田径学期教案(全套),DOC

1、杨成庄中学田径运动队训练教案总教练：于福杰2010 年9月东华理工大学田径教案上课时间：45min指导教师：郭苏芝上课班级：12级2班上课教师：郭开美教 材 内 容1、短跑：起跑2、掷标枪：原地投掷(/.;J教 学 目 标1 .改进学生跑的后蹬技术，恢复学生跑的能力，初步掌握直道起跑的技术要 领。2 .使学生初步掌握常用的握、持标枪的方法，同时了解其它的几种握、持枪 的方法，初步掌握原地掷标枪的动作要领。3 .教育学生明确学习目标，提高学习田径的积极性。课 的 部 分课的内容. . -J1J %组织教法1一-1/.八 J_练习 时间练习 次数准 备 部 分 基 本 部 分1、学生集合，开始上课

2、。2、按常规上课。3、宣布本学期、本次课的 教学计划、教学内容。4、慢跑2圈(800米)5、柔韧性练习：(1) 正踢腿20米(2)侧踢腿20米(3)里合腿20米(4) 正压腿20米一、短跑起跑：“两个积极”“三个逐渐”“两个不要”动作要领(略)教学重点：加速跑组织：要求：遵守课堂常规；刻苦认真学习。本学期学习内容：总学时72跨栏跑12短跑4跳远6掷标枪8三级跳远4撑杆跳高4铁饼4铅球2实践6-理论课12教法：；1.加速跑1、老师讲解与示范2、学习安装起跑器(2种)“拉长式”、“普逋式”3、自己起跑练习听口令起跑练习组织：成2-4路纵队进行130. 40.- " i . 2*84*83

3、-41-22-35-8 1-211仅供个人学习参考基本部分结束部分二、掷标枪最后用力的动作要点：(原 地投掷)(1)止面投掷的要领(2)侧面投掷动作方法 (准备姿势)侧时投掷方向，两脚左右 分开比肩稍高，两脚尖斜 向投掷方向站立，右脚与 投掷方向形成45。，左脚 与投掷方向形成30°角， 右脚跟与左脚尖在一条线 上，身体向右倾斜，把体 重放置在弯曲的右腿上， 投掷臂伸直抬起与肩横轴 成一条直线，左臂微置于 体前，枪头在眼鼻之间， 目视投掷方向。要求：“蹬、送、撑、挥” 重点：纵轴用力 4、小结上课情况5、放松6、送还器材教法：1.介绍掷标枪的一般概况(1)产生与发展(2)技术的演义与

4、发展2 .讲解标枪的握、持方法握枪：分普逋式与现代式持枪：肩前上方持枪发和头侧持枪引枪法3 .握、持枪练习4 .止面投掷练习5 .侧面投掷练习(之前进行准备动作姿势练习)组织：OOOOOOOOOOOOOOOOOOA先学生自己进行，在集中放松。- I | 产-i°1 、1551-21-25-85-81_ ¥1预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全课平均心率标枪26支 起跑器4幅课中最高心 率全课练习密 度基本部分 练习密度教 材 内 容1、掷标枪：原地投掷2、短跑：初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领。教 学 目 标1、初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领，改进起跑技术。

5、2、复习原地掷标枪技术，使学生初步掌握用力顺序，标枪出手的路线，以 及蹬，送，转，翻，撑，挥，拨的动作。3、展学生的柔韧、协调素质。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数准 备 部 分 基 本 部 分1、按常规开始上课.2、小组长整队.3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进 行专项准备活动.6、游戏“救护伤员”7、肋木练习(1)拉肩(2)蹬、转、翻练习(3)腰部练习(4)转牌练习8、双人练习(1)拉“满弓”(2)最后用力的仿模(3)交叉步练习一、掷标枪最后用力：蹬、送、撑、翻、挥、拨。 即：蹬腿，送牌，撑左腿，

