SIGMA心跳码表PC14使用说明

1、SIGMA心跳码表PC14使用说明建议您开始任何运动计划之前，即使是非剧烈运动，皆须与医生咨询。1 .装备内容:SIGMASPORTS跳测速器PC141个；松紧带1条;传送带1条;自行车把固定座1个2 .穿戴松紧带、传送带/固定于自行车把手上图示就省了使用方法A. PC14可像手表一样戴在手腕上，或用自行车架设器装设在手把上。B. 穿戴传送带:* 将传送带与松紧带连接。* 将松紧带调整到紧密而舒适，但不要太紧以免阻碍呼吸。* 男性将传送带穿戴在胸肌的底部。女性将传送带穿戴在胸部的底部。SIGMASPORT勺标志位于前方，且不要颠倒。C. 将可传导的橡胶垫背面用心电传导胶弄湿或可用唾液弄湿。3

2、.功能:1. 心跳频率2. 12/24时钟3. 秒表4. 设定心跳速率：最低心律30-179，最高心律240-1005. 心跳速率警报器（当超出设定的最低和最高心律时）6. 平均心跳速率7. 日期8. 最高心跳速率9. 每一圈的时间测量器10. 卡路里统计11. 统计在一段运动量中超过最大上限百分比的时间12. 当前心律与最大心律的百分比13. 闹钟警报器14. 背光4 .心跳表操作按键的功能介绍MODE1：在如下功能间转换-秒表，平均心跳率，最大心跳率，时间，日期SET：调整时钟、闹钟、日期、最低/高心跳速率限制、卡路里计算、最大心跳率、计时码表的开/关/重新计时ALARM:开关闹钟和背关M

3、ODE2：在如下功能间转换跑圈测量、卡路里计算、最大心跳速率、当超出最大心率的时间显示和警报设定以下功能时，请对照第一页的图形以方便操作。5 .基本设定：设定时钟: 按下MODE1键直到CLK（clock）显示在屏幕上方为止。 按住SET键2秒直到"hold消失并出现闪烁的时间格式。 按SET键选择12或24小时模式并按MODE1键做确认。 按MODE1键选择小时及分钟，IZJ烁的地方可按SET键来设定时间。 最后按MODE1键完成确认并离开设定。设定日期： 按下MODE1键直到日期格式显示在屏幕上方为止。 按住SET键2秒直到"hold不再出现，并出现闪烁的年份格式。 按

4、MODE1键选择年月日，闪烁的地方可按SET键来设定。 最后按MODE1键完成确认并离开设定。设定秒表： 按MODE1键进入STW界面。 按SET键开始，再按SET键结束。 按SET键2秒钟就会清零重新计时。设定警告声音： 按ALARM键，一个小的声音波浪符号会显示以表示声音警告已激活，当你的心跳率超过或低于你所设定的最大最小心率时就会听到声音警告了。 要取消，只须按ALARM键，显示盘上的声音符号也就消失。设定闹钟： 按MODE2切换到AL显示界面。 按SET键直到直到“hold消失。 按SET键开启I钟。（屏幕上会出现“钟”的图像） 按MODE1键使小时闪烁。 按SET键选择小时。 按MO

5、DE1键转换到分钟。 按SET键选择分钟。 最后按MODE1键完成。 当闹钟开始闹时，按任意键可停止声音。 重复一至三步可取消闹钟。背景光：*按ALARM键4秒。II解释及设定训练功能：1. 最大限制心跳速率最大心跳速率测试：最大心跳速率（HrMAX）是根据你个人的能力、年纪、性别、健康状况而定。最好衡量个人最大心速率的测试是压力测试。我们建议你遵循医师的指示从事此测试并定期性的重复练习。最大心跳速率也可根据以下的数学等式而得之。男性：210-年龄的一半-（0.11x体重+4）=192.5-12.47=180女性：210-年龄的一半-（0.11x体重）最大心跳率的设定：按MODE2进入MAX%

6、界面。按SET键至HOLD消失，出现一个闪动的数值。按SET键选择输入你要设定的最大心跳率值。按MODE2确定返回。2. 训练时的正确心跳速率：训练时的心跳速率范围是因你所想达到的有效训练而不同。可依以下的数值判定：最大心跳速率的65%是你训练时的最低限制，最大心跳速率的80%是你训练时的最高限制。你可以从以下数据找出你的估算心跳速率范围以符合你的训练目的范围：心跳速率的50%-70%组合：适合初学者。最大心跳速率150160170180190200210最高限制70%105112119126133140147最低限制50%7580859095100105范围：心跳速率的70-80%组合：适合

