中医体质辨识与养生详解

1、大千世界大千世界 人各百态人各百态n每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。 一一 、什么是体质？、什么是体质？ 它反映机体内阴阳它反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为根底。决定，并以气血为根底。你是什么体质呢你是什么体质呢?n人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？n中医师可以通过望、闻、问、切望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。 o 体质就是我们通常所说的体质就是我们通常所

2、说的在人类群体中普遍存在的在人类群体中普遍存在的o 在人的生命过程中，其生在人的生命过程中，其生长发育和衰老过程中逐渐长发育和衰老过程中逐渐形成的与自然、社会环境形成的与自然、社会环境相适应的形态、心理及生相适应的形态、心理及生理功能上相对稳定的特征。理功能上相对稳定的特征。 由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所以我们每个人的体质都是不同的，即所不同，所以我们每个人的体质都是不同的，即所谓的有的人体质好，有的人体质弱。谓的有的人体质好，有的人体质弱。 有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小

3、玲珑，女性更是环肥燕瘦，五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，体态各有不同。体态各有不同。 安康长寿，体质为本 体质和平，安康之源 体质偏颇，百病之因 自知体质，真正实现个性化养生，自己的安康自己做主。人体体质的形成基于先天禀赋人体体质的形成基于先天禀赋和后天调养两大根本因素。和后天调养两大根本因素。先天禀赋先天禀赋来自父母，为体质形成的第一来自父母，为体质形成的第一 个因素遗传因素、胎育因素个因素遗传因素、胎育因素 后天因素后天因素决定体质的开展与差异性决定体质的开展与差异性结论：先天禀赋决定了体质的相对稳定：先天禀赋决定了体质的相对稳定性，但后天调养又使得体质可以改变。性，但后天调养

4、又使得体质可以改变。影响体质因素有哪些呢？影响体质因素有哪些呢？ 1 1、地理环境因素、地理环境因素 生活在不同地理环境条件下，生活在不同地理环境条件下，由于受着不同水土性质、气候类型、由于受着不同水土性质、气候类型、生活条件的影响，从而形成了不同生活条件的影响，从而形成了不同地区人的体质。地区人的体质。 2、先天因素、先天因素 先天禀赋就是指父母先天的遗传及先天禀赋就是指父母先天的遗传及婴儿在母体里的发育营养状况。遗传是婴儿在母体里的发育营养状况。遗传是由染色体传给后代的，父母的强弱肥瘦由染色体传给后代的，父母的强弱肥瘦以及性格的类型可以通过染色体而遗传以及性格的类型可以通过染色体而遗传给后

5、代，使后代亦可出现相应的强、弱、给后代，使后代亦可出现相应的强、弱、大、小、肥、瘦等不同的体型与性格。大、小、肥、瘦等不同的体型与性格。 人类遗传学的研究还发现人的各人类遗传学的研究还发现人的各种体质如体型、眼型、发型、肤色、眉种体质如体型、眼型、发型、肤色、眉毛式样、血型、免疫性、对药物的反响、毛式样、血型、免疫性、对药物的反响、代谢类型乃至智力、寿命等都由遗传决代谢类型乃至智力、寿命等都由遗传决定或与遗传有关。总之，形体始于父母，定或与遗传有关。总之，形体始于父母，体质是从先天禀赋而来，所以父母的体体质是从先天禀赋而来，所以父母的体质特征往往能对后代产生一定影响。质特征往往能对后代产生一定

6、影响。 3 3、性别因素、性别因素 男子以气为重，女子以血为先，男子以气为重，女子以血为先，女子由于有女子由于有经、带、胎、产经、带、胎、产的特点，的特点，所以体质与男子不同。所以体质与男子不同。 4、年龄因素、年龄因素 体质可随着年龄的增长而发生变体质可随着年龄的增长而发生变化，因为人体的构造、机能和代谢是化，因为人体的构造、机能和代谢是随着年龄而发生改变的。随着年龄而发生改变的。 俗话说俗话说“一岁年纪，一岁人便一岁年纪，一岁人便是这个道理。老年人之所以容易发病，是这个道理。老年人之所以容易发病，这是由于体质因素决定的。这是由于体质因素决定的。 5、精神因素、精神因素 “暴乐暴苦，始乐后苦

