体育教案—情绪调控

1、体育与健康教案心理健康情绪调控班级： 姓名： 学号:一、讲课内容：心理健康一情绪调控二、课程目标：帮助中学生了解情绪的概念、分类、掌握情绪的产生及发展变化 特点，深刻理解情绪对健康的影响，掌握合理调控不良情绪的方法。三、目的任务：使中学生深刻意识到不良情绪对健康的危害， 教会学生如何利用 科学的方法调整自己的情绪处于最佳状态，学会运用合理科学的方法在体育活动 和比赛及日常生活中的情绪。四、重点难点重点：认识的情绪的分类和相对应调控办法 难点：学习和实践的相结合五、教学过程（一）课堂常规：师生问好，检查人数准备上课，宣布本次课的授课内容。（二）导入：以提出问题的形式引入本节课的内容。 例如：大家

2、都知道，人非圣贤，明E个 没有七情六欲！有谁能告诉我人的情绪都有什么？其中良好的情绪有哪些？消极 的情绪有哪些？当然，这些情绪都是我们无法避免的，假如自己碰到了这些消极 的情绪会用什么样的方式去缓解？为让我们更了解自己，一起进入这堂课的学 习。（三）过程：1、情绪与健康（1）情绪的概念情绪是人对客观事物态度的体验，是人的需要获得满足与否的反应。当满 足需要时，会带来高兴、喜悦、满意等积极情绪体验；反之会使人产生消极的情 绪体验，比如悲痛、愤怒、生气等。（2）情绪的分类我国古代七情说：喜、怒、哀、思、悲比较朴素的情绪。美国心理学家普拉切克提出8种基本情绪：悲痛、恐惧 惊奇、接受、狂喜、 狂怒、警

3、惕、憎恨。每一类可再细分为 4中强弱不等的情绪。例如：愤怒（不平则鸣）：委屈一生气一敌意一憎恨 爱意（柔情万种）：友善一信赖一亲密一痴心 惊讶（料想不到）：好奇一有趣一震惊一骇异按照功能上讲，情绪分为积极情绪和消极情绪两大类积极情绪如：满意的、幸福的、喜欢的、美妙的、自信的、自豪的、感激的、高 兴的、乐观的等。消极情绪如：愤怒的、烦恼的、痛苦的、憎恨的、惊慌的、害怕的、失望的、孤 独的、厌倦的、气馁的、伤心、焦虑的、自卑的、内疚的、嫉妒的(3)情绪对健康的影响情绪 类型身体健康认知发展个性发展人际关系积极 情绪促进机体 正常活动，提高免疫 力，有益身 体健康有利于注意 力的集中， 感知清晰，

4、记忆牢固， 思维敏捷等有利于形成 良好的行为 方式，性格特 点和发展特 长例如欣赏的 微笑、认可的 点头等，有利 于与他人建 立和谐友好 的关系消极 情绪引起机体 功能紊乱， 导致免疫 系统功能 障碍，长期 还会致病使注意力难 以集中，对 事物的感知 不深，记忆 不牢，思维 僵化等易形成不良 的行为方式 和性格特点 等例如冷漠，不 良的身体语 言等，不利于 人际沟通，会 使同伴之间 的关系疏远2、情绪的产生及发展变化特点(1) 情绪三部曲一一ABC模式A 遇到的诱发事件或不愉快的情景B 对诱发事件所持的态度C 产生相应的情绪和行为结果情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情景本身

5、(即A),而是态度(即B)。理性的态度会导致合理的情绪和行为，非理性的态度会 导致不良的情绪和行为。(2) 高中生情绪表现的特点内隐文饰性：在成年人看起来不值得挂心的事，在有些青年学生那里却会成 为沉重的精神压力，影响他们的精神状态。两级波动性：顺利时明显得意忘形，受挫时垂头丧气。情绪的反应强度大， 容易走极端。不稳定性：容易为一件愉快的小事而兴高采烈， 也会因受到一点委屈而情绪 消沉。情绪变化频率快。波动性：容易被周围同学的情绪所感染，为了同学或朋友可以两肋插刀，同 仇敌忾。3、合理调控情绪 （ 1）认知调节，光明思维（阿 Q 精神举例） （2）自我调控，自我安慰（使情绪滞后化，数数增强自制

6、力）（ 3）转移注意力，积极生化（把目光转向思考未来，或者听音乐看电影） （4）适度宣泄，释放压力（以美国一家店，专门供顾客摔花瓶儿举例） （ 5）暂时回避，海阔天空（上网，酗酒疯狂购物并不是回避，而是逃避。 ） （6）幽默欢笑，广交朋友（笑一笑，十年少。多交心胸开阔，性格开朗的朋友） （7）热爱学习，放松身体（假设你主动学习了一星期，你是不是觉得一天过得 非常充实，特有成就感）有这样一个现象， 若要让你周围的比较亲近人给你一个标志性的评价， 肯定 大都是不一样的。 有的说你诚实， 有的人说你爱装； 有的人说你纯情， 有的人说 你闷骚。有人觉得你烦躁易怒， 有人管你叫淡定哥。 正是因为， 你在不同的人面 前所表现出的不一样的情绪行为， 导致了现在多面性的你。 若你在某个人面前表 现出来的那一面叫随性， 那么他就是你最重要的人。 若你在所有人面前表现出来 一面都叫随性，要么你不懂得情绪调控，要么你还是个孩子。所以，在不同的情绪体验中， 合理调控自己的情绪行为， 做好每个人心中最 好的自己。做自己心中真实的自己。（四）小结：问一下大家， 以前有没有故意嚼碎一个药片， 在尝出它的苦之后没有立马吐 掉，继而仔细品尝苦的滋味？