花样跳绳校本课程实施方案完整版

1、把戏跳绳校本课程实施方案经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长。下面是我为你精心整理的，希望大家喜欢。一、跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索或“跳白索。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十屡次个，有人能做五摇跳起跳一次，摇绳五回环。目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开场练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种把戏，能一气跳六小时十五

2、分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的工程，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。二、跳绳的功能跳绳是根本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运开工程，具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳;有单人跳、双人跳、多人跳、把戏跳、有单摇跳、多摇跳;有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛

3、，等等。由于跳绳的锻炼效果好，也是广阔儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长;增强内脏器官的机能，促进新陈代谢;使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反响能力;培养意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：“摇绳练腿劲;快摇练速度，多跳练耐力;反响慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。就是说，通过跳绳可以开展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。三、跳绳的要求及本卷须知跳绳运动是一种极平安的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会

4、有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：1 择适当的场地2 穿着适当的服装3 充分做好准备活动和整理活动4 要有正确的跳绳方法 跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。 握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展

5、内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，盘旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，那么绳子盘旋越快。 停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时，那么一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。5 要循序渐进练习6 活动时间7 严防事故以下是几种因跳绳引起的常见事故：1 相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当“鞭子抽打同学。2 将绳子挂在器械当吊绳，做“千秋荡，易出事故。3 从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。以上种种，应加强教育防范，杜绝事故。四、跳绳的方法1、怎样学跳绳跳绳是简便易行的一项

6、运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够开展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。第一步，徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。第二步，按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。第三步，单手拿绳握住跳绳的两头，按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。第四步，双手拿绳实际练习。以上四步训练，

7、分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。2、跳绳的课堂练习应用跳绳进展校本教学，不仅能开展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能开展学生动脑、动手的能力;跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容。原地练习法1 单人跳绳练习：在篮球场上。将全班学生分成两组面对面站立，距离45m，每人左右之间相距23m。两手分别执绳的两段，持绳于身后，进展正、反单、双足跳或单、双足交替跳;正反夹花跳;单、双足双飞跳;蹲着跳将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳等。2 两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳没摇绳的人站

8、在摇绳同学的前面或后面;两人同摇同跳，两人同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳;两人同摇一人跳，跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳。3 夹物跳练习：双踝夹物跳;双膝夹物跳;双腋夹物跳;双踝、双膝、双腋同时夹物跳。要求：跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。4 自我展示跳绳练习：将学生分成几组，依次进展，每组68人，让学生自择或自创跳绳方法进展表演。要求：学生进展自我评价、互相交流技艺。5 牵绳练习：两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来比赛，看谁脚下稳或移动来决定胜负。要求：要学会用巧劲来取胜。拔河练习：将全班分成假设干组，46人一组，学生自行组织，

9、将同组内的几根跳绳并在一起，成一根拔河用绳，进展拔河比赛。要求：1每组学生自定裁判;2按规那么进展，采用三局两胜制。投掷练习：在场地上画一条起抛线。将全班学生分成假设干组，每组68人进展投掷跳绳比赛，看谁投得远，每位学生将自己的跳绳织成团或其它形状，只要自己认为它便于抛掷就行。要求：1抛掷方法不限;2不得跨越起抛线。跑的练习1你追我逃：在篮球场上进展。将学生分成4大组，分别站在4块篮球场上，每组再分2小组进展：一组跳绳逃跑，另一组跳绳追，被追住的同学站到场外，直至最后一位同学被追住为止，然后，两小组角色互换再进展练习。要求：A、逃得同学不能出界;B、追的同学不能停绳追，用手拍击逃跑人的身体。2

10、跳绳往返接力跑：距离1015m，将全班分成人数相等的几组，成纵队站立，每组只用一根绳，比赛开场后，每组的第一位同学跳绳向前跑出，绕过终点标志物返回，将手中的绳交给第二位同学，第二位同学重复第一位同学的动作，然后第三、第四、第五，依次进展，看哪一组最先跑完。要求：用手交接绳，不得抛绳。3跳绳迎面接力跑：距离1520m分别画两条平行线，将学生分成人数相等的4组，面对面纵队站立，每组用一根绳，准备好后教师发令，每组第一位同学跳绳跑向对面同伴，将绳交给同伴进展，看哪组最先完成判定胜负。要求：A、必须跳绳跑进;B、接绳之前不得跨越起跑线。4三人两足跑：距离2030m，分别画两条平行线，将学生分成多组，站

11、于起跑线后，各组学生两个、两个一组，可自由组合，用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起，准备好后教师发令，各组学生快速走或跑向终点。要求：配合协调，步调一致。5蜈蚣赛跑：距离100m，分别画两条平行线，在田径场上进展。将学生分成4组，每组1012人，成纵队站于起跑线后，每组用各自连接好的两条长绳：一条用来系住各人的左脚踝关节;另一条系住各人的右脚踝关节，每人前后相距一臂距离，后面的人双手搭在前面的人肩上，准备好后教师发令，各组学生快速走向终点线，以各组的最后一人先过终点线为胜。要求：1各组之间相距l1.5m,注意平安;2协调一致，走成直线。跳长绳练习：在篮球场上进展练习。将学生分成24组，

12、每组将短绳接成长绳，进展集体跳长绳练习。要求：1学生可自行编制与选择跳长绳的花式;2多人把戏跳时要注意平安。跳绳运动不但能跳出安康的身体，而且还能促进神经系统的开展，提高智力，开展思维；而此项活动对器材和场地要求较低，易组织，易普及，易被学生们承受。一、指导思想跳绳课从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据小学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成教学

