耐久跑单元计划和课时

1、耐久跑单元计划设计说明 一、指导思想： 以体育课程标准为指导，根据水平一运动技能之学习目标“掌握有一定难度的基本身体活动方法”及身体健康之水平目标“提高灵敏性、力量、速度和心肺功能”，选择耐久跑及哦啊学。遵循“少年儿童心理、设立和运动技术形成”三大规律，结合二年级（水平一）学生的身心特点，利用多种自制体育器材为辅助工具，力图通过贴近学生认知、符合学生需要的教学手段，引导学生积极主动参与学习，掌握正确的锻炼方法，体验体育活动的乐趣。 二、教材分析和设计思路： 跑是人体最基本的活动能力之一，也是学生所喜爱的体育运动项目。现在很多家庭只有一个孩子，由于各种原因

2、，锻炼的时间和机会并不多，而一般耐力跑是锻炼身体很有效、便捷的方法，但是耐力跑也是比较枯燥、单调的项目，对学生来说是比较容易感到厌倦的，针对这个问题，我利用多样自制体育器材和情景设置、分组竞赛、教授儿歌等学生喜爱的教学方法有效的吸引学生的注意力，并让学生在不断变化的教学手段中，主动参与。掌握正确自然奔跑方法的同时，发展耐力素质，体验长距离跑时身体、心理的感受，培养学生在活动中保持正确身体姿势的习惯。 学习 目标通过多种形式的练习，激发学习耐久跑的兴趣，增强有氧代谢的能力，提高动作的协调性，逐步培养吃苦耐劳的品质，并在集体活动中与同伴共同完成练习。课时5课次 学习目

3、标 学习内容 学习方法及过程简要 重点、难点1初步掌握跑和走时呼吸自然、动作协调的方法，发展一般耐力 要求：跑走交替进行400600米跑走交替1、引入情景，交警培训班（介绍几种交通标识）。教授儿歌：红灯停（调整呼吸）、绿灯行、黄灯减速慢慢行，限速20码自然走，限速30码慢慢跑，限速50码中速跑 2、引导学生学习“开车”（配合不同的交通标识原地体验跑走交替） 3、出示交通标识组织学生“开车”“上路”（练习400600米米跑走交替） 4、学生交流学习体会，教师讲评重点： 呼吸自然  难点： 

4、;跑走交替过度自然2学习正确的自然奔跑方法，发展耐力素质，培养正确的身体姿势体验较长距离跑时正确的呼吸方法，发展耐力素质，培养学生良好的意志品质 要求：全脚着地 400600米0米轮流领先跑 1、带领学生分组讨论合理的扶绳站位。 2、讲解并请一组学生演示轮流领先跑的练习方法 3、将学生分成68人的小组练习，引导他们互相观察 跑步动作400米。 4、启发学生呼吸方法，互相交流并点评 5、分成68人的小组练习，引导他们正确跑姿和呼吸方法进行600米练习。 重点： 动作轻松摆臂自然 难点：&

5、#160;落地轻巧3激发学习耐久跑的兴趣，增强有氧代谢的能力，提高动作的协调性，逐步培养吃苦耐劳的品质，并在集体活动中与同伴共同完成练习 要求：动作自然 定距跑：200600米 1、带领学生布置场地 2、引导学生听音乐体验正确呼吸方法、原地练习摆臂 教授口诀：鼻吸气，嘴吐气 3、放音乐，带领学生跟随音乐节奏在布置好的场地弹性跑 4、师生共同交流学习感受重点：鼻吸气嘴吐气难点： 呼吸自然4初步掌握正确的自然奔跑方法，体会匀速行进中呼吸的节奏，体验长距离跑时的身心感受 要求：匀速进行 定时跑

6、0;1、引导学生原地练习摆臂，体会呼吸方法 2、布置场地。 3、放音乐，组织学生分组定时匀速跑。口诀：“1个8字慢慢走，熟悉路线不相碰；2个8字快快走，脚跟过渡脚前掌；3个8字慢慢跑，摆臂协调放轻松；4个8字加点速” 4、互相交流学习体会 重点： 呼吸有节奏  难点： 两步一吸 两步一呼5了解合理分配体力的方法，掌握快速辗转的方法，培养在活动中保持正确的身体姿势的习惯 要求：姿势正确 400600米往返跑 1、教师组织学生共同布置场地 2、引入往返跑情景，激发学习兴

7、趣，讲解分配体力的方法 3、两人一组“辗转蹬腿”练习。 4、两人一组按口诀体验往返跑练习 5、引导学生做400600米米往返跑练习 6、学生谈练习体会，教师点评重点： 快速辗转 难点： 合理分配 体力耐久跑课时教学计划教材1 定距跑：200600米。 2游戏：合作运宝。教学目标1让学生了解耐久跑对人体的好处和锻炼的价值。 2帮助学生建立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领。  3通过“合作运宝”等游戏提高学生的兴趣，树立团队意识，提高创新能力。 4发展学生的有氧耐力和灵

8、敏性。教学过程课的内容课的组织 与 教师活动学生活动练习负荷次数 时间强度开始部分检查人数。检查服装。安排见习生。1组织：四列横队* * * * * * * * * * * * * * * * *1、体育委员组织整队并报告人数。 2、要求：精神饱满、队形整齐。12准备部分1、队列、慢跑 2、徒手操3、专门性练习 4、安全教育2、接受汇报 3、教师宣布本课内容，任务&#

9、160;4、教师指挥，口令1、 练习2、 课课练 3、 徒手操4、 放松跑400242232小基本部分定距跑：200600米 组织：四列横队、 1教师提示：古代希腊有句名言：“如果你想强壮如果你想健美”引出跑步概念，让学生明确跑步价值。2让学生知道匀速跑是耐久跑的一种练习形式。提示学生在练习中怎样才能做到“匀速跑”。 3向学生讲清自定距离跑的编组形式：600米组，由体育委员甲带领。400米组由体育委员乙带领；300米组，由小组长丙带领：200米组在小组长丁的带领下完成练习。 4组织学生进行练习，在练习中发

10、动学生相互加油，鼓劲，争取按要求完成练习。 5利用各组练习间隙，引导学生对匀速跑在耐久跑练习中的作用展开讨论。 6教师小结匀速跑的动作方法和要领动作放松自然，保持节奏，跑速均匀。l积极思考教师的提问，回答问题。 2依据自身实际，准备加入相应的锻炼小组。 3练习中听从锻炼小组长指挥调整自己的跑步节奏，以适应小组的整体节奏，相互鼓励，坚持到底，完成练习。 4展开小组讨论，讲出各自在练习中的感受以及对匀速跑动作方法的体会，积极思考匀速跑在耐久跑练习中的地位和作用。 5向教师反馈练习体 会和讨论结果。1111612中上中合作运宝组织：四列从队 1教师讲解游戏方法游戏开始，参加者两人一组托着两只气球出发，互相传递着气球前进，途中必须越过所设障碍物，绕过旗帜沿原路返回，中途不能让气球落地否则重回出发点先到达终点者为胜。 2分组组织游戏。 3用软式排球进行游戏 (两人背靠背夹球前进) 4提示学生思考：利用 现有器材能否创编新游戏。 5继续组织学生进行新游戏1快速