女士减肥妙招

1、女士减肥妙招我想大家都想这样，喜欢看那些身材好的人写写自己保持身材的心得每次看完都觉得自己还不够努力，要再对自己狠一点！今天给大家推荐一篇身材超级好的女孩写的保持身材的方法，小编看完已经开始提醒自己时刻收腹啦！一名女子，年龄27岁，身高174，体重从19岁维持在100到104斤，易胖易瘦体质。长年坐着画稿，上网，下半身易囤积脂肪，但是我木有！我决心来详细八一八！先说饮食三餐照吃，而且可以吃饱！需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把的麦片！吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材，而且很健康脸色好！如果你还是便秘！

2、早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感了！然后你就去厕所了，你就畅快了！千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常子宫！饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的第一步！生活中的小运动让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会！早上你醒来了，你先要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！这个动作已经在消

3、耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，脑袋向下，就是垂直于地面的方向，闭着眼睛，享受那15分钟！困惑吗！这是在干吗！这是我妈实施了20多年的秘方，对抗地心引力！消除法令纹，双下巴，鱼尾纹的利器！是的！她今年51岁！没有双下巴，没有法令纹！鱼尾纹还是有一点的估计眼睛太大了，又爱笑享受完那美妙的15分钟，我想你可以起床了！来，先大口大口的喝掉一杯水！我都是先喝完这杯才去刷牙，我妈说很恶心，其他也觉得恶心的同学可以调整顺序！你开始刷牙了！刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的

4、现象！然后你可以涂保养品和化妆了！如果你这个时候还没有大出来，那蹲着干这些事情！如果你想同时瘦大腿，你可以这样子，双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！就这么保养和化妆！当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或者我维持这个姿势涂乳液！都可以，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤！说到肚子，我有法宝！我14岁开始，我妈开始要求我，只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，当然我也记不清楚了，过去十几年了阿！但是现在已经习惯了，完全不会放松腹部了，所以这么

5、多年来肚子一直是平的！妈妈我爱你！你做这个动作，腹部其实等于一直在运动消耗，脂肪囤积不起来！接着幻想我们美好的一天，你要吃早饭了！避开那些油炸的撒旦哦！然后你要粗门了，不管是上班还是上学，请你快走，快走又在消耗你的脂肪了！多开心，又不迟到，又能瘦！接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，上了它们！对！只用脚尖！一次两阶！这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但会瘦，你还有翘PP和紧实的大腿！如果你要坐地铁乘公车，尽量站着吧，用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖！也就是你上臂的内侧！如果你说不嘛，人家好不容易抢到了位子！人家要坐着！好的！坐着的时候缩肛，

6、也就是你刷牙洗脸时候，我希望你做的那个动作！不会有人发现的！夹紧一秒，松开，再夹紧！然后苦逼忙碌的一天终于开始了，一天都要喝水哦！不要被同事同学勾引去喝奶茶神马的！如果同事们要团购零食神马的，你还是要做做样子的，不然你的人缘就不好了！团购来了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次显得你无比亲切又可爱！你跟朋友说，这个可好吃啦，我们办公室一起团购哒，你也吃吃看啦啦啦啦坐着的时候，手边放本厚一些的杂志，有事儿没事儿就拿大腿夹着它！时间长了！你的大腿内侧也完美了！这个时候好事的女同事来打听，你在做啥子哟？你回答，今天我走霉运，网上说这样可以转运！当然，如果她跟你要好，你也是可以告诉给她的！中午吃完饭不要

7、回去就坐下了，四处晃晃，联络一下同事之间的感情嘛，半个小时后，淡定得坐在你的位子上。舒淇说，她吃完每一餐都会半个小时之后再坐下，以免囤积腹部脂肪！嗯！晚饭尽量在7点钟之前吃完，如果你11点睡觉的话！反正就是睡前四小时表吃东西啦，老生常谈。如果这四个小时之内你饿了，来个橙子吧，大量的膳食纤维，第二天早上还特别容易大大！说到晚上回家的小运动！我最推荐的是玉珠铉的减肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懒，基本只做站姿，半个小时就够了！如果不做瑜伽，就在床上躺着抬腿做蹬自行车的动作，100下！再懒，其实你可以把腿就那么抬着搭在墙壁上神马都不做，对你腿部的线条也是会有帮助！针灸按摩针灸按摩作为纯中医手法，对人的身体调节有很好的作用，毕竟肥胖的原因有很多种，并不是所有人都可以通过节食和运动达到减肥的目的。这就需要尝试下中医减肥了，通过针刺等可以调节人的肠胃功能和新陈代谢速度，从而加速燃烧脂肪使身体瘦下来，并且还能改善内分泌系统功能，使人在瘦下来的同时还能得到一个健康的身体。石家庄地区推荐石家庄御珍堂养生馆，签约保证疗效，月最低减10斤，未达目标全免费； 中医针灸、拔罐减肥，