野外生存训练基础知识C2(第二讲)

1、野外生存训练基础知识野外生存训练基础知识（第二讲）第一节第一节 野外生存训练内容的设计和组织野外生存训练内容的设计和组织第二节第二节 野外生存训练出发前的物质准备野外生存训练出发前的物质准备第三节第三节 野外生存训练出发前的体能准备野外生存训练出发前的体能准备第四节第四节 野外生存训练出发前的心理准备野外生存训练出发前的心理准备第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备第一节第一节 野外生存训练内容的设计和组织野外生存训练内容的设计和组织一、拟定计划书一、拟定计划书二、进行技术培训二、进行技术培训三、参加保险三、参加保险第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策

2、划与准备一、拟定计划书一、拟定计划书 拟定一份计划书，是策划野外活动必须要完成的一项重要工作。计划书的内容主要包括以下几方面：第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备1. 1.拟定活动目的拟定活动目的2. 2.目的地环境简介目的地环境简介3. 3.安排活动内容安排活动内容4. 4.拟定活动的路线与日期拟定活动的路线与日期5. 5.拟定活动的装备与食物拟定活动的装备与食物6. 6.进行经费预算进行经费预算7. 7.拟定成员的档案资料拟定成员的档案资料8. 8.拟定成员的分工与合作拟定成员的分工与合作9. 9.纪律要求纪律要求10.10.安排总结会安排总结会1.拟定活动目的拟

3、定活动目的 野外活动不单纯是为了去大自然中休闲放松，而增强体能、陶冶情操、磨炼意志、挑战自我、心理治疗、增加环保意识、提高生存能力、接受爱国主义教育、培养团队精神等同样是野外活动的目的所在。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备2. 2.目的地环境简介目的地环境简介 目的地的气候、地理、民俗等自然和人文情况也是野外活动不可忽略的。3. 3.安排活动内容安排活动内容 确定野外活动的内容是制定活动方案的一个重要因素。野外活动的内容应与活动目的是一致的，应根据现有的地形地貌和训练要求来安排活动内容。 内容是多种多样的，概括起来包括：观察自然、野外收集、营观察自然、野外收集、营

4、火晚会、营地游戏、体育活动、风光游览、民俗民情考察、登山、火晚会、营地游戏、体育活动、风光游览、民俗民情考察、登山、垂钓垂钓等。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备4. 4.拟定活动的路线与日期拟定活动的路线与日期 应简明扼要的说明以多少天抵达预定目的地，对沿途住宿的地方和停留的时间作出明确的规定。最好用自制的路线图，把以上确定的内容简明的标出，并要注意适当安排机动日。5. 5.拟定活动的装备与食物拟定活动的装备与食物 这是野外生存实践活动最重要的工作内容之一，应大致考虑与筹划携带何种物品出发，对为何需要这种物品，怎么样使用他们，通过那些渠道去解决问题，及倾向性意见写

5、在计划书上。 个人野外日常用品（如食品袋、睡袋、鞋子、服装、盥洗用品个人野外日常用品（如食品袋、睡袋、鞋子、服装、盥洗用品等）可以购买；等）可以购买； 公共用品（如帐篷、炉具、营灯等）可以租借；公共用品（如帐篷、炉具、营灯等）可以租借； 专业用品（如绳索、安全带等确保用品）应该由组织者提供。专业用品（如绳索、安全带等确保用品）应该由组织者提供。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备6. 6.进行经费预算进行经费预算 首先，经费的预算，依据活动的类型（内容）、团队规模大小、活动时间的长短、活动地点以及所在地区的

6、消费水平等因素而定。 其次，经费的预算应本着够用、节俭和留有余地为原则，应分门别类，精打细算，详细开列清单，专人负责。 经费开支的种类：经费开支的种类： 1.公用用具的购置费、租赁费或借用费； 2.备带公用食品和饮用水的购置费，营地添购食品与饮用水的购置费； 3.营地活动场所设施的借用费，聘请向导或讲解员的酬金； 4.公园景区的门票费；第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备 5.往返交通费，车辆租借费和驾驶员的劳务报酬、公路通行费、停车费等； 6.文具购置费，资料打印复印费； 7.备带公用药品和材料费，急救医药备用金； 8.特聘专门人员或特殊技术人员的聘用金； 9.事先