7、，皆伤精气，精暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝形体毁沮。这说明强烈的精神刺激气竭绝形体毁沮。这说明强烈的精神刺激可直接损伤人的机体构造，使安康体质的根可直接损伤人的机体构造，使安康体质的根底发生动摇。底发生动摇。 维兰特曾指出：维兰特曾指出：“人精神遭受痛苦，就人精神遭受痛苦，就意味着身体安康遭到至少长达五年的损害。意味着身体安康遭到至少长达五年的损害。 现代医学证实了精神心理因素能影响现代医学证实了精神心理因素能影响机体的免疫状态，临床上常见一些病人自知机体的免疫状态，临床上常见一些病人自知患癌症后，其精神萎靡而加速了死亡。患癌症后，其精神萎靡而加速了死亡。 6饮食营养因素饮食营养因素

8、 “人以水谷为本，这说明体质不仅与人以水谷为本，这说明体质不仅与先天享赋有关，而且依赖于后天水谷的滋养，先天享赋有关，而且依赖于后天水谷的滋养，水谷是人体不断生长发育的物质根底。但营水谷是人体不断生长发育的物质根底。但营养不当，也会引起人体发病。养不当，也会引起人体发病。 “久而增气，物化之常也，气增而久，久而增气，物化之常也，气增而久，夭之由也。虽然五味本身不能致病，但一夭之由也。虽然五味本身不能致病，但一旦它们因为数量的积蓄，改变了机体的适应旦它们因为数量的积蓄，改变了机体的适应能力而激发反响力的时候，便可诱发疾病或能力而激发反响力的时候，便可诱发疾病或改变机体生理效能，继之发生体质的变应

9、，改变机体生理效能，继之发生体质的变应，甚至危及生命。甚至危及生命。 此外，体质形成的差异，还与社此外，体质形成的差异，还与社会因素、体育锻炼因素、疾病因素会因素、体育锻炼因素、疾病因素有关。有关。 如人们由于所处的社会地位不同，如人们由于所处的社会地位不同，因此情志、劳逸各不一样，物质生因此情志、劳逸各不一样，物质生活也有优劣之分，从而导致了不同活也有优劣之分，从而导致了不同的体质特征。的体质特征。 我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。同的生命体验

10、。 呵护生命、关注安康、养生保健，就要先了解、呵护生命、关注安康、养生保健，就要先了解、关注自己的体质。体质决定了我们的安康，决定了关注自己的体质。体质决定了我们的安康，决定了对疾病的易感性，也决定了得病后对治疗的反响和对疾病的易感性，也决定了得病后对治疗的反响和预后转归。关爱体质、调整体质，可以减少易发某预后转归。关爱体质、调整体质，可以减少易发某类疾病的倾向，可以预防疾病的发生，可以治未病。类疾病的倾向，可以预防疾病的发生，可以治未病。n体质作为一种生命现象，包含形、神两大局部。体质作为一种生命现象，包含形、神两大局部。n形主要是形态构造，是人体看得见、摸得着的有形的物形主要是形态构造，是

11、人体看得见、摸得着的有形的物质局部。质局部。n神的功能神的功能,比方心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷比方心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、营养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反响、睡眠等。情绪反响、睡眠等。 有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合那么生命诞生，有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合那么生命诞生，形神和谐那么安康，形神不和那么生疾病，形神别离即死亡。形神和谐那么安康，形神不和那么生疾病，形神别离即死亡。 二、中医体质分类二、中医体质分类 中医体质分类是以临床所见的形体、病中医体质分类是以临床所见的形体、病症、脉

12、象、面色等特征为依据，以临床功能症、脉象、面色等特征为依据，以临床功能变化为主，结合形体与代谢特征进展分类，变化为主，结合形体与代谢特征进展分类，阐述如下：阐述如下： 中医体质分类包括平和质、阳虚质、阴中医体质分类包括平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、湿热质、血瘀质、痰湿质、虚质、气虚质、湿热质、血瘀质、痰湿质、气郁质、特禀质九种气郁质、特禀质九种( (阳盛质阳盛质) ) 。 中医体质分类表中医体质分类表平和体质平和体质 体形匀称、强健；面色红润且不易疲劳精力充分；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是安康的，不过还需要努力保持下去。一、平和质一、平

13、和质 (A型型)n总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充分。总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充分。n形体特征：体形匀称强健。形体特征：体形匀称强健。n常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充分，耐受寒热，睡眠润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充分，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。n心理特征：性格随和开朗。心理特征：性格随和开朗。n发病倾向：平素患病较少。发病倾

