耐力跑教案(水平三)

1、（水平三）耐力跑教案一指导思想：在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的思想和理念。激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。二教材分析：耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的基础。本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力，改进耐力跑的技术动作，掌握合理的呼吸节奏。由

2、于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了提高学生学习的兴趣，本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。在强身壮体的同时培养学生学会思考，增强团体协助的意识。三学情分析：本单元的教学对象是五年级学生，他们思维活跃，活泼好动，富有创造力。但大多数是家中的“小皇帝”，家长的呵护与优越的生活环境使得他们缺乏吃苦耐劳、勇于克服困难的意志，单一乏味的耐力跑会让他们产生恐害怕。厌倦。逃避的心理、因此教学中应在教法、场地上不断创新，帮助他们自主学习、树立自信，提升自我综合素养和能力。四.教学目标和生理负荷预计：1. 提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。2. 体会耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学习自测心率和控制强度的方

3、法。3. 让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和培养学生顽强拼搏的意志品质。通过练习，预计85%的学生基本能掌握耐力跑技术。预计本次课学生的平均心率为130140/分，练习密度为50%左右。五.教学重难点：重点：发展奔跑能力，培养创新意识和团队精神以及坚强的意志品质。难点：合理控制耐力跑节奏，掌握呼吸方法。六.场地器材：篮球场一个、跳绳若干条、秒表一块、录音机一台。耐力跑单元计划教材说明：耐力跑是田径运动的一个重要项目，与我们的生活联系紧密，有很大的锻炼价值。但耐力跑的教学形式往往单调而枯燥，不利于学生运动兴趣的养成，体能较好的同学“隐藏实力”，后进生更是对耐力跑失去信心，

4、往往在跑的过程中半途退出，或者代之以走。在制定教学计划时，注意学生在身体条件，兴趣爱好，运动能力等方面的差异来确定教学目标和学习内容。教材内容耐力跑总课次5单元学习目标1. 身体发展目标：提高学生的心功能和有氧代谢能力。2. 知识技能目标：改进耐力跑的动作姿势，学会和掌握呼吸方法、合理分配体力和自测心率的方法。3. 心理发展目标：培养学生自信心和顽强拼博的意志品质。4. 社会适应目标：培养学生合作学习、乐于助人的团队精神和开拓意识。课次教学内容途中跑重难点正确的跑步姿势-一一学习目标1. 发展学习的有氧运动能力。2. 培养学生正确的摆臂姿势。3. 培养学生顽强拼搏的意志品质和集体主义观念。教学

5、组织1. 跑的专门性练习。2. 80100米的放松跑。二二二教学内容定时跑重难点呼吸的节奏学习目标1. 发展学生的耐力跑能力。2. 体会正确的呼吸方法和跑步的节奏。3. 学习脉搏测定方法，理解心率和运动强度的关系。4. 培养学生吃苦耐劳的精神。教学组织1跑的专门性练习。2.3分钟慢跑X3次。3教师讲解测定心率的方法。4.跳绳练习（定时或自由练习）。-三教学内容变速跑重难点极点的克服学习目标1. 增强学生的心肺功能，提高耐力跑的能力。2. 培养学生的团队合作精神，培养学生自我锻炼的意识。3. 进一步提咼途中跑技术，体会合理的呼吸节奏和步幅。教学组织1. 原地小步跑接行进间小步跑30米。2. 原地

6、高抬腿跑接加速跑20米。3.变速跑（50米快+50米慢）。4.400600米的变速跑，直道快+弯道慢。四教学内容计时跑重难点合理分配体力学习目标1. 提高改进途中跑技术，合理分配体力。2. 了解简单的战术知识和竞赛规则，了解耐力跑时的卫生保健知识。3. 培养团结协助的精神，增强集体荣誉感。教学组织1. 跑的专门练习。2. 各种图形跑：“螺旋”“8”字形跑。3. 400600米的计时跑。五教学内容男600米、女400米测试重难点合理的体力分配教学目标1. 通过测试，使学生了解自己的耐力跑水平，明确今后的练习方法和方向。2. 提咼学生的自信心，了解自己在耐力跑练习中应注意的事项，培养学生良好的锻炼

7、习惯。教学组织1. 跑的专门练习。2. 男女分小组分别测试。3. 教师公布成绩，提出要求。耐力跑（水平三）课时教学计划学校:班级：人数：任课教师:上课时间:教学内容耐力跑重点发展奔跑能力，培养创新意识和团队精神以及坚强的意志品质。难点合理控制耐力跑节奏，掌握呼吸方法。学习目标1提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。2. 体会耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学习自测心率和控制强度的方法。3. 让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和培养学生顽强拼搏的意志品质场地器材篮球场一块、跳绳两条、体操垫四块课的顺序学习内容教师活动学生活动组织教法时间拟达目标开始部分课堂常规：体委集队、检查人数1

8、.师生问好2 .宣布本次课的内容3 .安排见习生1. 做好课前准备2. 注意力集中组织形式：要求：快、静、齐2分快速调整情绪，做好上课准备。准备部分1徒手操（4*8拍）1）头部运动2）肩绕环3）腰腹运动4）压腿运动5）手踝关节运动2游戏：人浪方法：成圆圈站立，两人拉一跳绳按顺时针跑动，教师在圈外拿绳跑动，其他人以蹲下或起跳来躲避跳绳1教师领操2讲解游戏方法和要求3.语言提示、鼓励1. 听清方法和要求2. 在教师的指挥下进行3. 遵守规则组织：*cn*1.要求学生认真投入10分热身准备活跃学生情绪基本部分1图形跑：方法：分成4个小组进行比赛，跑的时候要沿着篮球场地上的图形跑，时间用得最多的队伍进

9、行小惩罚。运用蛇型跑、“8”字型跑、五角星跑和等。2创编图形跑：方法：学生自由讨论进行跑的练习，自主创编出其他有特色的图形进行跑的练习。3.喊号追赶跑：方法：全班站成一个圆圈，教师喊某号，该号数的人立即从圈外跑去追前面同号的人。1.讲解方法和规则2提出要求，担任裁判1讲解方法和要求。2 .强调动作姿势和呼吸方法。3 .对两组的创意作出评价。1 讲解跑的方法和要求。2 调控学生跑步的速度和间隔。1. 清楚方法和遵守规则2. 团结互助3. 注意安全4. 总结经验1. 用40%50%的速度跑。2. 注意呼吸的节奏。3. 体会心率的测试。4. 相互评价。1. 保持圆圈站立的队形。从排头开始1-8向后报数，记住自己的号数。2. 反应迅速，注意安全。(在自被逆彳追轻主篮球场上进行1由行进O皮叫号的同学按玄时针方向跑，其也同学原地站好，自赶的同学用手仝拍即可。t、30分开拓思维，培养团结协助的精神。体会耐力跑