7、调查应支付的费用，用于联络的通讯交通费； 10.必备的周转金。 上述团队公用经费预算结果应尽早告知队员，并合理分摊，及时收取。除上述共同经费外，每名队员亦应估算个人的经费计划，并备足必备的自备资金。 在使用经费时，应合理支出，拒实报账，明细记载，清晰列表，以便经费结算。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备7. 7.拟定成员的档案资料拟定成员的档案资料 档案应详细记载每个成员的姓名、住址、出生年月日、血型、紧急通讯处、电话与联络人等，可制成一览表附加在计划书内。 在活动过程中，一旦有事故发生，便于组织者与成员的家属及时取得联系。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外

8、生存训练的策划与准备8. 8.拟定成员的分工与合作拟定成员的分工与合作 组织一次大规模的综合性野外生存生活训练，需要对诸如交通、食宿、物品等琐碎事物进行周密的考虑。为了不致在临行时手忙脚乱，或不慎造成对某一项工作的遗漏，最好成立几个专门的小组，按计划书拟订的具体分工，负责完成自己所承担的任务。 （1）领队）领队 （2）交通）交通 （3）后勤保障）后勤保障 （4）安全）安全 （5）联络）联络 （6）救援）救援 （7）会计）会计第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备9. 9.纪律要求纪律要求 野外环境有很多不确定的因素，没有严明的纪律保障无疑会增加野外活动的风险。 明确的纪

9、律要求，既是野外生存活动的指南，也是对大家行为的一种约束。10.10.安排总结会安排总结会 在制定整体计划书时，应明确要求在野外活动结束后进行总结，这是计划书中不可缺少的重要内容。 总结会的具体内容可包括：总结郊游计划的实施情况，总结个人完成任务的情况，总结郊游中的自我表现，总结团结协作精神的发挥，总结意外事件发生的原因，总结对自己最有教育意义的事情.二、进行技术培训二、进行技术培训 凡在活动计划中，拟定含技术成分较多的活动内容，如定向越野、攀岩、登山、打索过涧、漂流、探险等，都应做好技术培训工作。 技术培训要有针对性，如何选择培训内容，视野外生存实践内容而定，如涉及攀岩那样要求复杂装备，技术

10、难度较高的项目内容，如打包、结绳、扎营、搭灶、生火、做饭等日常生活技能，走、跑、跳、攀登、爬越、涉水、负重，搬运等基本活动能力和技巧，急救知识与处置方法等都需要进行适当培训。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备三、参加保险三、参加保险 野外生活实践活动，会遇到各种意想不到的情况，如果处理不好，可能会带来人身和财产的伤害。从这个意义上讲，野外活动存在一定的风险。我们可以通过参加保险使损失降低到最低限度。 保险是将少数人不幸的以外损失分散于社会大众，用较少的支出取得经济上较大的保险收益。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备第二第二 节节 野外生存

11、训练出发前的物质准备野外生存训练出发前的物质准备一、选择帐篷一、选择帐篷二、选择睡袋二、选择睡袋三、选择防潮垫三、选择防潮垫四、选择炉灶四、选择炉灶五、选择照明设备五、选择照明设备六、选择绳索六、选择绳索七、选择服装鞋袜和帽子七、选择服装鞋袜和帽子八、选择背包八、选择背包九、准备野炊设备和原料九、准备野炊设备和原料十、准备自备食品和饮用水十、准备自备食品和饮用水十一、准备应急物品十一、准备应急物品十二、准备常备药品十二、准备常备药品第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备一、选择帐篷一、选择帐篷 帐篷作用是提供一个舒适的休息环境，让我们充分的休息，帐篷作用是提供一个舒适的

12、休息环境，让我们充分的休息，同时也为我们遮风避雨。应该选择结构稳定、重量轻、抗风、防同时也为我们遮风避雨。应该选择结构稳定、重量轻、抗风、防雨性能较强的双层帐篷为佳。雨性能较强的双层帐篷为佳。（一）帐篷的种类（一）帐篷的种类 按起形状分为：按起形状分为：“人”字型帐篷、圆顶形（蒙古包式）帐篷、角形帐篷、拱形帐篷、屋形帐篷等； 按用途来分为：按用途来分为：高山帐篷、低山帐篷、旅游帐篷、军用帐篷、充气帐篷等，这类基本都是车载帐篷； 按其布料分为：按其布料分为：帆布帐篷、尼龙帐篷、防水棉花帐篷、合成纤维（树脂）帐篷等； 按其支架材质分为：按其支架材质分为：金属杆帐篷、尼杆帐篷、玻璃钢杆帐篷、铝合金帐