14、向：平素患病较少。n适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。n即使患病，对治疗的反响也较敏感，痊愈快，自我康复能力强。即使患病，对治疗的反响也较敏感，痊愈快，自我康复能力强。 n 二、气虚质二、气虚质 (B型型)n总体特征：元气缺乏，疲乏、气短、自汗等总体特征：元气缺乏，疲乏、气短、自汗等气虚表现。气虚表现。n形体特征：肌肉松软不实。形体特征：肌肉松软不实。n常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。齿痕，脉弱。n心理特征：性

15、格内向，不喜冒险。心理特征：性格内向，不喜冒险。n发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。n适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。一动就气喘吁吁一动就气喘吁吁动那么气喘吁吁 这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复较慢。形成原因：遗传，长期过度用脑，重体力劳动者，职业运发动，大病未愈，减肥节食。 常常表现为：精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。二、气虚体质气短出汗易感冒老感觉累就是气虚了 气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、

16、气短、出汗。属这种体质的如果是孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。气虚的人还易胃下垂，脱肛，女性子宫下垂等。三、阳虚质三、阳虚质 (C型型)n总体特征：阳气缺乏，以畏寒怕冷、手足不总体特征：阳气缺乏，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。温等虚寒表现为主要特征。形体特征：形体特征：肌肉松软不实。肌肉松软不实。常见表现：常见表现：平素畏冷，手足不温，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：心理特征：性格多沉静、内向。性格多沉静、内向。发病倾向：发病倾向：易患痰饮、肿

17、胀、泄泻等病；感易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。邪易从寒化。适应能力：适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 阳虚体质是一种火力缺乏，畏寒怕冷的体质。这种体质的人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。 形成原因：遗传；长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；老年阳气逐渐虚衰；工作环境有关(在寒湿的环境里) 。 常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，女性月经推后，不育不孕，水肿等男性阳痿。四、阴虚质四、阴虚质 (D型型)n总

18、体特征：阴液亏少，以口燥咽干、总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。手足心热等虚热表现为主要特征。n形体特征：体形偏瘦。形体特征：体形偏瘦。n常见表现：手足心热，口燥咽干，常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，皮肤枯燥，大便枯燥，小便短涩。鼻微干，喜冷饮，皮肤枯燥，大便枯燥，小便短涩。n舌红少津，脉细数。舌红少津，脉细数。n心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。n发病倾向：易生皱纹，眩晕耳鸣，易失眠。易患虚劳、发病倾向：易生皱纹，眩晕耳鸣，易失眠。易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。失精、不寐等病；感邪易从热化。n适应能力：

19、耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 形成原因：遗传；长期情绪压抑，爱吃辛辣食物。形成原因：遗传；长期情绪压抑，爱吃辛辣食物。 男子遗精、女子月经量少、大便枯燥等。长期男子遗精、女子月经量少、大便枯燥等。长期压抑耗阴液，女性多见一些，如林黛玉压抑耗阴液，女性多见一些，如林黛玉 。五、痰湿质五、痰湿质 (E型型)v总体特征：总体特征：痰湿凝聚，以痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。痰湿表现为主要特征。v形体特征：形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。体形肥胖，腹部肥满松软。v常见表现：常见表现：面部皮肤油脂

20、较多面部皮肤油脂较多，多汗且黏，多汗且黏，容易困倦，容易困倦，懒动、思睡、懒动、思睡、身重如裹，身重如裹，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，平素舌体胖平素舌体胖大，大，苔腻，脉滑。苔腻，脉滑。心理特征：心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍性格偏温和、稳重，多善于忍耐。耐。发病倾向：发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。易患消渴、中风、胸痹等病。适应能力：适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能对梅雨季节及湿重环境适应能力差。力差。 形成原因：遗传，长期熬夜形成，口味偏形成原因：遗传，长期熬夜形成，口味偏咸，年轻时吃多了冰冻寒凉食物。咸，年轻时吃多了冰冻寒凉食

21、物。 脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。脾胃功能脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。“肾为先天之本，脾为后天之本。肾为先天之本，脾为后天之本。“百病皆由百病皆由脾胃而生。脾胃而生。 “胖人多痰湿，瘦人多内热。胖人多痰湿，瘦人多内热。 六、湿热质六、湿热质 (F型型)v总体特征：总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。v形体特征：形体特征：形体中等或偏

