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警觉阶段：交感神经支配肾上腺分泌肾警觉阶段：交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，促进新陈代谢释放上腺素和去甲肾上腺素，促进新陈代谢释放储存的能量，于是呼吸、心跳加快、储存的能量，于是呼吸、心跳加快、汗腺加快分泌，血压、体温升高。汗腺加快分泌，血压、体温升高。 搏斗阶段：搏斗阶段：1 警觉阶段的生理生化指标表面上恢复正常。警觉阶段的生理生化指标表面上恢复正常。2 个体内在的生理和心理资源被大量消耗。个体内在的生理和心理资源被大量消耗。3 由于调控压力而大量消耗能量，个体变得由于调控压力而大量消耗能量，个体变得敏感、脆弱，即使是日常微小的困扰都可引敏感、脆弱，即使是日常微小的困扰都可引发个体强烈的情绪反应。发个体强烈的情绪反应。 衰竭阶段：衰竭阶段： 由于压力长期存在，能量几乎耗尽，无法由于压力长期存在，能量几乎耗尽，无法继续去抵抗压力。继续去抵抗压力。 外在压力源基本消失，个体适应已经形成外在压力源基本消失，个体适应已经形成经过休整养息可以康复。经过休整养息可以康复。 外在压力源仍然存在，个体不能适应，一外在压力源仍然存在，个体不能适应，一个能力资源已耗尽而仍处于压力下的人，就个能力资源已耗尽而仍处于压力下的

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