13、篷等； 按帐篷的结构分为：按帐篷的结构分为：单层、双层、复合层等诸多种类。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备 1屋形帐篷屋形帐篷 这种帐篷空间较大，相对也比较笨重，适合驾车探险和露营地点相对固定的野外露营使用，也可以作为登山队的大本营。 优点是：优点是：空间大适合多人宿营；稳定性好，抗风暴能力强。 缺点是：缺点是：流动性差，安装和拆卸比较费力；重量大，超出人体负荷，不适合徒步穿越者使用。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备 2.休闲帐休闲帐 休闲帐为一般郊游、野营而设计，选材上注重经济、适用性，可满足一般环境下的露营使用。 优点优点是：是：

14、首先是价格便宜，一般的野外活动爱好者都可以承受。其次，休闲帐篷款式较多，用途广，被垂钓者、旅游者和露营爱好者广泛接受。 缺点是：缺点是：抗损性差，防水和保暖性不强，不适合比较恶劣的天气。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备（二）选择帐篷的基本原则（二）选择帐篷的基本原则 选择帐篷最重要的是根据你的需要而定。由于帐篷的重量、防雨雪性能、抗风能力、居住舒适度等特性往往是相互矛盾的，现在还没有任何一种帐篷能满足所有这些要求。因此，只有先确定你需求的重点，才能做出正确的选择。 1.重量轻，便于携带重量轻，便于携带 2.防雨雪性能好，居住舒适防雨雪性能好，居住舒适 3.强度大，

15、抗风保暖性能好强度大，抗风保暖性能好 4.简易，临时性简易，临时性第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备 （三）帐篷颜色的选择和护理（三）帐篷颜色的选择和护理 帐篷的颜色和款式较多，一般绿色和土黄色帐篷适合隐蔽；红、橙色帐篷适合登山（方便你返回时找到宿营地）；白色和浅色系列帐篷有反光作用，适合炎热的地区。 帐篷是我们在野外的“家”。选择一个适合自己的帐篷以后，还应该不断进行合理的维护。从野外回来后，一定要对帐篷进行清洗，以免霉变。清洗时，只能晾干，不可以暴晒。收起帐篷时，要查看帐篷面料（尤其是底部）是否有破损，即使发现一个小洞也要及时修补。即使帐篷没有弄脏，也应该进行清

16、理，因为人体呼吸时的水汽会在帐篷内形成水珠，直接收起来会产生霉变。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备二、选择睡袋二、选择睡袋 如果说帐篷是遮风避雨的，睡袋的作用主要是保暖。睡袋的选择首要注意的是选择比较合适的体积和重量。睡袋是把被和褥结合在一起的寝具。 按照款式来分睡袋主要有三种：按照款式来分睡袋主要有三种：1. 信封型2.木乃伊型3.混合型第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备三、选择防潮垫三、选择防潮垫 防潮垫在野外露营时要相当重要的，其主要有防硌、保暖、防潮的功能。 防潮垫的种类主要有防潮垫的种类主要有两种：两种： 1. 充气式 2.开

17、放式第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备四、选择炉灶四、选择炉灶 在野外，并不是任何地方都可以起灶生火的，如果不小心，引起火灾，后果不堪设想。为了避免破坏自然资源，过去炊煮常用的柴火，己逐渐被煤气炉、酒精炉和煤油炉等方便携带的小炉子所取代。各种小炉子都有不同的特点： 煤气炉：煤气炉：煤气炉使用方便，火力足，不易出故障，但体积较大，燃料贵，火力易受风力和气压的影响。 酒精炉：酒精炉：酒精炉价格便宜，但火力不足。 煤油炉：煤油炉：煤油炉燃料便宜，燃烧时间长，但管口容易被堵塞。使用时一定要多加注意。 如果野外活动中搭建炉灶，必须经当地管理部门同意后方可起灶如果野外活动中搭建

18、炉灶，必须经当地管理部门同意后方可起灶生火。生火。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备五、选择照明设备五、选择照明设备 营地的照明通常使用的有蜡烛、电池灯、煤油灯和瓦斯灯等装备。可根据需要选择携带一两种。 蜡烛：蜡烛：使用简单，携带方便，价格便宜，在帐篷中使用很有情趣，只是在使用时要特别注意防火。蜡烛应选择短粗类型的较好。 电池灯：电池灯：轻便安全，使用方便，只是亮度较低，消耗电池较多，适合在营地中短时间使用。 煤油灯：煤油灯：抗风性能好，亮度高，使用方便，价格低廉。但使用时冒烟呛人，在帐篷中使用时必须通风，且煤油灯不太适于在背包中携带。 瓦斯灯：瓦斯灯：亮度高（相当

