基于网络下健步走对大学生体质干预研究

1、基于网络下健步走对大学生体质干预研究基于网络下健步走对大学生体质干预讨论3791202104a-0218-02据有关讨论结果显示，我国高校大学生在业余时间多实行“蜗居式的生活方式，并没有对自身的业余生活加以规划，这使得部分高校学生出现肥胖、易疲惫、身体素养下降、睡眠质量不佳等问题。除此之外，学生还有来自于社会、家庭等方面的心理压力，假如不进行科学有效的体育锻炼，必定会使其产生肯定的负面心理，该文将针对健步走对高校大学生体质健康方面的影响进行具体的分析和论述，借助试验来证明健步走对大学生的健康有肯定干预作用。1讨论对象和方法1.1讨论对象以健步走对大学生体质健康的影响为讨论对象，调查长春财经学院

2、大一大二学生100名，设置为试验组和对比组，试验组男女各25名，对比组男女生各25名，在选择讨论对象时需要留意，肯定要保证明验对象无任何心血管疾病，无其他不适合参与体育锻炼的疾病。1.2讨论方法运动方式为利用手机APP，学生通过健步走完成有效公里数，全程无教师授课，均由学生自身操控;运动频率为每周3次，周一至周日任选3次;运动时间操纵在60min左右，共32周，配速410min/km，每次完成25km，总共完成150km的目标。健步走运动是为了增添大学生的体质，所以在运动时肯定要严格的要求走步姿态。健步走是在自然步行的基础之上，适当提高速度，保持身体姿态正确，抬头、挺胸、收腹、躯干伸直。此次试

3、验的步行速度为120140步/min，该程度属于中等强度，学生在运动过程中需要保证身体各个关节自然弯曲。腿部、脚部、手部之间要协调协作，且呼吸要匀称。试验步骤：1选择试验对象，试验对象的选择至关重要，在选择试验对象时，要保证学生的身体素养处于同一水平，幸免客观因素对试验结果造成影响，身体素养过差的学生和长期参加体育训练的学生不能列为试验对象。2在进行健步走活动之前，有关组织者需要进行运动前的干预报试，将选入试验组的50名学生，分别进行体能测试，并录入系统作为数据参考。除此之外，还需要在健步走运动开始一周前为学生上相关理论课，可让学生们熟识健步走这项运动的優势及运动过程中需要留意的内容，其中包括

4、健步走的方法及健步走的要求等主要内容1。3确定每日健步走活动人员名单，考虑到个人身体状况不同及课程支配等因素。健步走活动应当周一至周日每天各支配一次活动行程，被测试人员可以依据自己的时间支配，从中任选3d来参与测试活动，相关组织者对参加人员的活动时间及个人状况进行记录，每日要严格记录考勤，全程均由学生自行组织，无教师参加，这样能够增添学生的个人行动力。每名学生在健步走运动之前都要进行热身，然后匀速运动，健步器记录学生每日的运动量、运动行程等内容。2结果与分析通过为期32周的健步走锻炼可以发觉，大部分的学生身体素养有了很大改善，其主要表如今身体形态、机能代谢等方面。试验结束后，将对比组与试验组分

5、别进行身体素养对比，结果发觉试验组学生体重明显下降，体脂率也有所下降，而对比组男生体重与体脂率几乎保持不变。这种差异化的形式，可以更好地说明健步走运动能够有效地改善人的身体形态，保持健康的体型2。3结论与建议3.1结论通过对100名长春财经学院大一大二学生的锻炼结果进行分析，可以得出健步走活动，能够很好地改善学生的身体机能，增添学生的身体素养。经试验组与对比组的比较，可以得出如下结论：科学有效地进行健步走活动，可以保持良好的体态，对于降低体质、体重有很好的效果，长期进行该项锻炼，能够使身体保持在最正确状态。上述试验为期32周，试验时间相对较短，在短期的时间内，学生的心肺功能没并没有得到很好的改

6、善，这与锻炼时间也有肯定的关系，假如长期进行锻炼，心肺功能必定能够有所改善。与其他体育运动相比，健步走活动属于有氧运动，能够增添人体综合素养，为日后进行其他体育锻炼奠定坚实基础3。3.2建议此次健步走活动的周期较短，仅有32周，在短时间内对学生进行试验分析并不具有代表性，要想更好地突出健步走对学生的影响性，应当适当延长周期，让学生在长时间内进行健步走锻炼，然后对学生的身体素养、各项技能等进行检测。这样的试验更具有统计学意义，劝说力也更强。但透过此次试验仍旧可以得到许多有效建议。例如学生可以适当增添运动强度，多进行一些有氧锻炼，这样能够增添其身体素养，进而增添免疫力。现如今，高校大学生更倾向于网

7、络类的游戏，业余时间并不喜爱到户外锻炼身体，长时间的在室内学习、玩游戏，必定会导致其身体素养降低，出现免疫力差等问题。建议学生每日都要进行健步走活动，假如时间上不同意，可以每周进行23次的健步走活动。良好的运动习惯，能够到达强身健体的目的，在拥有强健体魄的同时，也能保持主动向上的、乐观的心态4。与传统的体育锻炼相比，健步走APP对学生的自我治理意识要求更强，因健步走活动并无教师授课，所以每日学生都要强制性的要求自己去完成相应的公里数锻炼，当到达肯定时间时，学生就会形成一种惯性思维。久而久之，便会喜爱上这种锻炼。这也是健步走APP的魅力所在，健步走APP能够对学生的运动状态、运动时速、运动效率、运动时间等内容进行综合记录，有这些数据作为参考，学生的运动也变得更有动力，假如学生适应了预定的锻炼强度，就可以适当地增添锻炼强度，这对于提高其身体素养也有很大关心。4结语综上所述，该文主要论述了网络环境下健步走对大学生体质干预等内容，通过分析可以发觉在这个快节奏的时代下，高校大学生成为了备受人们关注的对象，大学生不仅仅是祖国的盼望，更是民族的将来。高校大学生