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文档简介

1、一次，而现代人呼吸一次仅用一次，而现代人呼吸一次仅用3.33.3秒。秒。进入肺部前得不到过滤调理，加重肺部负担。进入肺部前得不到过滤调理，加重肺部负担。气自然充足，那么，心肺功能能都可得到改气自然充足，那么，心肺功能能都可得到改善，就可以减少患心肺疾病，原有的心肺方善，就可以减少患心肺疾病，原有的心肺方面的疾病如冠心病、支气管炎，都可以随着面的疾病如冠心病、支气管炎，都可以随着腹式呼吸的运用而得到改善。腹式呼吸的运用而得到改善。 益处二: 减少胸腹部感染 由于大家都只进展胸式呼吸，胸式呼吸在普通情况下虽然可以满足氧气的需求，然而胸式呼吸是有局限性的。由于胸式呼吸主要是胸部的扩张和收缩，横脯膜的

2、运动较小，肺泡扩张的也较少，以致吸氧量减少，这样不但影响我们的氧气供应，而且天长日久，肺的下部在用进废退的情况下，就能够会逐渐构成肺泡封锁导致组织萎缩，甚至能够退化。这样，肺下部易感染病菌，从而易得肺部感染。腹式呼吸由于可以使肺下部的肺泡得到很好的利用，肺下部的气血流通，功能加强，肺气也随之得到加强，这样抵抗力就会提高，就可以防止患肺部感染。 益处三: 改善腹部器官功能 由于腹式呼吸的特点是腹部可以随着呼吸凸出及缩回，这样就可以添加腹部运动，促进气血流通，改善腹部脏器的供氧，这样就可以改善腹部脏器的功能，包括消化系统、生殖系统、泌尿系统及内分泌系统等，腹式呼吸可以使这些脏器的功能获得加强。 益处八: 对安神益智有益处 我们做腹式呼吸时，假设配合意守丹田，即对安神益智都会很有益处。方法是，在呼吸时，深吸一口气后，经过意念把气停留在下丹田(肚脐下3寸处)一会儿，然后静留几秒钟或想一件愉快的事，这叫做以一念带一念，然后把气呼出。腹式呼吸结合意守丹田，对调理大脑的兴奋或抑郁度、养心安神都很有益处，所以，我们假设睡眠不好，就无妨试一试腹式呼吸。总之

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