6、翻肘，挥臂重点：蹬送发力开始，撑 左腿难点：翻肘后成满弓形组织： ,二二，要求：按教案认真带准备活动，不 能超过时间。教师对学生实践总结讲评方法：全组成两纵队站立，先在各 队分成两人一组，一人为救护者， 一人为伤员，在背到标志线后，两 人交换角色。教法：1 .检查侧向投掷的预备动作2 .插枪练习3 .侧向投掷：拨枪4 .上步投掷标枪-(1)正、误抽样示范，强调动作 规范(2)两人一组相互观摩(3)各人表演预防的错误动作：(1)撇枪，即肩卜出枪(2)只用手臂力量投掷(3)蹬、撑配合不协调2540,11010 6-8基本部分结束部分二、短跑动作要领：（略）介绍起跑新规则。1、课后放松2、课后小结3

7、、送还器材组织：OOOOOOOOO OOOOOOOOOA 教法：1 .教师讲解与示范.2 .安置气起跑器.3 .弯道起跑练习4 .弯道途中跑练习.组织：在弯道上进行. OOOOOOOO 放松操，队形圆心。1111 、2051- 23-53-51_ ¥1预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全课平均心 率栏架：10标枪：30课中最高心 率全课练习密 度基本部分 练习密度教 材 内 容1、跨栏2、掷标枪：交叉步投掷，五步投掷教 学 目 标1、过第一次学习跨栏跑，使学生了解跨栏跑的基本概况，初步掌握栏侧起 跨腿和摆动腿过栏的动作要领，发展学生的协调性、柔韧性。2、初步掌握交叉步懂得动

8、作要领，了解引枪及投掷步的路线。3、进行素质练习，发展学生的弹跳力、腹肌力等身体素质。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数准 备 部 分 基 本 部 分1、常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进 行专项准备活动.专项准备练习：柔韧性：压摆动腿、压起跨腿牌关节、膝关节、踝 美节一、跨栏跑1 .介绍跨栏跑的肩关概况2 .学习摆动腿栏侧过栏过程动作要点：摆动腿：抬、伸、压起跨腿：收、展、拉、压 教学重点：摆动腿组织： ,二二， 要求：按教案认真带准备活动，不 能超过时间。教师对学生实践总结

9、讲评教法：1 .单腿支撑做摆动腿的攻栏练习 要求：高抬大腿，小腿由屈到 伸，动作连贯自然。2 .栏侧摆动腿攻摆练习 要求：同上，注思垫步3 .学习起跨腿的提拉练习练习方法：(1)自然走步，栏侧提拉向- 前(起跨腿)的练习。动作动作要求：a.大腿外展， 膝关节高于踝关节脚要勾腕发力 向前提拉(2)跑中栏侧起跨腿提拉练习4.体会性栏问过栏练习(1)栏间高抬腿过摆动腿， 拉起跨腿。要求：协调。(2)跨栏跑练习。2540,144-54-54-54-55-8基本部分结束部分二、掷标枪 动作方法：右腿扣膝盖向前大交 叉，同时蹬大腿，身体腾 空，右左腿依次着地，牌 前送，跪膝，节奏是“嗒 嗒”投掷步分跳跃式

10、和跑 步式两种，现在一般使用 混合式跳跃式：利用拉满弓， 加大工作距离，完成好最 用力跑步式：速度快，惯动作方法：第一、二步引枪，即 左脚踏上标志线，右手向 后引枪，身体仍向前，自 然跑步；第三、四步为交 叉步，是重点，常后跳跃 形式；第五步缓冲。1、后放松2、课后小结3、送还器材组织：山山山1山山山1 教法：1 .专项准备活动2 .交叉步练习3 .持枪交叉步练习4 .投掷步练习5 .交叉步投掷6 .五步投掷重点：交叉步，纵轴用力难点：超越器械动作 第1标志第2标志 预跑段投掷步段1111 、2053-42-33-45-85-81_ ¥1预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全