19、于80100瓦白炽灯的亮度），重量轻，抗风性强，安全可靠，可在野营中的任何场合下提供照明。只是价格较高，一次性瓦斯罐不易买到，而且因其属于易燃品，不能利用公共交通工具运输携带。 电池式日光灯：电池式日光灯：这种灯比较适合在帐篷里使用，它既不会造成火灾的危险，也有足够的亮度。可将它放置在帐篷的天花板上，也可放置在床头边。别忘了多带些电池。 第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备六、如何选择绳索六、如何选择绳索 在野外，无论是搭建帐篷，捆绑睡床，支起烧烤用的吊架，还是攀岩，抬运重物等，都要用到绳索。一般来说；绳索多以黄麻或尼龙纤维制成，其作用大致可分为两大类： 一类是用于人

20、身保护；一类是用于人身保护； 另一类是用于一般性捆扎、连接物品。另一类是用于一般性捆扎、连接物品。 用于人身保护的绳子，要求能承受一定的冲击力，还需要有一定的弹性，其直径不少于8毫米，每米重量006千克，抗拉力不少于1.2万牛顿，其长度没有统一规格。用于捆绑、连接物品的绳子，选择范围比较大，但尼龙绳比较有利，一般绳粗不小于6毫米，承受力约8000牛顿，长度30米左右。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备七、选择服装鞋袜七、选择服装鞋袜 野外活动着装在满足个性特征的同时，必须重视它的实际应用价值，即应以宽松舒适、柔软、耐磨、透气吸汗、方便随意宽松舒适、柔软、耐磨、透气吸

21、汗、方便随意为原则，并具有静电少、口袋多、色彩艳静电少、口袋多、色彩艳等特点。因为这样的衣着打扮，在野外便于行走、目标性强、可多放零星物品，且不易受雷电袭击。 为了便于野外行动，选择柔软、舒适的鞋袜对保护好双脚至关重为了便于野外行动，选择柔软、舒适的鞋袜对保护好双脚至关重要。要。 第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备八、选择背包八、选择背包 选择野外生存训练所用的背包要注意四个方面：选择野外生存训练所用的背包要注意四个方面： 1.选择既结实又能防一点儿水的材料，最好选用超强度材料制成的包底。背负系统一定要有好的填充材料，要结实，最好是带网眼的，可以吸汗，并且具有可拆卸

22、的背包盖。一般的包有个装睡袋的口袋，最好能有捆绑东西的功能。 2.包的大小根据自身体能情况和需要装的物品多少而定，一般来说选用5575升左右容量的背包比较合适。 3.背包的款式虽说以自己喜欢的为准，但是一定要注意徒步穿越如果背包上有太多的扣件反而不是很好，瘦长，简洁的设计最好。 4.背包颜色的选择原则是雪山用鲜艳的色彩，其它的地方用不太鲜艳的颜色，例如灰色，绿色等。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备九、准备野炊设备和原料九、准备野炊设备和原料 在野外进行烹任，由于交通和携带的不便，不可能有全套的烹任设备和原料。一般来说应遵循如下原则： （一）野炊的装备尽量简洁。 （

23、二）炊事所要的原料应根据预先制订的饮食计划，有针对性地进行准备。 （三）各种食物、调味品要分类、分袋装好，避免串味。 （四）除了野炊需要的食品外，还应准备些备用食品，如巧克力、牛肉干、饼干等，以应付意外事情的发生。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备十、准备自备食品和饮用水十、准备自备食品和饮用水 自备食品、饮用水主要在行走、分散活动、晚间和断炊等情况下食自备食品、饮用水主要在行走、分散活动、晚间和断炊等情况下食用。用。备带的食品可任意自选，主食有面包、饼干、压缩饼干、烧饼、煎饼、八宝粥、方便面等；副食有火腿肠、熟香肠、熟盐蛋、五香蛋、肉干、听装食品、榨菜、酱菜等；此

24、外，水果、茶叶、咖啡、巧克力、奶粉、豆奶粉、汤料冲剂，也应带上一些；同时，不要忘带少量的盐和食糖。 自备饮用水通常是矿泉水、纯净水、可乐、雪碧等。自备饮用水通常是矿泉水、纯净水、可乐、雪碧等。如在缺水地区活动，用一定容积的塑料桶（带咀盖的）带上一桶清水是最好不过的。 食品和饮品，以够吃为原则，适当控制数量、体积和重量，以免增食品和饮品，以够吃为原则，适当控制数量、体积和重量，以免增加装包和背负的困难。加装包和背负的困难。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备十一、如何准备应急物品十一、如何准备应急物品 在野外活动中，任何意外事件都可能发生，虽不能处处想得那么周到，但有些