7、进阶级使用者。最大心跳速率150160170180190200210最高限制80%120128136144152160168最低限制70%105112119126133140147范围：心跳速率的80-100%组合：竞赛性的运动选手。最大心跳速率150160170180190200210最高限制100%150160170180190200210最低限制80%120128136144152160168请注意，一般的训练计划表从来不会符合个人的需要。完整的训练计划表应该由知道你个人能力的专家帮你设计。3. 高/低心跳速率限制:* 按MODE2键进入显示%的界面。* 按SET键直到"hol

8、d消失且屏幕会出现闪烁的最高限制数字240。* 按SET键选择数字设定最高限制心跳速率。* 按MODE1键确认且屏幕上会出现闪烁的最低限制（数字30）,按SET键选择数字。* 按MODE1键完成设定并离开。如果超出最高/最低限制，你会听到警告声且屏幕上会出现警报信号。4. 心跳次数超出限制：如果计时码表开启，就能显示在训练中你的心跳率超出所设上限百分比有多长时间。*按SET键2秒重新设定。5. 平均心跳速率：170-年龄。心跳速率器会储存你的平均心平均心跳速率值应该落在训练范围值内。公式为：跳速率。如果计时码表开启，只能操作平均心跳速率（AVG）。*按MODE1进入平均心跳速率格式。当重新设定

9、计时码表时，也会同时将平均心跳速率归零。6. 已达到的最高心跳速率：心跳速率器会储存你已达到的最高心跳速率（MAX），当计时码表开启时，只能操作最高心跳速率功能。*按MODE1键进入进入MAX界面。当你重新设定计时码表时，也同时将MAX归零。7. 卡路里累积/计算脂肪燃烧：心跳速率可以分析你在运动期间所消耗的卡路里。透过性别、体重和特殊运动等因素，可以计算出一个人的总卡路里消耗量。特殊运动数值：00045散步30分钟走2英里00061慢跑（轻松）30分钟跑2英里00079慢跑（一般）30分钟跑3英里00099慢跑（激烈）30分钟跑4英里00031骑脚踏车（轻松）1小时骑7英里00055骑脚踏车

10、（一般）1小时骑11英里00080骑脚踏车（激烈）1小时骑17英里00068溜冰（轻松）1小时溜6英里00078溜冰（一般）1小时溜9英里00089溜冰（激烈）1小时溜13英里00048有氧运动（轻松）30分钟00061有氧运动（一般）30分钟00072有氧运动（激烈）30分钟00030体操训练30分钟设定卡路里计算：* 按MOD2进入KCAL界面。* 按住SET键直至ij”holdM失。* 按SET键选择数字（通过上表算出你一般的运动数值）* 按SET键选择男性（M）或女性（F）。* 按MODE1键选择体重，按MODE2键选择KG公斤）或Lb（磅）。* 按SET键选择数值。* 按MENU键确

11、认。* 按MODE1完成设定。* 计时码表会和此功能一起计算。8.设定跑圈计时：（象学校里的跑道一样，一圈400米，第一个圈用时10分钟，第二个圈用时12分钟，第三个圈用时9分钟）*按MODEE2键进入LAP界面。*按SET键开始和停止一圈。每一圈停止时按SET键，显示屏会闪5秒钟然后跳到下一圈的计时。* 运动停止时，同时按MODE1和MODE2键，要按住两秒钟，这时显示屏数值上会闪并且停止。* 如想重新计时，按SET键。* 想回顾一下成刚才几圈下来的成绩，就同时按MODE1和MODE2，会显示三圈的平均用时，三圈的总用时。*按SET键就会逐一显示每圈的时间。*长按SET键就清零。使用、操作说

12、明：1.注意事项：* 最大心跳速率、卡路里累积及平均心跳速率只能在计时码表开启时才能操作。* 当你要开始练习时，请先向医师询问并分析个人的心跳速率状况。* 在穿戴传送带之前，应先调整最高及最低限制。* 重量标准会自动转换从磅到公斤或公斤到磅。2 .没有心跳速率显示:* 传送带可能戴错位置。* 传导橡胶垫内不干净或不够湿润。* 外界干扰，例如:电线。l确认传送带的电池。3 .防水:PC14手表及传送带可防水3公尺深。按键不可在水中使用。应避免在海中使用，以免故障。只可在淡水中使用-在咸水中使用不在保固范围内。4 .换电池:手表电池：CR2025或DL2025;传送带电池：CR2032或DL203