11、课平均心 率标枪：30栏架：10课中最高心 率全课练习密 度基本部分 练习密度教 材 内 容1、跨栏跑2、掷标枪教 学 目 标1、通过栏侧起跨腿、摆动腿过程的辅助性练习，使学生基本掌握栏侧摆动 腿的攻、摆、压和起跨腿的提拉动作。2、学习过栏技术。使学生初步掌握过栏时下压摆动腿、提拉起跨腿的用力 时机、栏上的身体姿势等动作要领，发展学生的协调性。3、改进投标枪的投掷步技术，发展学生的速度、柔韧、协调。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数1.二准 备 部 分 基 本 部 分1、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.4、教师对学生带准备活 动情况进行简

12、单小结.5、教师根据课堂教材进 行专项准备活动.肋木练习：正压腿外展压腿牌练习腰练习原地大弓少走支撑局抬拉起跨腿一'、跨栏跑要求：二一(1)着重注意摆动 腿，先压后拉(2)起跨腿外展， 膝高于踝，踝关节紧 张，用力勾起组织：要求：按教案认真带准备活动，不 能超过时间。教师对学生实践总结讲评教法：1 .成横队相互扶肩做摆动腿的抬、伸、压练习2 .行进间徒手攻摆练习3 .高抬腿走栏侧压拉练习4 .小步跑栏侧攻摆练习5 .高抬腿走栏侧提拉起跨腿6 .快跑中栏侧提拉起跨腿方法：在栏侧画标记注思事项：栏侧练习时栏图由 低到高7 .过栏练习(812)注思事项：(1)及时强化止确的动作，防止错误动作

13、(2)抽样示范要具有代表性2530 ;，_1:/ / / /15*2 15*2 3-4 3-5 3-5 3-5基本部分结束部分二、标枪要点：“3个45度”：(1)脚尖的方向与 投掷方向45 度。(2) 上体的方向向 后倒45度。(3)牌的方向与投 掷方向转45 度。1、课后放松2、课后小结3、送还器材组织：nnnnnnnnnn教法：1 .交叉步练习要求：(1)以膝领先，向前作大幅度的交叉(2)左腿蹬地，迅速前摆，两腿 在空中剪绞(3)两脚几乎同时着地，身体保 持原地掷枪的动作2 .持枪连续交叉步练习要求：(1)控制好枪(2)身体后倾45°(3)以膝领先，向前作大幅度的- 前交叉3 .

14、投掷步的模仿练习要求：(1)上下肢配合协调(2)节奏止确(3)控制好标枪，眼1可前看4 .五步投掷要求：(1)以顺枪投为主，体会纵轴用力(2)慢速助跑，以体会投掷步的动作为主(3)以下奏为主302-33-415*25-81 _ ¥1 预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全课平均心 率栏架：10标枪：30课中最高心 率全课练习密 度基本部分 练习密度东华理工大学田径教案仅供个人学习参考上课时间:45min指导教师：郭苏芝上课班级：12级2班上课教师：陈坤教 材 内 容1、标枪2、跨栏跑教 学 目 标1、习助跑投掷标枪，初步掌握助跑技术动作，重点是投掷步的节奏，完成 交叉步后的身

15、体姿势及手臂对枪的控制等动作。2、复习跨栏跑的过栏技术，初步掌握过栏时的“剪绞”协调动作。3、发展学生的速度、柔韧、协调、牌关节灵活性、弹跳力。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数准 备 部 分 基 本 部 分1、按常规开始上课.2、小组长整队.3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进 行专项准备活动.一、标枪丈量步点，学习持枪助跑(1)第一标记至第二标 记助跑时，放松、 面向前，肘关节高 于肩(2)投掷助跑时上下肢 应协调配合组织： ,二二，要求：按教案认真带准备活动，不 能超过时间。教师对学生实践总结讲评教法