25、临时急用的小物品，还是预先有所准备为好。n准备一个中型铝制或不锈钢饭盒。准备一个中型铝制或不锈钢饭盒。n准备一只打火机或一盒防水火柴（事先可用蜡油封存）、一支大蜡准备一只打火机或一盒防水火柴（事先可用蜡油封存）、一支大蜡烛。烛。n准备一把多用刀和一枚口哨。准备一把多用刀和一枚口哨。n准备地图或一个小指南针。准备地图或一个小指南针。n准备一根准备一根10米长，米长，5毫米粗的普通尼龙行李绳。毫米粗的普通尼龙行李绳。n准备一小袋盐、糖和少许复合维生素。准备一小袋盐、糖和少许复合维生素。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备十二、如何准备常备药品十二、如何准备常备药品 带一些

26、常备药是野外活动必备的。下列药物可选择：带一些常备药是野外活动必备的。下列药物可选择： （一）感冒药：如康必得、白加黑、感冒清、板蓝根冲剂等。 （二）退烧、消炎、抗生素：如乙酰螺旋霉素、APC、清热解毒胶 囊、诺氟沙星、氟哌酸胶囊等。 （三）肠胃药：如黄连素、保济丸、颠茄片等。 （四）五官药：如土霉素眼膏、红霉素眼膏、防唇裂膏等。 （五）外用药：如白药、伤湿止痛膏、创可贴、止痛喷剂等。 （六）防蛇虫药：如蛇药、风油精、清凉油、防蚊剂等。 （七）药具：绷带、纱布、药棉、酒精棉球等。 别忘了带上你平时需要服用的药品。别忘了带上你平时需要服用的药品。第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练

27、的策划与准备第三节第三节 野外生存训练出发前的体能准备野外生存训练出发前的体能准备一、一、 野外生存出发前的身体检查与测试野外生存出发前的身体检查与测试二、体能储备过程中强身健体的原则二、体能储备过程中强身健体的原则三、锻炼身体的几种方式三、锻炼身体的几种方式第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备一、一、 野外生存出发前的身体检查与测试野外生存出发前的身体检查与测试 1身体健康检查身体健康检查 (1)心率：以食指和中指压技在颈动脉上数脉搏，测出1分钟内的脉搏数。 (2)血压：利用专业的血压计测量出血压值。 (3)脂肪：以拇指和食指横向掐起腰部的肌肉，测量出两指间皮肉的宽

28、度，以2.5厘米为基点，每超过0.5厘米即表明超重4.5千克。 (4)运动后心率：(适合于15.40岁人群)以轻快的步伐和平稳的速度上下登踏40厘米高的长凳5分钟，然后坐下量出30秒的颈动脉脉搏数。 2体能状况测试体能状况测试 体能状况测试主要包括五项内容，分别是俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、蹲跳和2400米跑。通过五项内容测试的具体数值，可以将人的体能状况分为高、中、低三个等级，第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备二、体能储备过程中强身健体的原则二、体能储备过程中强身健体的原则1 1要有明确的目标要有明确的目标2 2要有具体的指标要有具体的指标3 3要全力以赴要全力以

29、赴4 4要持之以恒要持之以恒5. 5. 要学会调节要学会调节6 6要科学锻炼要科学锻炼第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备三、锻炼身体的几种方式三、锻炼身体的几种方式 不同的锻炼方式适合于不同的人群和不同的需要，每一个人都可以根据自己的情况选择其小的一种或几种适合自己的锻炼方式。 1. 1. 有氧训练有氧训练 2 2无氧训练无氧训练 3 3静力性练习静力性练习 4 4等张练习等张练习 5 5负载受力训练负载受力训练 6 6灵活性练习灵活性练习第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备第四节第四节 野外生存野外生存 训练出发前的心理准备训练出发前的心理准备一、野外生存训练中可能产生哪些心理障碍一、野外生存训练中可能产生哪些心理障碍二、解决心理障碍的途径和办法二、解决心理障碍的途径和办法三、野外生存前的心理训练应注意的问题三、野外生存前的心理训练应注意的问题第七章第七章 野外生存训练的策划与准备野外生存训练的策划与准备一、野外生存训练中可能产生哪些心理障碍一、野外生存训练中可能产生哪些心理障碍 参加各种野外生存活动时，由于参与者脱离了一种早已习惯的生活环境，一旦步入一个完全陌生的环境中，任何人都会有各种不同的感受，最常见的现象是参与者在不同情况下产生的各