中医养生生物钟.

1、中医养生时钟顺应人体生物钟，把握最佳养生时间。保持阴阳平衡，人则健康！寅时 3:00-5:00 ，此时：服用药物效果好！寅时经络：肺经血气流注于肺， 称为 手太阴肺经 。中医号脉从肺经开始。 人体进入阳盛阴衰之时。新鲜血液通过肺送往全身，所以人在清晨面色红润，精神充沛。宜1、服用药物：哮喘病人在此时用药，比白天常规用药效果好。2、生吃白萝卜：此时哮喘病高发，睡前生吃几片白萝卜，有润肺的功效。3、喝水镇咳：如此时咳醒，喝杯温开水，去肺燥，缓解咳嗽。忌心脏功能不太好的老人、心脏病患者：不提倡晨练，建议晚点起床。温馨提示1、如果此时易惊醒并且盗汗，会是大病的表现，建议就医。2、临床证明，很多肺癌病人

2、，心脏病人都在寅时去世。此时要特别注意观察病人的反应和症状。3、四点血压低，脑部供血少；糖尿病人易出现低血糖。老人易发心脑血管意外，心脑血管患者易发生心肌梗死。肺经不通、肺部功能欠佳的常见症状：1、怕风、易出汗、咽干、咳嗽、气喘；过敏性鼻炎、皮肤干燥、容易过敏；动则气短、面色皮肤无光。2、老人容易在寅时醒来；实际是气血能量不足的表现。养肺食物：梨，银耳，百合，白萝卜，柿子，鱼腥草，柑桔，山药，芝麻，蜂蜜，燕窝等。卯时 5:007:00 点此时：吃蔬果治便秘！卯时经络：大肠经血气流注于大肠，称为手阳明大肠经 。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态， 完成吸收食物中水分与营养，

3、 排出渣滓的过程。养生之道：宜1、宜排便：此时易排便，反之就容易便秘，所以，清热滑肠最好的时间就是此时。2、治便秘：便秘者此时可多吃高纤蔬菜及水果，有助大肠经排便！3、降血压：六点血压开始升高，心跳也逐渐加快。建议高血压患者开始吃降压药。忌忌夫妻生活！肾脏系统此时最弱，此时房事，会一整日精神不振，久之会有阳痿的可能。温馨提示1、排便不畅，应该是憋口气，而不是攥拳。中医讲肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。2、尽量少吃泻药，它消耗了人体很大的元气。运动养生1、床上唤醒运动：早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。2、轻揉耳轮一分钟：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。使经络疏通

4、，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治功效。3、转动眼球半分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。4、叩牙卷舌半分钟：轻扣牙齿和卷舌，可使牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。大肠经不通、大肠功能欠佳的常见症状：1、腹胀、腹鸣腹泻、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。2、肠子不好反应在脸上，会有斑有痘。大肠经主治：泄泻、痢疾、肠鸣，恶寒战栗、目黄、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎，牙痛、颈部肿大等症状和病症。清肠排毒：多吃含膳食纤维、 维生素、矿物质多的食物， 能清理肠道，维护肠道健康。 如：芹菜，胡萝卜，花生，绿豆，山药，红薯，猪血，香蕉，苹果，葡

5、萄，绿茶等。辰时 7:009:00 点此时：一定要吃早餐！辰时经络：胃经血气流注于胃，称为足阳明胃经 。多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻， 这也是早餐在中医里很重要的因素。养生之道：宜1、吃早餐：此时吃东西营养吸收最快，也不会发胖。2、敲胃经：饭后一小时后按揉或敲击胃经可调节胃肠功能！忌忌空腹！ 1. 此时空腹，胃酸、胆汁分泌旺盛。久之，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！2. 不吃早餐会导致胃经气血不足， 进而导致皮肤干燥、 起皱和贫血，加速衰老。温馨提示1、有胃病者最好在卯时吃饭。2、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料3、

6、豆奶虽好，但为寒性，牛奶也为寒性，胃病的人应尽量少食或不食。4、面条养胃，少吃米饭（米中含酸多） 。5、秋冬，胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。胃经不通、胃部功能欠佳的常见症状：虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。养胃食物：鲢鱼，带鱼，胖头鱼，狗肉，羊肉，虾米，核桃等。巳时 9:0011:00 点此时：多喝水忌辛辣！巳时经络：脾经血气流注于脾脏，称为足太阴脾经 ，此时是人体气血最旺时期。如人脾虚新陈代谢差，废物运不出会堆积在心包里和血

7、管里，人就会容易得慢性病。养生之道：宜1、多喝水：慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性新陈代谢。2、炼肌肉：此时是锻炼肌肉的好时机（脾功能好的人，肌肉发达）。忌1、忌辛辣：此时不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。2、不宜进补：此时气血旺，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。温馨提示1、脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。2、如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。3、脾虚的人会导致记忆力下降、肌肉没有力量（所以懒，不爱干活）。4、胃不好的人，要先养脾。5、如果全身虚胖，长肚腩，喝凉水都胖，说明脾有问

8、题。6、大便次数多是因为脾不好，脾不好接下来就是心脏不好，还容易引起肠炎。脾经不通、脾部功能欠佳的常见症状：虚症内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。实症脾胃不和， 消化吸收不好、 易腹胀气打嗝、 头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。养脾食物：山药，莲子，大豆，谷物，扁豆，薏苡仁，山楂，香蕉，大枣，板栗，猪瘦肉，牛肉，鸡肉，牛奶，豆制品等。午时 11:0013:00 点此时：适度午睡养心！午时经络：心经气血流注于心经，称手少阴心经是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。养生之道：宜1、适度午睡：午睡片刻，对于养心大有好处，可使下