16、：1 .柔韧性练习2 .前交叉步练习要求：身体后倾，控制好标枪， 动作放松协调3 .助跑，丈量步点预防错误动作：(1)眼向后右(2)持枪臂未能控制，枪远离身一体(3)引枪突然(4)节奏交代不清楚4 .助跑投掷要求：(1)纵轴用力(2)防止撇枪(3)助跑节奏清楚25.30,12-35-610仅供个人学习参考基本部分结束部分二、跨栏跑动作要点：(5)要发挥速度。(6)“跨栏步”要大。(7)下栏时的重心 位置。(8)起跨腿不要早 收。1 .课后放松2 .课后小结3 .送还器材组织：3纵队第1标志第2标志预跑段投掷步段教法：1、先做辅助练习。2、学生自练。3、相互观察动作，讨论，抽样示 范，改进动作。

17、4、进间攻栏腿的练习。5、行进问起跨腿的练习。6、栏侧摆动腿过栏练习。7、栏侧起跨腿过栏练习。8、栏问过栏练习(5步)。半程跨栏练习组织：组织：二一nnnnnnnnnn1 、3052-32-33-43-42- 53-43-53-53-51 _ ¥1预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全课平均心 率标枪30栏架20课中最高心 率全课练习密 度基本部分 练习密度第6次课教案教 材 内 容1、标枪：助跑投掷标枪2、跨栏跑：过栏技术教 学 目 标1、重点改进投标枪中的助跑节奏，交叉步的动作，手臂控制枪，和纵轴用 力的、技木。2、改进过栏动作中的急于收起跨腿和水平速度差垂直速度过大的错

18、误动作， 发展学生的牌关节柔韧性。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数准 备 部 分 基 本 部 分3、按常规开始上课.4、小组长整队.5、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.6、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结.7、教师根据课堂教材进 行专项准备活动.一、标枪要领：（略）教学重点：投掷步节奏组织：要求：按教案认真带准备活动，不 能超过时间。教师对学生实践总结讲评教法：1 .专项准备2 .投掷垒球要求：投掷步的节奏，左侧支撑，快速挥臂3 .连续交叉步改进动作：控制枪的动作，交叉步 的幅度，上体的后倒动作4 .连续交叉步出枪主要改进：纵轴用力，出枪是时机5 .助跑投掷要求：

19、跑的速度不易过快。注意， 以研究技术为主，以轻投为主，循 序渐进，逐渐一次次加力组织：3纵队第1标志第2标志预跑段投掷步段25.40.20."" 12-32-34-55-8基本部分结束部分二、 栏跑栏前跑：“稳、准、狠”节 奏第一。栏间跑：“小、大、中”平 无急第。过栏：加大水平分力，减 小垂直分力；上栏 局重心，下栏前脚 竽着地。教学重点：二步过栏IJ奏8、课后放松9、课后小结3、送还器材教法：1 .攻栏练习(1)对墙或助木等攻摆练习(2)用跳箱攻栏跨过要求：猛，脚跟发力，上体前 仰，异侧臂前伸2 .提拉练习(1)用栏架提拉起跨腿(2)连续栏侧提拉。要求：瓶发 力，并送爆

20、。3 .攻栏、提拉起跨腿综合练习要求：大，重心迅速前移。4 .跨栏跑的栏上过程注意先用低栏再用高栏，强调 过栏的技术：用力时机(压、拉) 和协调-组织：nnnnnnnnnn口“1、3010*210*215*23-55-81 _ ¥1 预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全课平均心 率标枪：30栏架：20课中最高心 率全课练习密 度基本部分 练习密度第7次课教案教 材 内 容1、跨栏跑：栏前跑技术2、标枪：助跑投掷教 学 目 标1、改进跨栏跑中过栏时摆动腿被动着地的动作及异侧手臂不前伸的动作。 学习起跑过第一栏的技术，使学生初步掌握起跑时的稳、准要点，形成自己 的节奏。2、复习

21、助跑投掷标枪，改进最后用力时纵轴用力与左腿支撑的技术3、发展学生的速度、协调、关节柔韧性。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数准 备 部 分 基 本 部 分1、常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进 行专项准备活动.一、跨栏跑跑的专门性练习(有助跨栏的辅助练习)：(1)高抬腿(2)车轮跑(3)下蹲外展腿向 前提拉柔韧性练习(4)压攻栏腿(5)压起跨腿(6)牌关节柔韧性组织：要求：按教案认真带准备活动，不 能超过时间。教师对学生实践总结讲评教法：1、柔韧性练习、专项准备、过 栏练习2、