22、瘦。形体中等或偏瘦。v常见表现：常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。v心理特征：心理特征：容易心烦急躁。容易心烦急躁。v发病倾向：发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。易患疮疖、黄疸、热淋等病。v适应能力：适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。较难适应。 形成原因：形成原因：熬夜、吸烟、喝酒；滋补不当；长熬夜、吸

23、烟、喝酒；滋补不当；长期情绪压抑；肝炎病毒携带者；长期在湿热环境下期情绪压抑；肝炎病毒携带者；长期在湿热环境下生活。生活。青壮年人多。冬季不要进补如吃狗肉、羊肉青壮年人多。冬季不要进补如吃狗肉、羊肉等。等。 常常表现为：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；常常表现为：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；大便粘滞不畅或干结，小便赤黄，男性易阴囊潮湿，大便粘滞不畅或干结，小便赤黄，男性易阴囊潮湿，女性易白带增多，舌质偏红，舌苔黄腻。女性易白带增多，舌质偏红，舌苔黄腻。七、血瘀质七、血瘀质 (G型型)n总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。n形体特征：胖瘦均见。n常见表现：肤色晦黯，色素

24、沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉细涩。n心理特征：易烦，健忘。n发病倾向：易患症瘕及痛证、 血证等。n适应能力：不耐受寒邪。 这种体质的人胖瘦均见，这种体质的人胖瘦均见，肤色晦黯、面部色素沉着，肤色晦黯、面部色素沉着，且不耐受寒冷气候。且不耐受寒冷气候。 形成原因：遗传；心形成原因：遗传；心情情绪不调；其他体质转化。情情绪不调；其他体质转化。 常常表现为：烦燥，口常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑，妇女那唇色暗，眼圈暗黑，妇女那么痛经或经闭，舌紫暗或有么痛经或经闭，舌紫暗或有瘀点。瘀点。八、气郁质八、气郁质 (H型型)n总体特征：总体特征：气机郁滞，以神情抑

25、郁、忧虑脆弱等气郁表气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。现为主要特征。n形体特征：形体特征：形体瘦者为多。形体瘦者为多。n常见表现：常见表现：神情抑郁，情感脆弱神情抑郁，情感脆弱舌淡舌淡红，苔薄白，脉象弦细。红，苔薄白，脉象弦细。n心理特征：心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。性格内向不稳定、敏感多虑。n发病倾向：发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。n适应能力：适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 九、特禀质九、特禀质 (I型型)v总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏总体特征：先天失

26、常，以生理缺陷、过敏反响等为主要特征。反响等为主要特征。v形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。v常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。及相关疾病特征。v心理特征：随禀质不同情况各异。心理特征：随禀质不同情况各异。v发病倾向：过敏体

27、质者易患哮喘、荨麻疹、发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、病、先天愚型等；先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。v适应能力：适应能力差，如过敏体质者。适应能力：适应能力差，如过敏体质者。 这种体质的人以生理缺陷，先天这种体质的人以生理缺陷，先天失常，过敏反响为主要特征。失常，过敏反响为主要特征。 常常表现为：哮喘、咽痒、鼻常常表现为：哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏、荨麻疹等；遗传性疾病塞、喷嚏、荨麻疹等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾如血友病、先天愚型等；胎传性疾病

28、如五迟立迟、行迟、发迟、齿病如五迟立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟、五软头软、项软、迟和语迟、五软头软、项软、手足软、肌肉软、口软等。手足软、肌肉软、口软等。 n 1 1、望、望n看形体：胖那么多实看形体：胖那么多实( (痰湿痰湿),),瘦那么多虚。瘦那么多虚。n n 看神气看神气: :静多偏虚静多偏虚, ,喋喋不休多内喋喋不休多内热热n看面色：暗多瘀血，白那么多虚看面色：暗多瘀血，白那么多虚n n 看舌象：红那么看舌象：红那么多热，苔厚那么湿多热，苔厚那么湿n看眼睛：无神那么虚，浑浊多湿看眼睛：无神那么虚，浑浊多湿 2 2、闻、闻听声音：语音卑微，多中气缺乏。听声音：语音卑微，多中气缺乏。 闻味

