“压力应对”团体心理辅导策划方案

1、精选“压力应对”团体心理辅导策划方案一、团体名称 压力应对二、团体性质：结构式的，同质的，训练性，封闭性团体三、团体规模： 10人四、团体对象：收治大队戒强戒人员五、活动时间： 2017.9.27六、活动地点：甘肃省第三强制隔离戒毒所团体心理询问室七、活动器材： 1、白纸若干2、笔若干八、团体领导者： 一大队民警 程文铜九、团体辅导目标与意义我们强制隔离戒毒所是一所特殊的、封闭性的场所，有很多学员来到这里压力比较大，不能适应这里的生活，而不良心理压力不仅会影响你们自身的戒治效果和生活质量，还会影响我们的管制秩序。为此，期望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使你们通过活动

2、和共享，学会生疏自我、悦纳自我、调整自我，学会面对现实，准时化解冲突与冲突，提高心理承受力量，促进心理健康，以更加乐观的心态面对工作。十、团体活动方案单元单元目标活动流程及内容一1、促进相互之间的了解，形成团队2、活跃氛围，激发参与活动的乐观性3、探究自我概念，促进对自我压力状态的了解1、成员间相互按摩2、小组建设，头脑风暴3、沟通共享二1、在相互了解的基础上，生疏体验压力产生的缘由2、沟通个人压力，生疏戒治生活经常遇到的压力3、生疏和学习应对压力的基本方法1、我说你画2、幸福清单3、沟通共享三1、挂念学员舒缓压力2、在音乐和消遣活动中学会宣泄3、学会用理性观念替代非理性观念1、放松：建立平安

3、岛2、共享感受四1、通过活动，把握自我放松的要领和技巧2、生疏压力和时间管理的关系1、音乐冥想放松训练2、共享感受五1、结束团体，使成员布满信念的迎接明天1、大团聚2、共享收获，结束团体十一、团体辅导具体支配（一） 简要介绍，建立团体契约 时间：5分钟内容： 我情愿真诚的遵守下列团体契约，若有违反愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、乐观投入。 字串7我期盼：建立互助友爱的团队 。我信任：我们肯定会成功。第一单元 促进生疏建立信任活动一：成员相互按摩一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的乐观性。二、活

4、动时间： 大约30分钟。三、活动场地： 宽敞的室内。四、活动挨次：1、参与者先任凭围成大圈，三到四人一组，生疏成员，并记住他们；2、主持人将分好组的成员安排到教室的不同位置3、主持人说“按摩”，大家开头相互按摩。5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。六、沟通共享：1、怎样才能尽快了解成员？有阅历可与大家共享吗？2、当开头按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员沟通过你的感受吗？3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么生疏，大家关系有什么变化？4、活动中你还观看到了什么？想到了什么？七、留意事项：1、玩耍的活动空间要大一些，便利大家分组按摩。2、在沟通共享环节中，主持人要多与成员沟通

5、，问他们参与活动后的感受。 活动二：动物星球一、活动目的：1、通过活动，探究自我概念，促进对自我压力状态的了解；2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；3、加深相互之间的了解，尽快彼此生疏。二、活动时间： 大约50分钟。三、活动道具： 将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成810张大小接近但外形不同的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干。四、活动场地： 宽敞的室内。五、活动挨次：1、活动开头时请每位参与者任凭拿一张纸片和一支记号笔；2、请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我期望自己是什么，为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个）；3、参与者拿

6、着写好的纸，查找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；4、新组合成员要快速将不同外形的纸片拼合复原，最先完成组合的“动物星球”将获得嘉奖，最终完成的要表演节目；5、小组沟通，集体共享。组内沟通，以“我期望 ，由于 ”的方式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由，然后派代表向全部成员介绍本“动物星球”的成员。六、沟通共享：1、开展上述活动的每个程序中有什么感想？2、沟通过程中看到、听到了什么？有何体验？3、为什么会选择这样的动物，是否反映了你此时的心理状态？七、留意事项：1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价，因此，主持人要留意倾听，以便重点提问，深化挖掘共性特质。2、主持人要鼓舞成员发表自