22、丈量起跑至第一栏的步点3、起跑过第一栏4、起跑跨过三个栏要求：(1)过栏要靠摆动腿起主导 作用。克服：被动者地、水 平速度小，起跨腿不应过早- 收起。(2)过第一栏要准、狠、稳。 组织：nnnnnnnnnn25.30"" 1 < ,2-34-54-5基本部分结束部分二、 掷标枪投掷步阶段：(4步)分：跳跃式、跑步式、 混合式。一般采用混合式。动作要点：第一步左脚踏标志， 右脚向前迈，开始引枪。第二步继续跑进，引 枪完毕。第3、4步是交叉步。投掷步的步长是第 3少取大，弟4少取小。投掷步的节奏是3、4 步比第1、2步快。6、课后放松7、课后小结3、送还器材教法：1 .交

23、叉步练习2 .连续前交叉步练习 要求：下肢快于上体3 .引枪后的蹬腿送牌练习4 .上步交叉的练习5 .原地枪，或轻投标枪要求：先蹬右腿发力，先支撑)6 .丈量步点7 .持标枪助跑完成投掷步(不出枪)要求：(1)在投掷步的一、二步引枪(2)交叉步大，节奏好，第四步要支撑好-(3)控制好枪8.完整的助跑投掷练习组织：2纵队第1标志第2标志预跑段投掷步段1 、3052-32-3 10*210*210 3-4 3-4 5-81 _ ¥1 预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全课平均心 率标枪：30栏架：20课中最高心 率全课练习密 度基本部分 练习密度第8次课教案教 材 内 容1、标

24、枪：完整技术2、跨栏跑：栏前跑技术教 学 目 标1、复习助跑投掷，重点改进引枪时手控制枪的动作，要求纵轴用力.2、复习起跑跨过第一栏的技术，改进栏前跑的节奏和过一栏的准确性技术。3、发展学生的速度、柔韧、协调。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数准 备 部 分 基 本 部 分1、常规开始上课.2、小组长整队.3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进 行专项准备活动.一、标枪动作要点：投掷少：下尖TE哒哒 哒哒。交叉步：动作是上体向后 倒45度，脚的方向与前方 成45度。'I 1. K组织： ；，要求：按教

25、案认真带准备活动， 不能超过时间。教师对学生实践总结讲评教法：1 .上步（交叉步）投掷要求：（1）纵轴用力，以肘带肩（2）蹬腿送牌，左侧支撑2 .五步交叉投掷要求：（1） 一、二步引枪，要控制好枪（2）三、四步节奏要好3 .全程助跑投掷要求：（1）纵轴用力（要转肩），（2）左侧支撑（勿跳投）（3）全力发力（先蹬腿）组织：ooooooOOOOOOOooooooOOOOOOO25.40.“->I F ,2-34-55-8基本部分结束部分二、跨栏跑要求：栏间跑三步：小、大、中自然跑动，勿跨跳， 注意直女性、平稳、局重 心。6、课后放松7、课后小结3、送还器材教法：1 .栏侧练习(1)摆动腿的攻

26、摆练习 要求：局抬人腿，快速卜压。(2)起跨腿的提拉练习(34) 要求：摆动腿先摆腿下压， 再外展起跨腿提拉，两手配合， 平衡协调。2 .(丈量)蹲踞式起跑，栏前试 跑(35)要求：(1)跑八步(2)确定放在前面的一条腿(3)节奏、步长始终固定3.蹲踞式起跑跨过第一栏(35) 4.蹲踞式起跑跨过35栏(815) 组织：nnnnn nnnnn 1 、-1I305"i3-43-43-53-58-121_ ¥1预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全课平均心 率栏架：20标枪：30课中最高心 率全课练习密 度基本部分 练习密度第9次课教案教 材 内 容1、跨栏跑：栏间技术2