13、任务。二、活动目标：1、掌握双脚跳绳的方法，开展弹跳、协调能力。2、通过跳绳活动培养勇于创新，团结协作的意识。3、学习各种跳绳的动作方法，使学生掌握各种跳绳的要领。4、利用多种跳绳练习开展学生的弹跳能力，协调、灵敏、耐力等身体素质。5、培养学生时间与空间的感觉，激发学生主动参与体育的兴趣，增强群体意识，竞争意识，创新意识，发挥潜能，养成终身体育的习惯。三、措施与方法1、校内：各班可利用周三的第七节课组织学生进展跳绳活动，将跳绳达标活动与体育课和课外体育活动有机结合;以班级为单位组织学生进展跳绳训练，充分发挥体育教师、班主任教师、学生家长以及任课教师的作用，组织、指导并带动广阔学生积极参加跳绳达

14、标活动，掀起我校学生体育锻炼的热潮。2、校外：班主任教师发动学生回家与家庭任何成员自由组合进展训练，形式不限，通过“小手拉大手，让学生家长或亲人亲身参与和了解学校活动，共享一份欢乐，到达共同健身、携手育人的目的。四、活动安排：五、周工作安排：第1周：阅读性内容体育常识：课堂常规第2周：体验性内容跳跃：双脚连续跳上跳下第3周：延伸性内容双脚交换跳单绳第4周：体验性内容双脚交换跳单绳看谁跳得多第5周：体验性内容并脚跳单绳第6周：体验性内容并脚跳单绳看谁跳的多第7周：运动参与行进间跳绳第8周：运动参与跳绳游戏第9周：体验性内容绳操第10周：体验性内容绳操和跳绳游戏第11周：体验性内容跳绳第12周：体

15、验性内容行进间跳绳比赛第13周：运动参与跳绳第14周：延伸性内容体验双飞第15周：体验性内容跳绳，游戏第16周：运动参与自己创新跳绳第17周：体验性内容考核跳绳AiV-_*篇三课程目标：学生方面：激发学生参与把戏跳绳学习的热情，要让学生“爱跳绳、会跳绳、跳好绳，让学生掌握把戏跳绳运动的根本知识、根本技能和方法，并能在日常锻炼中加以运用。同时提高学生体能、自主锻炼的能力与环境的适应能力，促进其身心全面开展。培养学生体育锻炼的习惯、良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识及高尚的团队精神，使体育锻炼成为他们的自觉行为和生活方式，使体育锻炼伴随他们的一生。学校方面：通过特色活动开展，培养一批热

16、心于把戏跳绳教学的教师，局部教师在特色教育方面有一定知名度;通过课题研究，总结出一套行之有效的花绳教学方法，探索花绳教育的育人功能，并加以推广;全面推动学生特色工程，使花绳活动真正成为学校的特色品牌，打造学校花绳文化。课程实施方法与课时分配：课程实施采用体育课教学和活动课练习相结合的方法，每班每周利用一节体育课进展花绳教学，下午的活动课全校统一进展花绳练习。课程评价：一、开发花绳校本课程的意义。一是体育新课程和全面开展阳光体育运动的要求新的体育课程标准为我们确定了以"安康第一"为指导思想,以“终身体育为培养主线,以“快乐体育贯彻教学全过程的改革思路。教育部国家体育总局共青团

17、中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知中指出，开展阳光体育运动，要与课外体育活动相结合。因此，学校开发花绳校本课程是体育新课程的要求，也是全面开面体育阳光运动的要求，同时还是园区教育局开展“体教结合一校一品的要求。二课题研究的实践意义与理论价值实践意义：1、从身体方面来说，可以有效增强肺活量，促进血液循环，使学生的身体更强健。2、从心里方面来说，跳绳能培养学生的注意力，增强自信心，提升承受力。3、从伦理方面来说，能让学生养成自律习惯，有助于培养学生的合作意识和团队精神。4、从智力方面来说，有助于学生思维能力的拓展，培养学生的平衡感和节奏感。理论价值：1、肩负增强学生体质的“使命。我们看到中

18、华民族寄予希望的下一代接班人的身体状况下降到令人担忧的地步，中共中央国务院联合发文，号召在全国中小学生开展亿万学生阳光体育运动，要求每天锻炼一小时，因此，把戏跳绳肩负增强中小学生体质的“使命。2、行为彰显的课程活动平台。把戏跳绳活动，只要开发合理，设计科学，可以成为有目的有方案引领学生把学到的东西表现出来的“行为彰显的课程活动平台。二、开发花绳校本课程的优势。根据学校学生多，场地相比照拟小的实际情况，我们认为，开展把戏校本课程至少具有以下优势：一简单易行，利于全面开展。把戏跳绳是在普通跳绳的根底上适当加上把戏动作，比较简单。且该工程不受时间、空间的限制，半小时可跳，三分钟也可跳，操场上可跳，走廊里也可跳，只需一根绳子就可以，因此可以发动全校学生参与此项活动。二可简可繁，根据实际情况编排把戏。把戏跳绳的动作繁多，学校可根据不同年段的学生特点及学生的实际水平创编不同难度的动作，难度可大可小。三把戏繁多，利于激发学生兴趣。绝大局部孩子觉得跳绳是很有趣的事情，把戏跳绳因为参加了更多的把戏动作，同时在参加把戏的时候还可以创编一些顺口溜、童谣等，因此更容易激发学生的兴趣。四欣赏性强，可以表演展示。把戏跳绳因为其把戏变化多端，因此有很强的欣赏性，适合在各种