善于调控情绪 (3)

1、 第六课第二第六课第二框框学习目标学习目标 1、知道情绪是可以调控的。、知道情绪是可以调控的。、掌握调控情绪的方法。掌握调控情绪的方法。 3、懂得喜怒哀乐不忘关心他人。、懂得喜怒哀乐不忘关心他人。自主学习自主学习1、在生活中，我们可以通过、在生活中，我们可以通过_来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。2、调节情绪的方法有：、调节情绪的方法有：_、_、_等等3、人的情绪具有、人的情绪具有_和和_,一个人的情绪很容易一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会学会

2、_、_表达情绪。表达情绪。合作交流：合作交流： 有一个男孩，经常发脾气。一天，他的父亲给了有一个男孩，经常发脾气。一天，他的父亲给了他一包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤他一包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，男孩在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，男孩就钉下了就钉下了24颗钉子。过了几个星期，男孩钉钉子颗钉子。过了几个星期，男孩钉钉子的数目逐渐减少，他发现控制自己的坏脾气要比的数目逐渐减少，他发现控制自己的坏脾气要比钉钉子容易得多。后来男孩不再乱发脾气。于是钉钉子容易得多。后来男孩不再乱发脾气。于是父亲又说，从现在开始，每当他能控制自己脾气父亲又

3、说，从现在开始，每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一颗钉子。一天天过去了，男孩的时候，就拔出一颗钉子。一天天过去了，男孩终于把所有的钉子都拔出来了。终于把所有的钉子都拔出来了。 思考：后来，小男孩钉的钉子数越来越少说明了思考：后来，小男孩钉的钉子数越来越少说明了一个什么道理？一个什么道理？人的情绪是可以调适的人的情绪是可以调适的二、排解不良情绪二、排解不良情绪 请同学们阅读教材中的相关案例并思考：请同学们阅读教材中的相关案例并思考：排解不良情绪有哪些方法？排解不良情绪有哪些方法？把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴趣的

4、事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。让自己摆脱消极情绪的影响。在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放声歌唱方法二方法二 合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法心理换位心理换位自我激励自我激励自我暗示自我暗示学会升华学会升华就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。 方法三方法三幽默故事：苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，幽默故事：苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子为了一件小事便与拉底正在接待客人，

5、妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！好大的雷霆啊！”谁知妻子越闹越凶，竟谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说：发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说：“我知道，雷霆过后，必有大雨我知道，雷霆过后，必有大雨”故事中苏格拉底用什么方法调控自己情绪的？故事中苏格拉底用什么方法调控自己情绪的？举例说说你生活中怎么调节自己举例说说你生活中怎么调节自己情绪的？情绪的？

6、 喜怒哀乐不忘关心他人喜怒哀乐不忘关心他人 1 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。的感受。 2 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减痛苦有人分担，就会减轻痛苦！轻痛苦！请谈谈你本节课的收获。请谈谈你本节课的收获。达标检测：（达标检测：（请选择最佳答案）请选择最佳答案）1、“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句明言表明莎士比亚的这句明言表

7、明（ ）A情绪需要调控情绪需要调控 B情绪对人有积极影响情绪对人有积极影响C人应当喜怒不形于色人应当喜怒不形于色 D人应该感情丰富，热爱生活人应该感情丰富，热爱生活2、人们常说：、人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话说明（这句话说明（ ）A不良情绪都是因别人的过错引起的不良情绪都是因别人的过错引起的B要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪C不要关心他人过失，要学会保护自己不要关心他人过失，要学会保护自己D一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响AB3、当我们进入

8、考场感到紧张时，可以反复提醒、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：自己：“沉住气，别紧张，会好的。沉住气，别紧张，会好的。”这种控制这种控制情绪的方法属于情绪的方法属于( )A升华转化升华转化B自我暗示自我暗示C自我激励自我激励D心理换位心理换位B分析回答：分析回答：面对同样的半杯水，甲乙两个人却出现不同的反应：面对同样的半杯水，甲乙两个人却出现不同的反应：甲：啊！还有半杯水！乙：可惜只有半杯水了！甲：啊！还有半杯水！乙：可惜只有半杯水了！（1）甲乙两人的情绪有什么不同？）甲乙两人的情绪有什么不同？（2）两种不同的情绪与什么有关呢？）两种不同的情绪与什么有关呢？（3）调控不良情绪的方法有哪些？）调