状有哪些？第8页/共63页第9页/共63页第10页/共63页 第2步改坐姿第11页/共63页第3步换枕头第12页/共63页第13页/共63页第4步工间锻炼第14页/共63页 按摩百会按摩百会 用用1 1中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴。中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴。第5步功能锻炼第15页/共63页 2.2.对按头部对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，

3、双手同时用力做对按揉动2030次。第16页/共63页 第17页/共63页 第18页/共63页 第19页/共63页 第20页/共63页 第21页/共63页 第22页/共63页第23页/共63页颈部颈部后后伸伸颈部颈部前前屈屈第24页/共63页 颈部向颈部向左左屈屈 颈部向颈部向右右屈屈第25页/共63页颈部向左转动颈部向左转动 颈部向右转动颈部向右转动第26页/共63页 颈部向左转动后颈部向左转动后 颈部向左转动后颈部向左转动后 再前屈再前屈 再后伸再后伸第27页/共63页 颈部向右转动后颈部向右转动后 颈部向右转动后颈部向右转动后 再前屈再前屈 再后伸再后伸第28页/共63页 1颈部向左屈，左

4、手从头右侧帮助侧屈。颈部向左屈，左手从头右侧帮助侧屈。 2同同1，方向相反。，方向相反。第29页/共63页 摇头晃脑摇头晃脑: 头向左头向左一一前前一一右右一一后后旋转旋转5次，次， 再反方向旋再反方向旋转转5次。次。第30页/共63页 下颌内收，下颌内收， 耸肩耸肩 尽量向身体靠拢尽量向身体靠拢。第31页/共63页 双手手指交叉抱头，双手手指交叉抱头， 向向 前用力，同时头后仰，前用力，同时头后仰， 头手对抗头手对抗，持续，持续58秒秒后放松。后放松。 手握拳放在额部，手握拳放在额部， 同时，头前屈，同时，头前屈， 头手对抗头手对抗， 持续持续58秒后放松。秒后放松。第32页/共63页 颈部

5、自我牵引颈部自我牵引。头部于中。头部于中 立位，一手托住枕部，另立位，一手托住枕部，另 一手托住下颌部，双手同一手托住下颌部，双手同 时慢慢向上用力牵引，时慢慢向上用力牵引，5 8秒后慢慢放松。秒后慢慢放松。 双手掌托住下颌，双手掌托住下颌， 上抬，同时低头上抬，同时低头 下压，互相抵抗，下压，互相抵抗， 持续持续58秒后放松。秒后放松。第33页/共63页 1对抗性伸展。左手在头上方向上托举，右手在对抗性伸展。左手在头上方向上托举，右手在身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。 2同同1，方向相反。，方向相反。第34页/共63页第35页/共6

6、3页第36页/共63页无力感。无力感。nn管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感第37页/共63页第38页/共63页自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此时腕部最为舒适。水平位置，此时腕部最为舒适。选用接触面积较为宽大的鼠标；选用接触面积较为宽大的鼠标；使用腕垫，可以缓解腕部疲劳；使用腕垫，可以缓解腕部疲劳；多用臂力；多用臂力；双手交替使用；双手交替使用；注意休息，每工作一个小时就放松一下手腕，注意休息，每工作一个小时就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作。可以反复做握拳、捏指、旋转手

7、腕的动作。 第39页/共63页第40页/共63页第41页/共63页第42页/共63页第43页/共63页第44页/共63页第一招在电脑旁放上几盆仙人掌。它可以有效地吸收辐射它可以有效地吸收辐射。第45页/共63页在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素。维生素不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力第46页/共63页上网前先做好护肤隔离。如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电

8、磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70以上！第47页/共63页操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。第48页/共63页应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑。旧电脑的辐射一般较厉害，在同旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的是新电脑的1 12 2倍。倍。第49页/共63页尽量别让屏幕的背面朝着有人的地

9、方。因为电脑辐射最强的是背面，其因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要至少也要5050厘米到厘米到7575厘米的距离，厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。这样可以减少电磁辐射的伤害。第50页/共63页注意室内通风 科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。第51页/

10、共63页 注意酌情多吃一些胡萝注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素动物肝等富含维生素A A、C C和和蛋白质的食物，经常喝些绿蛋白质的食物，经常喝些绿茶等茶等第52页/共63页多吃香蕉 香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的适症状。此外，香蕉中含有大量的胡萝胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减

11、轻这些症状，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在还可在一一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老老. .DESIGN BY MARIO村民第53页/共63页第十招不玩电脑！不玩电脑！第54页/共63页广州爱康国宾健康检查中心广州爱康国宾健康检查中心第55页/共63页1頚椎异常頚椎异常71.74%2乳腺増生（女）乳腺増生（女）50.88%3屈光不正屈光不正42.31%4血脂异常血脂异常35.00%5慢性咽炎慢性咽炎34.62%6骨量减少骨量减少30.77%7脂肪肝脂肪肝20.78%央央 视视市场研究市场研究第56页/共63页第57页/共63页 颈部向颈部向左左屈

12、屈 颈部向颈部向右右屈屈第58页/共63页 双手手指交叉抱头，双手手指交叉抱头， 向向 前用力，同时头后仰，前用力，同时头后仰， 头手对抗头手对抗，持续，持续58秒秒后放松。后放松。 手握拳放在额部，手握拳放在额部， 同时，头前屈，同时，头前屈， 头手对抗头手对抗， 持续持续58秒后放松。秒后放松。第59页/共63页第60页/共63页无力感。无力感。nn管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感第61页/共63页自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此时腕部最为舒适。水平位置，此时腕部最为舒适。选用接触面积较为宽大的鼠标；选用接触面积较为宽