29、道：异味较大，非热即温。闻味道：异味较大，非热即温。 3 3、问、问问二便：尿黄多热，便溏问二便：尿黄多热，便溏 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 问汗液：自汗问汗液：自汗spontaneous sweatingspontaneous sweating多气虚，盗汗多气虚，盗汗night sweatingnight sweating多阴虚。多阴虚。 问经带：痛经多瘀，带黄湿热。问经带：痛经多瘀，带黄湿热。 4 4 、切、切虚脉虚脉feeble pulsefeeble pulse多气虚，滑脉多气虚，滑脉slippery pulseslippery pulse多痰饮。多痰饮。

30、1、不同体质的人，对不同的疾病具有易感性、不同体质的人，对不同的疾病具有易感性 2 2、饮食不当易出现体质偏颇、饮食不当易出现体质偏颇3 3、生活起居不当易出现体质偏颇、生活起居不当易出现体质偏颇 由此可见体质类型决定安康状况，因此由此可见体质类型决定安康状况，因此养生要因人而异，有的放矢，表达个体差异，养生要因人而异，有的放矢，表达个体差异，绝不能所有的人都按照一样的方法养生保健。绝不能所有的人都按照一样的方法养生保健。只有了解自身的体质，才可以和自己的身体只有了解自身的体质，才可以和自己的身体对话，才会有一个良好的生命体验，才能走对话，才会有一个良好的生命体验，才能走过安康幸福的一生。过安

31、康幸福的一生。一、小儿体质特点：一、小儿体质特点：1 1、小儿为纯阳之体。、小儿为纯阳之体。2 2、小儿为稚阴稚阳之体。、小儿为稚阴稚阳之体。3 3、小儿多五脏有余而缺乏肝常有余，、小儿多五脏有余而缺乏肝常有余，心火有余；脾常缺乏，肺脏娇嫩，肾心火有余；脾常缺乏，肺脏娇嫩，肾常亏虚。常亏虚。二、青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。二、青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。三、中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。三、中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。四、更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生理活四、更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生理活动转向低谷。动转向低谷。五、

32、老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。五、老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。三、如何对体质进展调理？1.精神调养精神调养1.1.精神调养精神调养 精神调养是指通精神调养是指通过参加娱乐等有益的过参加娱乐等有益的活动，摒除有害的情活动，摒除有害的情绪，以保持乐观开朗绪，以保持乐观开朗的最正确状态。的最正确状态。2.2.环境调摄环境调摄 环境调摄环境调摄即通过改善住宅、即通过改善住宅、工作或学习的居工作或学习的居住生活环境来调住生活环境来调和体质平衡。和体质平衡。3.3.运动处方运动处方 运动是维持和促运动是维持和促进人体安康的根本因进人体安康的根本因素素, ,运动锻炼可增强机运动锻炼可增强机

33、体功能。适当的运动体功能。适当的运动锻炼锻炼, ,可以到达增强体可以到达增强体质和改善调整偏颇体质和改善调整偏颇体质的目的。质的目的。4.4.生活指导生活指导 即通过对你日即通过对你日常生活中起居习惯常生活中起居习惯的指导，来顺应四的指导，来顺应四时阴阳，劳逸结合，时阴阳，劳逸结合，选择有针对性的运选择有针对性的运动锻炼工程等动锻炼工程等, ,逐逐渐改善体质。渐改善体质。5.5.饮食建议饮食建议 是指遵循一定的是指遵循一定的原那么和法度，辨证原那么和法度，辨证摄食，根据个体体质、摄食，根据个体体质、生活环境与习惯，以生活环境与习惯，以及四时阴阳的更迭等及四时阴阳的更迭等具体情况，灵活选择具体情

34、况，灵活选择适宜的药食，以到达适宜的药食，以到达养生和保健的目的。养生和保健的目的。6.药膳调补药膳调补 即通过食用有针对性的药膳，来改即通过食用有针对性的药膳，来改善体质。善体质。7.7.体质美容体质美容 是将中医体质是将中医体质学与美学相结合，来学与美学相结合，来研究医学人体美，改研究医学人体美，改善与塑造人的形神美，善与塑造人的形神美，让美由内而外散发。让美由内而外散发。 女性美容一定要女性美容一定要有六通：有六通：即月经通、即月经通、大便通、水道通、谷大便通、水道通、谷道通、血脉通、情绪道通、血脉通、情绪通。通。8.8.药物养生药物养生 药物养生是以药物为辅助作用，强壮身药物养生是以药

