健康宣教之中医养生_第1页
健康宣教之中医养生_第2页
健康宣教之中医养生_第3页
健康宣教之中医养生_第4页
健康宣教之中医养生_第5页
已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、浅谈中医养生浅谈中医养生长沙市三医院长沙市三医院 中西结合科中西结合科养生n养生，古称“摄生”、“道生”、“保生”，为调摄保养自身生命之义。是未病时的一种自身预防保健活动。n素问上古天真论云“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”GINA 2006长沙市三医院长沙市三医院 中西结合科中西结合科中医养生大法1.1.顺应自然顺应自然2.2.养性调神养性调神3.3.护肾保精护肾保精4.4.体魄锻

2、炼体魄锻炼5.5.调摄饮食调摄饮食6.6.针灸、推拿、药物调养针灸、推拿、药物调养养生目的强身强身防病防病益寿益寿养生（中医）长沙市三医院长沙市三医院 中西结合科中西结合科 中医强调“天人合一天人合一”，饮食起居应遵循四时变化规律。 如睡眠： 春季宜早睡早起； 夏季宜晚睡早起； 秋季宜早睡早起； 冬季宜早睡晚起； 如饮食：春夏养阳，秋冬养阴1.顺应自然顺应自然长沙市三医院长沙市三医院 中西结合科中西结合科u中医重视情志活动与健康的关系 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？ u七情太过，内伤脏腑，扰乱气机u如何调神？ 一要注意避免来自内外环境的不良刺激

3、 二要提高人体自身心理的调摄能力2.养性调神养性调神长沙市三医院长沙市三医院 中西结合科中西结合科3.护肾保精护肾保精肾为先天之本，主藏精，精是形神气的基础。u房室有节u食疗保肾：如枸杞猪腰粥、炒核桃仁、黑豆粥、海参粥等u按摩固肾等：常按肾俞、腰阳关、命门、足三里等穴长沙市三医院长沙市三医院 中西结合科中西结合科3.护肾保精护肾保精长沙市三医院长沙市三医院 中西结合科中西结合科4.体魄锻炼体魄锻炼u古人养生，注重“形神合一”、“形动神静” “流水不腐，户枢不蠹，动也” “形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁”传统健身术：五禽戏 太极拳 易筋经 八段锦长沙市三医院长沙市三医院 中西结合科中西结

4、合科5.调摄饮食调摄饮食u注意饮食宜忌 定时：“随消随化，则无留滞为患” 定量：“饮食自倍，肠胃乃伤” 饮食卫生：病从口入 搭配适合：五谷为养，五果为助 五畜为益，五菜为充 长沙市三医院长沙市三医院 中西结合科中西结合科5.调摄饮食调摄饮食u辨证施膳u因时制宜u药食结合 药膳常用的中药：人参、枸杞、黄芪、黄精、何首乌、桑葚子、莲子、百合、薏米、芡实、菊花等。长沙市三医院长沙市三医院 中西结合科中西结合科6.针灸、推拿、药物调养针灸、推拿、药物调养u针灸 针刺及艾灸养生保健穴，如足三里、肾俞u推拿 调畅气血筋肉u药物调养 借助扶正药物平调体内阴阳，如四君子丸、四物膏、六味地黄丸、肾气丸、右归丸、左归丸等。 根据气血阴阳的偏颇而选用有针对性的药物。长沙市三医院长沙市三医院 中西结合科中西结合科养生的关键在

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论