27、、跳远：起跳教 学 目 标1、复习栏前跑和栏间跑的技术，改进栏前跑和栏间跑的节奏，要求三步过 栏，过栏着重强调摆动腿的作用。2、复习跳远的起跳动作，形成快速肩力的起跳动作。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数1准 备 部 分 基 本 部 分1、规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进 行专项准备活动.一、跨栏跑要领：起跑采用100米跑 的方法，上体要早 抬起；用8步跑栏 前；起跑时起跨腿 放在前回。,|j ,.'1,1r'i组织：要求：按教案认真带准备活动，不 能超过时间

28、。教师对学生实践总结讲评教法：1、摆动腿的攻摆练习（横队进行，双腿交替练习）2、拉栏练习要求：摆动腿由屈到伸，？ 句前,要稳、狠、准。3、加速跑4、栏侧起跨腿、摆动腿过栏练 习-5、栏问跑练习要求：起跑蹲踞式，稳定步 长、稳定节奏。6、起跑跨过13栏 要求：三步过栏。7、起跑跨过35栏 注意：教学时区别对待，用不同距 离、不同高度的栏架进行练习。25.40"" 110*2 10*2 3-43-4 3-43-4 3-53-5基本部分结束部分二、跳远助跑快速，节奏稳定， 起跳有力，腾至1可上， 空中放腿，挺身平稳， 落地收腹，举腿倒地。 素质练习：纵跳：50*21、课后放松。1

29、、课后小结。3、送还器材组织： nnnnn nnnnn 教法：1 .起跳的摆腿摆臂练习2 .成横队做起跳练习3 . “腾空步”练习4 .半程助跑腾空步落入沙坑5 .助跑跳远 组织：O O O O O OO O O O O O 1 1F力1 、2054*83-43-43-53-51_ ¥1预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全课平均心 率栏架20标枪30课中最高心 率全课练习密 度基本部分 练习密度第10次课教案教 材 内 容1、跨栏跑：栏间跑2、跳远：空中动作教 学 目 标1、使学生改进栏问跑的节奏，要求下栏后不停顿的进入栏间跑。2、改进起跑中的过早抬上体、后蹬无力等错误动作

30、。3、发展学生的速度、柔韧、协调。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数1备 部 分 基 本 部 分笛、开始上课.2、长整队.3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结.5教师根据课堂教材进行 专项准备活动.一、跨栏跑攻栏：”正、准、狠”拉栏：”收、展、拉” 重点：栏上下压和拉栏的 时机。起跑要领(略)重点：不抢跑，注意反应。组织：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕学生带完准备活动后，教师进行讲 评。教法：1、模仿性“攻栏”练习2、模仿性“拉栏”练习3、栏侧过栏练习(起跨腿与摆动腿各练习四次)要求：压栏突出一个“快”字，高抬快

31、压。5、五步过栏练习。要求：(1)起跨角变小(2)上栏准、狠(3)压拉快6、栏前跑，起跑过第一个栏练习。 要求：固定栏前跑的步数， 站立式出发7、完整地跨栏练习要求：(1)先压后拉，积极下压注意力在摆动腿上；(2)栏间跑5步即可。教法25.40"" 12-32-34-55-83-55-8基本部分结束部分二、跳远要领：起跳后先留住起跳腿，成 腾空步姿势，再放下摆动 腿，空中挺身，即挺身式。 预防的错误动作：挺腹、背小腿、起跳腿向 前走.1、课后放松2、课后小结3、送还器材组织：nnnnnnnnnn教法：1、检查腾空步的基本动作2、连续腾空步练习3、用起跳板起跳腾空步落入沙坑4