35、物为辅助作用，强壮身体、益寿延年。从各个不同方面，对机体进体、益寿延年。从各个不同方面，对机体进展全面调理保养，使机体内外协调，适应自展全面调理保养，使机体内外协调，适应自然变化，增强抗病能力，防止出现失调、偏然变化，增强抗病能力，防止出现失调、偏颇，到达人与自然、体内脏腑气血阴阳的平颇，到达人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡统一，便是综合调养。衡统一，便是综合调养。这种体质的人不需药物这种体质的人不需药物调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热；化，不偏食，不过饥过饱

36、及偏寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。 平和质的个体，平和质的个体，由于其脏腑阴阳气血由于其脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，一般趋于均衡稳定，一般表现为精神愉悦，乐表现为精神愉悦，乐观开朗。平时注重调观开朗。平时注重调养，防止偏颇和病理养，防止偏颇和病理体质的出现。体质的出现。平和质的调摄平和质的调摄 平和体质日常养生应平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。过于油腻及辛辣之物。【应该这

37、么做】益气健脾：【应该这么做】益气健脾： 饮食上要注意多吃有益气健脾的食物，如山饮食上要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。生萝卜等。中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；散；肺气虚，宜选补肺汤；起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。防止劳动或剧烈运动时

38、出汗受风。充足睡眠。防止劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。防止剧烈运不要过于劳作，以免损伤正气。防止剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。拳、做操等，并持之以恒。 气虚质可选用一气虚质可选用一些比较柔缓的传统健些比较柔缓的传统健身功法，很适合气功身功法，很适合气功和太极拳、太极剑、和太极拳、太极剑、八段锦等进展锻炼气八段锦等进展锻炼气功的调息方时利于养功的调息方时利于养气、补气气、补气, 改善呼吸改善呼吸功能。功能。阳虚质的调摄阳虚质的调摄 阳虚质者性格多沉静阳虚质者性格多沉静内向，常常情绪不佳，善内向，常

39、常情绪不佳，善恐或善悲，易于消沉。应恐或善悲，易于消沉。应调节自己的情感调节自己的情感,和喜怒，和喜怒，去忧悲，防惊慌。要善于去忧悲，防惊慌。要善于自我排遣或与人倾诉，宽自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境。宏大量，以愉悦改变心境。 要善于调节自己的情要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。绪，多听音乐，多交朋友。 【应该这么做】温阳益气【应该这么做】温阳益气 ： 阳虚质的人阳虚质的人在饮食上宜食温阳，可多吃牛肉、羊肉、在饮食上宜食温阳，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、芥末、花椒韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、芥末、花椒等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠、等温补阳气的食物，少

40、吃梨、西瓜、荸荠、黄瓜、柿子等生冷寒凉的食物。秋冬季节黄瓜、柿子等生冷寒凉的食物。秋冬季节注意保暖，尤其注意足下、背部及下腹丹注意保暖，尤其注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多。田部位的防寒保暖，防止出汗过多。 肾阳为一身阳气之本，故阳虚质者宜适当多吃肾阳为一身阳气之本，故阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为先。如一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为先。如牛牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、芥末、花肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、芥末、花椒等温补阳气的食物椒等温补阳气的食物狗肉、麻雀肉、鹿肉、狗肉、麻雀肉、鹿肉、鸡肉、鸡肉、黄鳝、猪肚、虾、刀豆、核桃、

41、栗子、茴香等。黄鳝、猪肚、虾、刀豆、核桃、栗子、茴香等。少少吃西瓜等生冷食物吃西瓜等生冷食物。 阳虚质者耐春夏不耐秋冬阳虚质者耐春夏不耐秋冬,秋冬季节要适当暖衣秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗暑热多汗,也易导致阳气外泄也易导致阳气外泄,使阳气虚于内使阳气虚于内,要尽量防要尽量防止强力劳作止强力劳作,大汗伤阳大汗伤阳,也不可感意贪凉饮冷。在阳光也不可感意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进展户外活动充足的情况下适当进展户外活动,不可在阴暗潮湿寒不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。冷的环境下长期工作和生活。 阳

42、虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日，即无厌于日，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于在春夏季多晒太阳，每次不得少于1520min。这样。这样可大大提高冬季的耐寒能力。可大大提高冬季的耐寒能力。 肾阴为一身阴气之本，故阴虚质者应该多食一些肾阴为一身阴气之本，故阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。 常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、豆