7、己看法，也可以将“同种动物”引出，鼓舞推举自己、了解他人。3、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号，这样能保证每个人在同一面上写动物名称。剪裁的张数要与每组人数设定相符。 其次单元生疏压力乐观面对活动三：我说你画一、活动目的：1、在相互了解的基础上，生疏体验压力产生的缘由；2、沟通学业压力，生疏和共享学习工作中经常遇到的压力。二、活动时间：大约40分钟。三、活动材料：彩笔、硬纸板。四、活动场地：室内。五、活动挨次：1、将事先预备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；2、宣布玩耍规章：参与者依据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线

8、，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；4、参与者将自己的作品呈现给大家看，大家从中选择出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，叙述自己完成作品的过程；主持人讲解：这是一个利认真理投射原理进行的心理测验玩耍。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大， B几乎没有什么心理压力。缘由是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必需，我应当等）。这样任务加任务就使得任务变得简单化，

9、他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。六、沟通共享：1、从玩耍中你感悟到了什么？2、谈谈你目前所感受到的种种压力。七、留意事项：在画的过程中，留意第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。活动四：幸福清单一、活动目的：1、减轻疲惫，舒筋活血，缓解压力；2、生疏压力的代价和舒缓压力的好处；3、生疏和学习应对压力的基本方法。二、活动时间：50分钟左右。三、活动材料：彩笔、硬纸板。四、活动场地：较大的室内活动空间。五、活动挨次：1、请大家肩并肩围成圈站立；2、请大家向右转，成前后站立围成圈；3、依据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前

10、围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐”；4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，连续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。5、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止玩耍。6、依据自己的体验，以其所能列出全部有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特殊是那些便利在平常参与进行的活动。六、沟通共享：1、平常当大家处于高压力状态下可能会消灭哪些反应？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？2、你如何实施你的幸福清单？3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已？七、留意事项：1、

11、活动过程中，主持人最好加入队伍中和大家一起玩耍。2、队形排列可以变化，场地小，可以用方阵的形式，也可排列队伍站在原地活动，也可用小步跑或快步走的形式。 第三单元释放自我，舒缓压力活动五：放松操兔子舞一、活动目的：1、挂念学员舒缓压力；2、在音乐和消遣活动中学会宣泄，释放压力。二、活动时间：大约20分钟。三、活动预备：快节奏音乐和音响设备。四、活动场地：空地或大会场。五、活动挨次1、事先分组，每组1015人，人不宜过多。2、让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。3、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向

12、前跳两下 全体成员听从统一口令，全神贯注的作出统一动作。4、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。六、沟通共享1、在玩的过程中，什么时候会消灭步调不全都？为什么会消灭这种状况？ 2、当消灭步调不全都时，你们的心理感觉如何？玩耍后是否感觉放松？七、留意事项：1、  除了主持人需要技巧外，参与者也需要加入很大的留意力，不仅留意倾听主持人的命令，还要留意前后同伴的动作，免得踩到别人的脚。这是一个很重要的问题，一个人的不认真很可能影响到他前后几个人的心情，甚至扰乱他们的步伐。因此，作为主持人，发觉这种状况时，要准时用幽默的语言提示那个走神的人，以保持整个团队的玩耍效果。2、

13、玩耍一开头的时候是可以由主持人发号施令，随着玩耍的推动，主持人可以将这个权力交给某个玩耍者，让他左右大家的步伐。这样会增加玩耍的难度，由于主持人站在旁观者的角度有利于把握全局，说出的命令会照看全部人。当这个权力转交给玩耍者时，他只能凭感觉感受大家的需要，难免消灭不协调的命令，这种更有难度的方法，会更有利于挂念成员体会协调与合作的重要性。活动六：把压力吹跑一、活动目的：1、体会深呼吸放松心灵，舒缓压力的效果；2、将非理性观念赶跑，学会用理性的观念替代非理性观念。二、活动时间：60分钟。三、活动道具：纸，彩色笔。四、活动场地： 室内或室外草地均可。五、活动挨次：1、预备：可以接受三种姿势：坐姿：身