32、、讲解示范挺身式跳远的动作5、学生模仿挺身式跳远的动作6、练习挺身式跳远动作 组织：1111 、2053-43-51-210*2 5-10- 1 J1_ ¥1预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全课平均心 率栏架：20课中最高心 率全课练习密 度基本部分 练习密度第11次课教案教 材 内 容1、跳远：2、跨栏跑：栏间技术教 学 目 标1、使学生初步掌握挺身式跳远的动作，建立正确的动作概念。2、复习跨栏跑，改进栏间跑的节奏，发展跑跳结合的能力3、情感目标：发展学生的速度、上肢力量，培养学生勇敢、坚毅的意志品 质。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数1准 备 部 分

33、 基 本 部 分1、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动 情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行 专项准备活动.一、跳远要领：助跑 快起跳一一狠空中一一挺助地 收'I 1. K组织：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕要求：按教案认真带准备活动，不 能超过时间。教法：1 .加速跑30m2 .起跳放摆动腿练习3 .从高处跳下放腿挺身练习4 .半程助跑挺身式跳远5 .全程助跑跳远组织：25.30 5."" 120*220*22-33-55-83-43-53-5基本部分结束部分二、跨栏跑(1)节奏

34、稳，重心局。(2)上栏狠，下栏快。(3)自然跑，不拉倒。教法：1、柔韧性练习。2、面对墙做攻栏腿的练习。要求；重心高，攻栏猛。3、起跨腿的拉栏练习。要求：(1)踝关节低于膝关 节，脚勾起。(2)拉至止前方，并送牌。4、栏前跑练习要求：固定步数，蹲踞式起跑。5、听枪起跑过第一栏组织：nnnnnnnnnn 一1111 、30515*215*23- 53-51 _ ¥1 预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全课平均心 率栏架：20课中最高心 率全课练习密 度基本部分 练习密度第12次课教案教 材 内 容1、跨栏跑2、跳远：助跑技术教 学 目 标1、掌握栏前跑、栏问跑的动作要领，60

35、%勺同学能使用三步跨过半程栏。2、初步掌握跳远的助跑节奏，改进空中动作，3、展学生的爆发力、力量、柔韧、协调等身体素质。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数1准 备 部 分 基 本 部 分1、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动 情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行 专项准备活动.一、 栏跑栏前跑：“稳、准、狠”节 奏第一。栏间跑：“小、大、中”平 无急第。过栏：加大水平分力，减 小垂直分力；上栏 局重心，下栏前脚 竽着地。教学重点：三步过栏。组织：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕 孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕要求：严肃认真，

36、遵守纪律。教法：1、老师讲解示范2、学生练习。3、抽样示范。步骤：1、栏侧摆动腿过栏。2、栏侧起跨腿过栏。3、栏间过栏（5步）4、起跑跨过1-3栏（3步）5、起跑跨过3-5栏（栏距8.5米）要求：一1、攻栏向前，不要太高，摆动腿 不能绕栏。2、先压摆动腿，后拉起跨腿，注 意栏上两腿剪绞的顺序。组织：nnnnn nnnnn 25.45.15."" 1 < ,1-21-23-53-53-53-53-5结束部分二、跳远要领（略）1、课后小结。2、课后放松3、送还器材教法成2列横队进行。教法：1、老师讲解示范。2、学生练习。3、抽样示范。步骤：1 .加速跑2 .介绍丈量步点的

37、方法与学生练习3 .跳远场地做腾空步练习4 .助跑跳远组织： 1 1F力1 、2-33-55-81_ ¥1预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全课平均心 率栏架10个 皮尺1个课中最高心 率全课练习密 度基本部分 练习密度第13次课教案教 材 内 容1、跨栏跑2、跳远：助跑教 学 目 标1、改进学生跨栏跑的栏前跑、栏间跑和过栏技术，重点要求过栏后，身体 重心要处于支撑腿的上方或稍前。2、发展学生的速度、力*口柔韧性。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数:1准备部分基本部分基本部分结束部分1、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.