9、午乃至晚上精力充沛。但不易睡太久，以免影响晚上睡眠。忌1、忌剧烈运动：中午不宜剧烈运动，以免造成血脉运行紊乱，血不归经。此时是阳气之极，也是药之极，气升之极。违反此规律容易得中风及出血的病。如脑出血，流鼻血等。2、高血压病人：不能喝酒，不能生气，也不能用重力。心经不通、心脏功能欠佳的常见症状：虚症胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。实症呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。养心食物：饭前吃个西红柿，红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、紫薯，金针，红枣，鸡肉，洋葱，蒜头，菇，茄子等。未时 13:0015:00 点此时：肠胃要休息！未时经络：小肠经血气

10、流注于小肠，称为手太阳小肠经 。小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外。养生之道：忌午餐过晚： 午餐应该在下午1：00 之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。温馨提示1、小肠有热，人会咳而排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。2、小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等。3、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。小肠经不通、小肠功能欠佳的常见症状：小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。小肠经食物：在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜

11、、鸡肉等。申时 15:0017:00点此时：多喝水勿憋尿！申时经络：膀胱经血气流注于膀胱，此为足太阳膀胱经 ，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。养生之道：宜1、前列腺肥：大者在此时喝一杯生冬瓜汁，坚持三个月，可见好。忌不宜憋尿：膀胱最活跃的时候，适合多喝水，促进新陈代谢。此时不宜憋尿，久了就会有“尿潴留”等情况发生。温馨提示1、若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。2、工作学习的第二个黄金时间，因为午饭后小肠经把营养输送到大脑，大脑精力好，工作学习效率高。3、申时人体体温较热， 阴虚的人尤为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴

12、泻火的茶水对阴虚的人最有效。膀胱经不通、膀胱功能欠佳的常见症状：虚症背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。实症后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。膀胱经食物：利尿食物如：冬瓜，大黄瓜，丝瓜，苦瓜，红豆，薏仁，西红柿，韭菜，白萝卜，石榴，葡萄，橘子，紫苏，西瓜，鱼腥草，葱，洋葱，柠檬 . 等等。酉时 17:0019:00 点此时：宜休息 预防肾病！酉时经络：肾经血气流注于肾经，称为足少阴肾经申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。养生之道：宜1、预防肾病：最佳时机。对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。2、宜夫妻生活：最佳时间，无后顾之忧

13、，但是此时激烈运动会损失很多精气（肾病患者应避免）。3、喝一杯水：此时适宜喝一杯水（勿大量饮水），可以排毒，清洗肾和膀胱，远离肾结石、肾炎、膀胱癌。忌不宜过劳：肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，此时已工作完毕需稍事休息。温馨提示1、能否有效地补元气，是要看消化吸收的能力，所以补肾的关键是脾胃健康正常。2、如大量脱发，说明肾的收敛功能不好，是肾虚的表现；肾经不通、肾部功能欠佳的常见症状：虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。实证：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发

14、热发汗、生殖器病变等。补肾食物：肾弱的人宜在此时吃豆类，补肾气，养元气。或：豆类，芝麻，香蕉，花生，海带，金针，韭菜，黄豆，木耳，螃蟹，乌贼，牛肉，羊肉，鸭肉，鸡肉，羊乳，紫薯等。戌时 19:0021:00 点此时：晚餐别太丰盛！戌时经络：心包经血气流至心包经，称为手厥阴心包经戌时护心脏，减压心舒畅；心包是心脏外膜组织，起到保护心脏、保存精力的作用。养生之道：宜1、敲心包经：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。2、散步：晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏忌1、晚餐别吃太丰盛：多吃易生亢热而致胸中烦闷、恶心。2、不宜剧烈运动：否则容易失眠。温馨提示1、如果中指发麻，可能是心

15、包经出问题了，如果小指发麻，是心脏有问题了。2、此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、放松心情，释放压力，使心包兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心包经不通、心包功能欠佳的常见症状：虚症：润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。实证：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。心包经食物：西红柿，莲子，金针，红枣，苹果，葡萄，红茶，绿茶，花茶，紫薯，土豆，鸡肉等。亥时 21:0023:00 点此时：少喝水勿生气！亥时经络：三焦经气血流至三焦经，称为手少阳三焦经亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑（三焦指连接五脏六腑的网状

16、膜）。有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。养生之道：宜1、此时入睡可长寿：人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。2、心境平静：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。3、夫妻生活最佳时间忌容易水肿的人睡前不宜多喝水。三焦经不通、三焦功能欠佳的常见症状：虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。实证：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。子时 23:001:00 点此时：勿熬夜心脏最弱！子时经络：胆经血气流注于胆，称为足少阳胆经 ，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身

17、体进入休养及修复的开始。养生之道：宜1、入睡有宜造血：这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。有利于胆汁排毒代谢，否则容易生成结晶、结石。2、治疗失眠：要凉胆！生冬瓜法，连皮瓤子，加酸枣面（安神），在 21 点 22点喝下，冬瓜利胆。忌忌熬夜：此时不睡会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。温馨提示1、在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润、抵抗力很强、没有黑眼圈。反之，则气色青白，眼眶昏黑。2、这个时候心脏功能最弱，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。胆经不通、胆功能欠佳的常见症状：虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。实证：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。胆经食物：高胆固醇的食物有：蛋黄、动物脑、墨斗鱼（乌贼）、蟹黄，蟹膏、肝肾等。降低胆固醇的食物有：葱头，香菇，木耳，金针，大豆。丑时 1:003:00 点此时：熟睡养肝！丑时经络：肝经血气流注于肝，称为足厥阴肝经 ，此时是肝脏修复的最佳时段。长期熬夜则面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。养生之道：宜熟睡养肝：必须进入熟睡状态，让肝脏得到