14、体坐在椅子上，挺直，腹部微微收缩，双脚着地，与肩同宽，排解杂念，双目微闭；站姿：双脚立地，分开，与肩同宽，双手自然下垂，排解杂念，双目微闭；卧姿：平躺在床上，两膝分开20公分，脚趾稍向外，双手自然地伸直，放在身体的两侧，排解杂念，双目微闭。2、把留意力集中在腹部肚脐下方，用鼻子渐渐地吸气，吸气的同时，想象气流从口腔里顺着气管进入腹部，腹部渐渐地鼓起来；3、吸足气后，略微屏住一下，以便使氧气与血管里的浊气进行交换；4、用口和鼻同时将气从腹部渐渐地自然一吐出来，好象在轻轻地将全部的紧急和压力吹出去，口、舌、腭感到松驰；5、重复以上步骤，直到感到轻松为止。（这个练习每天可12次，每次10分钟。经过一

15、段时间的训练，你不仅会感到心情舒适，放松，而且，在面临紧急的应急状态下，你可用此方法达到快速解除压力，消退紧急的目的。）6、主持人分发纸和水笔，每人一份，彩色笔放在场地中心公用。7、成员在纸上写出或画出自己学习工作中感受到的压力，并说出自己的想法。六、沟通共享1、当你转变自己的想法时，是否感到实际上也减轻了压力？2、你学习生活中是否还有其它的一些非理性想法阻碍你？共享和争辩你的同事们一些的非理性的观念：如我什么都做不好；我身边的人都不称职；我在工作上再也无法进步了；我每次都要做到最好等等。3、共享和争辩“替代的理性观念”：如“我有的事处理得不错，有一些则不行”；“ 我的同事们每个人都既有优点，

16、也有缺点”；“ 我需要找出能取得进步的新策略”；“ 在很多场合我都表现得很好”。七、留意事项：1、每个人完成图画或书写后，将全部的纸片挂到墙上，成员分别阐述他们的压力和背后的观念。2、主持人可示范引导成员生疏非理性观念的影响，使大家明白人的思维方式各有不同，换一种角度思考问题也是一种缓解压力的方法。 第四单元调整自我应对压力活动七：音乐冥想放松训练一、活动目的：1、通过活动，学会调整紧急心情，体验放松的效果；2、把握自我放松的要领和技巧。二、活动时间： 大约40分钟。三、活动预备： 指导语、放松的音乐。四、活动场地： 宽敞的室内。五、操作步骤：1、选择一首轻松而舒缓的音乐，配以想象意

17、境的指导语。2、选择一个安静的环境，仰卧在床上，将四肢伸展放平，使有舒适的感觉；3、随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深慢而均匀；4、意念随着指导语的播放，同时伴随着想象的意境，在想象的同时，感觉到有股暖流在身体内运动。指导语：我躺在秀丽的大海边，沙子又细又松软。我感到很舒适。我躺在暖和的沙滩上，一缕阳光照射过来，我感到暖和、舒适。耳边想起了海浪的声音，我感到暖和而舒适。一阵微风吹过来，我有一种1说不出的舒适的感觉。微风带走了我的思想，只剩下一片金色的阳光。海浪不停地拍打海岸，我的思绪随着海浪的节奏，涌上来，又退下去。暖和的海风吹过来，又离去，带走了我的思绪。我感到沙滩松软，海风轻缓，阳光暖和。

18、蓝色的天空和大海紧紧地掩盖着我，阳光照遍我的全身，我感到身体暖洋洋的，阳光照在我的头上，我感到温温存沉重。轻松暖流，流进我的脖子，我感到温温存沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右肩，我感到温温存沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右臂，我感到温温存沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右手，我感到温温存沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，又流回我的脖子，我感到温温存沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左肩，我感到温温存沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左臂，我感到温温存沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左手，我感到温温存沉重。我的呼吸变慢变深。我的呼吸变慢

19、，变得越来越轻松。心跳也越来越慢，越来越有力。轻松暖流，流进我的右腿，我感到温温存沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右脚，我感到温温存沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左腿，我感到温温存沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左脚，我感到温温存沉重。我的呼吸变慢变深。我的呼吸越来越轻松，越来越深。轻松暖流，流进我的腹部，我感到温温存轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的胃部，我感到温温存轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的心脏，我感到温温存轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的全身，我感到温温存轻松。我整个身体变得安静，心里也安静极了。我已经感觉不到四周的存在了，我安静地躺在大自然中，感到格外轻松、格外拘束。六、沟通共享：1、今日练习的方法，你感觉舒适吗？是否体验到放松的感觉？2、平坦你常使