38、4、教师对学生带准备活动 情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行 专项准备活动.1、跨栏跑教学重点：栏问跑3步。动作要点：(1)要发挥速度。(2) “跨栏步”要大。(3)下栏时的重心位置。 起跨腿不要早收。二、跳远：助跑：静止问起动 行进间起动 逐渐加速 积极加速 局重心跑 步长稳定1、放松练习。2、小结上课情况。3、送还器材。组织：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕要求：不再出现前面带准备活动的同学 出现的问题。组织：1先做辅助练习。2学生自练。3相互观察动作，讨论，抽样示范， 改进动作。教法：4行进间攻栏腿的练习。5行进间起跨腿的练习。6栏侧摆动腿过栏练习。7栏侧起跨腿过

39、栏练习。8栏问过栏练习(5步)。9半程跨栏练习。要求：(1)节奏稳，重心局。(2)上栏狠，下栏快。(3)自然跑，不拉倒组织：nnnnnnnnnn教法：1 .快速跑2 .学习丈量步点3 .练习丈量步点(跑道上进行)4 .核对本人步点(跳远场进行)5 .助跑跳远2540" 11-2 3-5 1-2 1-2 1-23-4 3-4 3-5 5-8 3-4 3-4 2-35-8 1-26.抽样示范、讲评 要求：(1)助跑发挥速度(2) 不拉人步，不捣小步(3) 善于调整步点 组织： 1 I T - *1."11! J|. "( 预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全

40、课平均心 率课中最高心 率全课练习密 度基本部分 练习密度第14次课教案教 材 内 容理论课：田径运动场地教 学 目 标1、了解半圆式田径场地的结构，掌握半圆式径赛跑道的计算方法、丈量方 法和画法；2、掌握小型田径场地设计方法。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数11、半圆式田径场的结构；2、半圆式田径场地的计 算；3、跑道的画法；4、小型田径场地的设计 和计算。另有田径讲义。'I 1. K组织：提问一一讲授一一小结。另有理论教案和多媒体教案1工 1|*>1/ %8"" 11,1第15次课教案教 材 内 容1、跨栏跑：全程技术2、跳远教 学 目

41、标1、改进跳远中助跑与起跳结合不好与节奏差的错误动作。2、掌握全程跨栏跑的动作要领，改进跨栏的过程技术，建立正确的节奏感， 逐步形成个人特点。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数准 备 部 分 基 本 部 分1、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动 情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行 专项准备活动.一、跳远要领：（略）组织：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕要求：按教案认真带准备活动，不 能超过时间。教师讲评教法：1 .挺身式的模仿练习2 .采用起跳板做腾空步练习3、在弹板上做挺身式跳远4.助跑跳远

42、要求：用挺身动作助跑后速度空中放摆动腿组织：-1|*J XX匚1|.2530110*23-55-68-101 1 基本部分结束部分二、跨栏跑要领（略）3、放松练习。4、小结上课情况。3、送还器材。1、加速跑30米*42、栏前跑及起跑过第一栏要求：蹲踞式起跑，以 8 步为宜。3、起跑过35栏。（4组）要求：（1）栏距8.5米（2）栏高91.4厘米（3）栏间三步4、全程过栏（23组）要求：跑完全程，加快栏问节奏，下栏后不停顿。5、跑跨结合练习。（三步-跨）（2 3 组）I | 产-i° 1 J1_ ¥1预计生理负荷与练习密度场地器材课 后 记 载全课平均心 率课中最高心 率全课

43、练习密 度基本部分 练习密度第16次课教案教 材 内 容1、投铁饼：原地投掷2、接力跑：上挑式匕卜压式教 学 目 标1 .使学生初步了解铁饼的一般概况，初步掌握原地投铁饼的动作要领。2 .初步掌握两种接力跑的交接棒的技术，发展学生的速度与反应能力。课 的 部 分课的内容组织教法练习 时间练习 次数1准 备 部 分 基 本 部 分1、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动 情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行 专项准备活动.反应练习：圆圈跑道，按1、2、3、4 报数，当报至4时，只能 用动作表示（如4、8、12、 16）如报错或没启动作， 与前面报数节奏明显不