教师心理健康的自我维护和调节策略(1)

1、浅谈教师心理健康的自我维护和调节策略教师是一个特殊群体， 工作性质要求他们对自己的工作对象 倾注更多的情感，给予更多的心理关照。可是，多少年来，这些 灵魂工程师的心灵，却没有得到充分的安顿和滋养。 ” 老师们普遍反映心理压力大，人际沟通不畅，职业枯竭感偏高， 许多人受到慢性疲劳和慢性病的困扰，心理健康状况堪忧。 教师 心理不健康状态不仅对教师自身的心理和生理上产生不良影响 引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心 理反应及食欲不振、 消化不良、 失眠、 神经性头痛等不良生理反 应，更重要的是由于教师职业的特殊性， 他们的不健康心理状态， 易造成教师对教学工作和学校怀有不满情绪，

2、在教学中表现出： 情绪低落、丧失幽默感、对学生失去耐心和爱心，易产生发怒、 处罚学生等行为， 从而导致师生关系紧张， 并直接对学生的心理 健康发展产生巨大的消极影响，致使教学质量得不到有效保障。 因此， 积极采取有效的应对策略， 维护教师的心理健康发展的状 态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提高 乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的意义！教师心理健康主要的维护途径体现在学校、 社会、 教师三个 方面。一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健 康的外部因素。1、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境；创设一个民

3、主、开放的政治氛围。关心教师的发展前途，尊重教师的教学自 主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实践的机会等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、 满怀热情地投入到 教育、教学工作之中，避免因不满而产生的烦躁、沮丧、自卑、 空虚等负性情绪对教学和自身心理健康造成的危害。2、学校要正确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的 生活。学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的 心理健康教育工作， 作为学校工作的重要内容。 通过开展心理健 康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学 会正确的心理调适， 增强应对困难和挫折的能力， 减轻教师的精 神紧张和心理压力，有效地提

4、高教师心理健康水平。、加强教师自身的自我维护是提高教师心理健康水平的根本途径，也是重中之重。1、自我积极暗示，尊重自己的职业选择，愉快接受自己的教 师身份，敬业乐教。作为一名教师要有自我调节的方法和积极的态度。要有一颗 平常心和正确的利益观。 既然选择了这份职业， 就要尊重自己的 职业选择，愉快地履行教师“教书育人”的义务。牢记教师的职 业道德。而不要自卑、自怜、怨天尤人。只有在自觉、自爱、自 尊的心理前提下，我们才能心情舒畅，敬业乐业，才能享受职业 所给我们带来的快乐！ 理智的面对困难与挫折， 为自身的心理健 康发展提供坚实的认知基础。2、乐于交往、善于勾通，营造良好的人际关系。良好的人际关

5、系，可以使人消除孤独感，缓解人际矛盾和冲 突，如果一个人能在一种和谐、融洽、彼此信任的工作氛围中， 他的心理健康就有了基本保障， 留心观察学生， 发现学生的闪光点，及时引导，适时勾通、公证、信任学生，采取宽容的态度， 增进相互勾通和理解。利于师生的共同发展3、学会自我调适，有效调节不良情绪。教师要学会积极的自我心理调适，不做情绪的俘虏，当发现自己情绪消极时， 可运用心境迁移的方法， 去做一些自己喜欢的 事。如散步、运动、听音乐等等来进行调整，当心理失衡时，可 以通过合理化幻想， 合理情绪宣泄的方式来安慰自己， 说服自己、 自我解脱，避免更大的心理伤害。以释放和缓解心理压力。4、拓展兴趣爱好，保

6、持乐观心态。一个人，不论在本职工作中得到多大的满足，那都只是生活 中的一部分。 教师要懂得不断拓宽自己的生活境界， 培养多方面 的兴趣、爱好。新的兴趣、新的眼界，将大大拓展教师的教育思 路；新的活动、 新的知识，会大大助于教师在教学上的实践探索。三、从社会角度，提高教师心理健康的水平。1、营造“尊师重教”的氛围2、加快教育体制改革， 为教师的迅速成长创设良好的工作平3、要把教师的心理健康教育在社会上进行专业化的预防和矫 治。总之，只要学校、社会、教师本身都能充分认识到教师心理健康问题的重要内涵，共同勾勒出和谐、积极健康的工作环境，建立良好的人际关系，树立良好的校风、学风、教风，提高教师的自身修善，从而：正确地认识自我f积极地悦纳自我f有效地控制自我f不断地完善自我f勇敢地超越自我。正如市教育学院综合部副主任蔡雅清教授所赠的那句话：对我们每一个人来 说：“健康是1，事业、金钱、地位、成就、家庭等是1后面的0， 如果1后面的0越多，