43、腐、甘蔗、梨、百合、梨、百合、桃桃子、子、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等，喝喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥；沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥；阴虚火阴虚火旺之人，应少吃旺之人，应少吃葱、姜、蒜、辣椒等葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品。辛辣之品。 阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴枯燥、面色运动时易出现口渴枯燥、面色潮红、小便少。只适合做中小强度潮红、小便少。只适合做中小强度,连续性身体练习连续性身体练习,可选择太极拳、太极剑、可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身工程八段

44、锦、气功等动静结合的传统健身工程,也可习练也可习练“六字诀中的六字诀中的“嘘字嘘字功功,以修养肝气。以修养肝气。 锻炼时要控制出汗量锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不宜进展剧烈运动及时补充水分。不宜进展剧烈运动,防止大强度、防止大强度、大运动量的锻炼形式大运动量的锻炼形式,防止在炎热的夏天防止在炎热的夏天,或闷热的环境中运动或闷热的环境中运动,以免出汗过多以免出汗过多,损伤阴液。损伤阴液。 阴虚之质阴虚之质,由于阴不制阳而阳气易由于阴不制阳而阳气易充。阴虚质者应保证充足的睡眠时间充。阴虚质者应保证充足的睡眠时间,以藏养阴气。以藏养阴气。 工作紧张、熬夜、剧烈运动、高工作紧张、熬夜、剧烈运动、

45、高温酷暑的工作生活环境等由于能加重温酷暑的工作生活环境等由于能加重阴虚倾向阴虚倾向,应尽量防止。特别是冬季应尽量防止。特别是冬季,更更要注意保护阴精。有条件的人，每逢要注意保护阴精。有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。静，坐北朝南的房子。 痰湿质的调摄痰湿质的调摄 饮食要饮食要忌肥甘厚味、忌肥甘厚味、少食甜粘油腻之品，少食甜粘油腻之品，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、如白萝卜、葱、姜姜、白果、红小豆等。

46、、白果、红小豆等。勿过饱勿过饱, , 生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。脾胃，促进发汗。 最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜姜配红糖、枣，煮几分钟配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强，肤色好。一般人可以用三四绪稳定，耐热强，肤色好。一般人可以用三四片姜，痰湿体质明显的可以多，放到七片姜，片姜，痰湿体质明显的可以多，放到七片姜，如果你是痰湿体质，又不是太胖，你就放三四如果你是痰湿体质，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月经不是很好，来的时候淤片就可以了，如果月经不是

47、很好，来的时候淤血块很多，多放点红糖，这样对女性非常好。血块很多，多放点红糖，这样对女性非常好。 用温药调补用温药调补湿热质的调摄湿热质的调摄 湿热质者性情急躁，湿热质者性情急躁，外向好动，活泼，常常外向好动，活泼，常常心烦易怒。心烦易怒。 故应节制安神定志，以舒缓情志。学会喜与忧、故应节制安神定志，以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。西红柿、草西红柿、草莓、黄瓜、莓、黄瓜、多饮石竹茶，少喝酒，多饮石竹茶，少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。燥烈品。 湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的湿

48、热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 湿热质的人在运动时应当避开暑热环境湿热质的人在运动时应当避开暑热环境,秋高气秋高气爽爽,登高而呼登高而呼,有助于调理脾胃有助于调理脾胃,去除湿热。去除湿热。 湿热质以湿热内蕴为主要特征。不要长期熬夜湿热质以湿热内蕴为主要特征。不要长期熬夜,或过度疲劳。要保持二便通畅或过度疲劳。要保持二便通畅,防止湿热郁聚。注意防止湿热郁聚。注意个人卫生个人卫生,预防皮肤病变。预防皮肤病变。 嗜烟好酒嗜烟好酒,可以积热生湿可以积热生湿,是导致湿热质的重要成是导致湿热质的重要成因因,必须力戒烟酒。必须力戒烟酒。 这种体质的人居住环境宜温不宜这种体质的人居住环境宜温不宜凉，作息要规律，睡眠要充足，精神要愉悦。多做凉，作息要规律，睡眠要充足，精神要愉悦。多做一些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八一些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等。段锦、保健按摩等。 中药可选用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡中药可选用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活